女明星最爱5大“燃脂运动”！原来孙艺珍都靠“这运动”1小时消耗500大卡爆瘦全身！

还在羡慕孙艺珍零赘肉纤细体态、BLACKPINK Jennie的紧实腹肌？其实，要锻炼出名品好身材真的不难，以下也起底出大热女星们瘦身必备的5个“燃脂运动”，让你短时间爆汗、消耗卡路里，还可以精准地瘦全身，还不赶紧放下你手中的食物，起身动起来呀。

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燃脂运动推荐1:高尔夫球

孙艺珍情定老公玄彬的运动正是“高尔夫球”，就连少女时代秀英、Jessica等私下也是爱好者！可别小看高尔夫球一次次重复性的挥竿动作，要完成它便需要手臂、肩膀、核心这些肌群同时出力，加上如果是下场打18洞比赛，期间还要走将近8公里的路程，非常耗费体力。平均每小时打高尔夫球可消耗热量375大卡左右，对于锻炼全身肌耐力、关节活动、心肺都有好处，还能预防高血压、降低胆固醇、脑中风机率发生，难怪众多名人都趋之若鹜！

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燃脂运动2:游泳

游泳可以说是相当入门且能短时间快速燃脂的运动，像是《假面女郎》NANA林珍娜火辣身材就是靠“游”出来的！游泳不仅能全面性锻炼到每一个部位的肌肉，踢水时更需要腹肌用力发力，轻松甩掉恼人小腹，练出完美曲线。简单几趟游泳一小时内即可燃烧约500卡路里，且根据研究显示，有游泳习惯的人还能降低生理年龄，有助于整个人变年轻有活力。

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燃脂运动3:网球

网球同样能达到全身性的锻炼，加上燃脂效果非常好，又可以揪三五好友一起同乐舒压，因此成为不少名人私藏的瘦身运动之一！想要挥别掰掰袖和粗手臂肯定要尝试网球，挥拍动作不仅可以让上肢肌肉感更强，胳膊赘肉也会明显收紧，加上要在球场上不停歇的跑动，所以大腿、小腿肌群也能达到训练，让下半身线条更美。

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燃脂运动4:皮拉提斯

IVE张员瑛、BLACKPINK Jennie等众韩星几乎健身菜单里都少不了“Pilates皮拉提斯”，它不仅能矫正姿势、改善驼背问题，同时还能雕塑身材让曲线更优美。进阶版的皮拉提斯则会使用到机械器材来辅助，包含核心床、秋千床、万能椅等，不仅提升整体运动难度，还能让动作变化性增加，关节柔软度和伸展度都可以妥善训练到，进而塑造出更紧实的线条。

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燃脂运动5:TABATA

TABATA是一种高强度间歇式训练，对于减脂有显着效果，加上这项运动本身不受地点限制，“不需要器材，徒手就能锻炼”非常方便，因此受到健身人士大力追捧，就连Mamamoo颂乐都是靠TABATA操出川字腹肌！TABATA的黄金公式很简单—— 运动20秒、休息10秒为一组，做8组不同动作的循环，4分钟就能完成训练！运动4分钟就有慢跑一小时的效果，又能把肌肉操到极限、提升心肺功能，爆汗瘦身一次Get。

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