改善皮肤暗沉！破解暗沉老化原因、8个日常保养与饮食对策

行走江湖，最怕被人问说你没睡好吗？因为这言下之意就是指，你看起来好疲惫、好糟、整个人怎么如此黯淡无光！暗沉可说是肌肤保养上最棘手的困扰之一，有时候，明明保养也有擦了，但那种由内而外带出的暗沉感连化妆都救不了～这篇文章带大家破解暗沉真正的原因，并教你正确对策，快来学会从此肌肤就能漂亮发光！

一、皮肤暗沉的8个原因

暗沉原因1 紫外线曝晒导致黑色素沉淀：

有时即使没有明显变黑，但脸看起来就是很灰扑扑、花花的、没有晶莹剔透感，这是因为肌肤底下的黑色素已经大量生成沉淀了，即是还没浮出肌肤表面，也会让肌肤透光性大幅降低。

长时间暴露于阳光下的紫外线会让肤色不只变黑，更显暗沉。UVB可以穿透皮肤的表层，刺激皮肤细胞中的黑色素生成。这会导致皮肤变得暗沉，并可能出现斑点和色素不均匀。UVA具有较长的波，可以渗透更深的皮肤层，损害胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性，出现皱纹和暗沉。

紫外线还会损害DNA、产生自由基并引发皮肤发炎，这些都会导致肌肤暗沉。建议在户外活动时使用宽频防晒，戴太阳眼镜和遮阳帽，以减少曝晒对皮肤的损害。

暗沉原因2 空气污染：

空气中的污染物质会附着在皮肤上，这些细小的颗粒物和有害气体、不稳定的自由基会攻击健康的皮肤细胞，引发氧化反应，损伤细胞的结构和功能，也可能损害胶原蛋白失去弹性，甚至刺激皮肤细胞产生过多的黑色素，同时导致皮脂平衡失调，使皮肤过度干燥或过度油腻，引发暗疮、粉刺等等，是导致皮肤暗沉和老化的重要原因之一。

而且当皮肤接触到有害物质时，它可能变得敏感并出现红肿、发痒或发炎的情况。不仅使皮肤不适，还可能导致色素沉积，使皮肤看起来不均匀和暗沉。因此定期的皮肤清洁和隔绝皮肤免受污染物质的侵害很重要。

暗沉原因3 不规则的作息时间：

缺乏足够的睡眠和不规则的生活节奏可能会导致皮肤疲惫，在夜间无法好好修复更新，使白天损伤持续累积，不健康的暗沉感更加明显。

暗沉原因4 高压力生活：

长期处于高压力环境中可能导致荷尔蒙失调，不知不觉让肌肤失去健康机能，油水失衡、冒痘、长粉刺通通来，就连产生的疤痕、痘印也无法很快淡化。学会应对压力和放松技巧，有助于改善皮肤状况。

暗沉原因5 老废角质层堆积：

皮肤的表面角质层通常是保护皮肤的天然屏障。然而，当角质层堆积过多，它们可能会阻碍新的皮肤细胞上浮，导致皮肤变得粗糙和暗沉。排列不整齐时也会让光线无法好好完整折射，影响发光透亮感。

暗沉原因6 血液循环不佳：

有时被人说“气色很差”指的是这种，血液是运输氧气和营养至皮肤的主要管道。当血液循环不佳时，皮肤可能会收到不足的氧气和营养供应，导致皮肤变得苍白和暗沉。运动、按摩、保持适当的身体姿势以及足够的水分摄取都有助于改善血液循环，让皮肤看起来更有生气。

暗沉原因7 缺乏足够的水分摄取：

水分对皮肤保湿至关重要。不足的水分摄取会导致皮肤干燥和暗沉，甚至看起来干瘪、无法透光。确保每天喝足够的水并加强保湿，以保持皮肤的水分和透光性。

暗沉原因8 荷尔蒙变化：

生理期、孕妇或更年期女性的荷尔蒙波动可能导致皮肤变得暗沉。在这些时期，适当的护理和饮食调整可以帮助改善皮肤状况。

图片来源：新潮社/潮品文

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