Costco必买十大“减脂期圣品”！好市多最适合懒人备餐，嘴馋吃低卡零食不怕胖

进来增肌减脂风潮盛行，饮食控制只吃水煮鸡胸真的太痛苦了！针对有减脂、减肥，健身需求的朋友，小编帮大家整理了“Costco必买十大减脂期圣品”，简单完成“懒人备餐”，连低卡零食都可以一次购齐！快来看看小编推荐了哪十个好市多必买、CP值还超高的“减脂期圣品”吧～

图片来源：Costco好市多

Costco必买减脂圣品１：沙拉

许多女孩在减肥期间最喜欢吃沙拉来代替正餐，但是超商沙拉的配料很少、吃起来很单调，如果要自己购买各种生菜回家，又觉得好麻烦。好市多不定期都会推出许多新口味的沙拉，像是7月最新推出的“芒果柠檬渍海鲜”，里面除了有夏天的当季水果“芒果”，还搭配洋葱、小黄瓜、番茄、虾子、鱿鱼等超级爽口的海鲜，上面再淋上柳橙柠檬酱，酸酸甜甜的超开胃！

小编自己最喜欢的是“酪梨佐鸡肉沙拉”，里面有鸡胸肉、番茄、酪梨、水煮蛋、炸培根丁搭配生菜和蜂蜜芥末酱，全部都是减脂期间最需要的优质蛋白质，而且它的鸡胸肉吃起来超级软嫩，吃完也很有饱足感。

Costco必买减脂圣品２：希腊式优格＆低脂优格

好市多卖的优格也是小编的最爱！优格本身含有蛋白质、钙质、维生素及矿物质等营养素，还可以增加肠胃蠕动，帮助排便顺畅。而希腊优格比起一般优格，过滤掉部分乳糖、盐和水，因此它的糖分和碳水化合物的含量也比较低，也因此需要更多鲜奶来制作，所以含有更高浓度的蛋白质，吃起来的感觉更浓稠，也比较有饱足感。好市多有卖蜂蜜希腊优格和原味的希腊式优格，都可以买回家自己添加水果和坚果，当作解馋的小点心，一大桶的包装超划算。如果不敢吃没有味道的原味优格，好事多也有低脂的莓果优格，同样也是减肥的好帮手。

图片来源：Costco好市多

Costco必买减脂圣品３：烟熏鲑鱼鲜蔬卷

好市多的鲜蔬卷有出过里肌猪肉、鸡肉、熏鲑鱼、烤牛肉等多种口味，外皮是有一点嚼劲的墨西哥饼皮，里面包有奶油乳酪、熏鲑鱼、牛蕃茄、干酪起司和莴苣，同样也是方便食用又健康，整体吃起来口感相当有层次，还很清爽，重点是CP值超高！小编自己私心最爱的是这款“烟熏鲑鱼卷”。

图片来源：Costco好市多

Costco必买减脂圣品４：青酱鸡肉起司三明治

好市多不久前刚推出了“青酱鸡肉起司三明治”，不仅有超级划算的大份量，里面包着切达干酪、鸡肉片、牛番茄和小黄瓜，搭配特调的罗勒美乃滋，外皮则是有一点厚度的墨西哥面包，有肉又有菜，营养超均衡。除了可以即食，也可以稍微用烤箱烤一下都很方便食用，很适合当作懒人的早午餐。

Costco必买减脂圣品５：无骨牛小排／鸡胸肉／鱼排

好市多最棒的一点就是有很多新鲜的肉品可以选择，减脂期间最需要的蛋白质，除了可以从鸡胸肉摄取，还可以从牛肉和鱼类中获得。如果你是一个很懒得备餐的人，又希望每天可以吃到新鲜的肉品，那就可以购买好市多的牛小排，不仅有薄的火锅片，还有带有一点厚度的碳烤片，可以变化出多种吃法。除此之外，还有适合炖汤和煮咖哩专用的牛肋条，买回家只要用夹链袋分装好适合自己吃的分量，一次煮一包非常方便。在鸡胸肉方面，有原味和调味的冷冻鸡胸肉，也有独立包装选项，可以直接微波来吃。鱼类则是有鲑鱼、鲈鱼、鲭鱼和圆鳕等超多选择。

图片来源：Costco好市多

Costco必买减脂圣品６：谷物棒

很多上班族工作到了下午，不免都会嘴馋想吃一点零食，小心在不知不觉会摄取很多热量喔！虽然很多人会觉得谷物棒的单价和其他零食相比，相对比较贵一点，不过好市多都是采盒装，一根算起来的价格比其他地方都便宜。而且他的主要成分是以谷物为主，再加上果干或是坚果，有较多膳食纤维可以增加饱足感，是健康又低卡的零食好选择。

图片来源：Costco好市多

Costco必买减脂圣品７：花椰菜米／冷冻蔬菜

近年很流行的花椰菜米，不仅热量低、含糖量少，又含有满满的膳食纤维，除了可以补充不足的蔬菜量，又能帮肠道顺畅，吃起来还有米饭的口感。好市多有“绿花椰菜米”和“白花椰菜米”两种选择，都很方便食用。另外有些人觉得花椰菜处理起来很麻烦，好市多也有冷冻的蔬菜可以选择，超级很适合厨房小白，加热一下就可以吃得很健康。

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Costco必买减脂圣品８：去壳虾仁

很多人喜欢吃虾子，却觉得剥虾壳很麻烦，这时候好市多的“去尾虾仁”就是你最好的选择！不仅整只虾子都帮你去好壳了，退冰后吃起来又大又新鲜，重点是它的包装还是采“夹链袋”的设计，冰在冷冻库保存也非常卫生。

图片来源：Costco好市多

Costco必买减脂圣品９：燕麦片

大家都知道燕麦是一种富含膳食纤维、营养价值很高的食物，不仅饱腹感超强，还有促进消化排便的效果，超级适合减肥的人当作早餐来吃。在好市多可以找到各式各样的麦片种类，除了有原味的燕麦片，也有添加坚果或其他调味，喝起来超方便的冲泡式燕麦片，还有加了其他谷物脆片和水果干的燕麦谷物片，都很适合拿来当作点心吃。

图片来源：Costco好市多

Costco必买减脂圣品10：烤全鸡

好市多的熟食区还有一个CP值超高的东西，叫做“烤全鸡”！为甚么会说它很划算呢？除了它的价格很便宜又很美味之外，有些人会觉得鸡胸肉的部分吃起来比较柴，单吃不好吃，小编会把它撕成一丝一丝的状态，拿来变成鸡肉炒饭、拌面或是鸡肉沙拉都很适合，变换成不同的吃法，都很好吃喔～

图片来源：Costco好市多

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