杨祐宁老婆Melinda产后状态好到像没生过！公开保养习惯+瘦身菜单

有在关注杨祐宁个人YouTube《what a life》的粉丝肯定都被他老婆Melinda（绰号：阿梅）给圈粉！自然不做作的个性搭配清新气质长相和有品味的时髦穿搭，Melinda人气直线狂飙，IG甚至狂吸超过23万粉丝，魅力完全不输给演员老公。而近期刚诞下二胎的Melinda也在IG曝光个人美照，不仅产后快速恢复苗条体态，就连气色都自带红润光泽、肌肤Q弹，整个人状态超好。生了两胎却像没生过，到底怎么办到的？这都要仰赖Melinda平时就养成运动健身和保养的好习惯，以下也整理出她的日常“保养习惯+健身菜单”，爱美女孩务必笔记～

杨祐宁老婆Melinda产后状态超好！图片来源：IG@wangmelinda

杨祐宁老婆Melinda瘦身菜单1：一周运动3-4次

养成“固定运动习惯”绝对是Melinda能长期维持匀称秾纤好身材的不二法门！Melinda表示一周大概会运动3-4次，确保自己有认真动起来！即便在家，她也会用哑铃轻松增肌+增强肌力，或是搭配家中唾手可得的椅子做“凳上反屈伸”来改善肱三头肌松软下垂的问题。

图片来源：IG@wangmelinda、小红书＠Melinda Wang

杨祐宁老婆Melinda瘦身菜单2：多种运动交错进行

平时Melinda会以多种不同运动交错训练，目的就是为了避免肌肉产生适应性，透过经常给予肌肉新的刺激来锻炼不同部位的线条感。除了常常与老公杨祐宁一起跑步（甚至一同挑战过半马马拉松），像是皮拉提斯、瑜珈也是她的最爱，两者皆能美化体形，达到拉伸、增加身体灵活度的效果，再适时搭配重训、有氧就能快速消耗热量、脂肪，减重瘦身效果显着。

图片来源：IG@wangmelinda

杨祐宁老婆Melinda瘦身菜单3：孕期注重均衡饮食、补充保健食品

Melinda曾于小红书分享道自己孕期保养的秘诀：“80%吃比较健康均衡的食物，20%让自己放松一下的小零食”，再加上适量地补充保健食品像是：D3能帮助钙质吸收维持骨骼、滋补强身保持肌肤水润的白木耳，或是吃益生菌调整消化机能等都能帮助妈妈获取足够的营养。当然，多吃富含胶质、胶原蛋白的食物也能远离肌肤暗沉，瞬间拥有好气色！

图片来源：IG@wangmelinda

杨祐宁老婆Melinda瘦身菜单4：喝绿果汁、吃原型食物

许多女星都跟风喝的营养绿果汁也是Melinda的最爱，小小一杯就可以快速补充现代人因工作繁忙而蔬菜摄取不足的问题，还能助加速排除身体毒素、补充维他命和养眼美容。Melinda平时会远离加工食品，多吃单纯的“原型食物”，不仅营养价值高，也较容易有饱足感，避免饭后嘴馋想吃额外的零食。

图片来源：IG@wangmelinda

杨祐宁老婆Melinda保养习惯1：敷面膜保湿、定期去角质

Melinda私下肌肤状况属于干性、酒糟、敏感肌，因此能养出现在的水煮蛋肌背后保养肯定是下足功夫！Melinda日常保养最注重保湿和去角质，透过定期敷面膜让肌肤可以吸饱水分，就不容易产生细纹，脸部也会变得透亮柔嫩。至于定期去角质则可以让肌肤获得更深层全面的清洁，后续保养品才能吸收得更好！

图片来源：IG@wangmelinda

杨祐宁老婆Melinda保养习惯2：外出防晒不可少

为何Melinda皮肤白到发亮，又嫩如少女？最关键的原因就是她懂得“防晒”！长期曝晒在紫外线下不但会皮肤生成斑点、暗沈，还会产生皱纹促使老化，因此像Melinda这种敏感肌就更加注重日常防晒，不论是晴天或阴天，她都会在外出30分钟前于全脸和颈部适量地涂抹防晒乳为肌肤增加一层屏障，同时搭配遮阳帽达到双重保护的作用。

图片来源：IG@wangmelinda

杨祐宁老婆Melinda保养习惯3：美容油＋脸部刮痧按摩

多数女孩早晨起床都会遭遇脸部水肿问题，就连Melinda都不例外！而她会先于脸上单独滴几滴美容油并搭配滚轮或刮痧棒来按摩脸部、刺激面部筋络，如此不仅能排水消水肿达到瘦脸效果，还能提升肌肤明亮度均匀肤色，打造早晨活力发光肌。

图片来源：小红书＠Melinda Wang、IG@wangmelinda

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