腿围小一圈、肩膀变薄、斜方肌消失！身体按摩关键技巧公开，小腿秒细、体态变超好
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瘦小腿、瘦肩膀的按摩技巧来了！IFPA认证芳疗按摩师Nicole亲自讲解“英式按摩”，英式按摩是结合淋巴引流及部分肌肉按摩的手法，以柔和的力道做长而延伸的按抚，使肌肉放松，是相对不让肌肉感到酸痛的按摩手法，赶紧来学！
【瘦小腿按摩技巧】
瘦小腿按摩技巧1.开通“脚踝到膝盖”
想让按摩有效，“正确开通”是很重要的！双手涂上按摩油后，从脚踝一路向上到膝盖，手指稍稍施力让按摩油有按进去的感觉，再接着从膝盖往下推至脚踝，来回1组，至少3组。
图片来源：简单JANDAN
瘦小腿按摩技巧2.脚踝要按开，帮助排气
腿肿胀的时候，会发现都集中在下半部、沉甸甸的！因此，将气排掉是非常重要的，此时用指腹稍稍出力在脚踝处顺时钟滑压，约3-5圈，帮助疏通。
图片来源：简单JANDAN
瘦小腿按摩技巧3.先小腿后侧，再小腿两侧
小腿分为两部分来按：一是“小腿后侧”，由下而上滑压，在小腿后方的指腹需稍稍出力，约3-5次；接着是“小腿两侧”，双手轻松握拳，由脚踝开始往上到膝盖，在小腿两侧顺时钟画圈滑压，彻底帮助舒缓。
图片来源：简单JANDAN
瘦小腿按摩技巧4.加强膝盖轮廓
最后是释放膝盖压力！用双手大拇指指腹画圈滑按膝盖四周，约3-5圈。
图片来源：简单JANDAN
【瘦肩膀、斜方肌按摩技巧】
瘦肩膀、斜方肌按摩技巧1.从正中间“舒展”
想要放松肩颈、打薄肩膀、消除斜方肌必须学！首先，想消除斜方肌，并不只是肩颈上那两块隆起的肌肉，还包含紧绷的背部！因此，双手涂抹按摩油后，双手掌放在背部中心，大拇指稍稍出力，由中间向上至后颈，接着往旁边到两侧肩膀再收回到背部中心，这样相当于画完一个圈，需画3-5圈。
图片来源：简单JANDAN
接着一样用大拇指出力，由背部中间往两侧推至腋下的位置，约3-5次，将整个紧绷的肌肉、斜方肌舒展开来。
图片来源：简单JANDAN
瘦肩膀、斜方肌按摩技巧2.顺着肩膀排出
善用淋巴将体内废物排出！大拇指施力，从颈部由上而下滑按至肩膀，每一边按3-5次，将沉重、酸痛、紧绷通通排出。
图片来源：简单JANDAN
瘦肩膀、斜方肌按摩技巧3.轮拳推至腋下
要正式推开紧绷的斜方肌前，一样用大拇指，由上而下滑压在脊椎处3-5次，将卡在肩上的紧绷感下放。
图片来源：简单JANDAN
接着双手握拳，由背部中间出发往两侧腋下，轮流推开肌肉，正式放松，每一边做3-5次。
图片来源：简单JANDAN
看完以上瘦小腿、瘦肩膀与斜方肌的按摩方法后，以下加码推荐不可不知的身体按摩油！
身体按摩油推荐：简单JANDAN 极效身体赋活油
MIT植萃品牌简单JANDAN推出全新身体赋活油！成分安全到小孩、孕妇都能安心使用，添加结构与人类皮脂相近的荷荷芭油、帮助抗氧化的葡萄籽油以及触感柔细的榛果油，吸收快速不黏腻，且延展度佳，搭配刮痧板使用也OK！更因应圣诞节与“阿嬷的配方”强强联手推出“暖心联名组”，身体赋活油、面膜’泡脚桶一应俱全，让冬天也能轻松从脸美到脚，送礼自用两相宜。
图片来源：新潮社/潮品文、简单
简单JANDAN 极效身体赋活油，NT.1880
（右）简单 暖心联名组，NT.3340（内含：身体油100mL+紧致面膜+你的•桑拿沐足袋）
身体按摩油推荐：法致 经典美肤护理油、有机黄金荷荷芭油
不仅孕妇、宝宝爱用！法致过去以母婴保养广为人知，现在推出Fees Beaute，从头到脚、居家空间的保养通通包办！其中身体按摩油更是热卖，追求懒人保养者，最爱经典美肤护理油（下图左）；喜爱DIY者，则最喜欢有机黄金荷荷芭油（下图右），可依照心情与需求调配喜爱的精油做使用。
图片来源：法致
（左）法致 经典美肤护理油 118mL，NT.1280
（右）法致 有机黄金荷荷芭油 118mL，NT.1580
身体按摩油推荐：Melvita 摩洛哥坚果油
Melvita经典摩洛哥坚果油当然必备！以清新活力佛手柑与苦橙为首调，带出茉莉、栀子花与蜜桃细致芳香，最后留下以东方木质香调，更因应圣诞节推出限定包装，包装配色散发浓浓的摩洛哥异域风情，烫金手绘坚果果实与坚果叶，点缀着饱满缤纷色系。
图片来源：Melvita
Melvita 摩洛哥坚果油 100ml，NT.2,180
<同场加映> MelvitaSPA 黄金坚果舒缓弹润按摩课程
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图片来源：Melvita
MelvitaSPA 黄金坚果舒缓弹润按摩课程，即日起至2023/12/31止，单堂售价NT.2000，于期间限时优惠3堂加赠1堂。
身体按摩油推荐：欧舒丹 杏仁美肤油
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图片来源：IG@loccitanetw
欧舒丹 杏仁美肤油 100ml，NT.2080
<同场加映> 欧舒丹 美妍美体中心
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图片来源：欧舒丹美妍美体中心
身体按摩油推荐：Wildsmith 安神美体润肤油
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图片来源：10/10 HOPE
Wildsmith 安神美体润肤油 150ml，NT.1680
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