消除抬头纹！改善方法4步骤：了解抬头纹原因、额头按摩保养
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有人说抬头纹是智慧累积的象征，但是抬头纹一出现，无论笑容多美，看起来就是沧桑许多！这些纹路出现在眉头上方，因为脸部肌肉过度收缩，导致皮肤的弹性减弱而形成，通常在微笑或皱眉时会更加明显。而所有脸上纹路中，抬头纹处理起来也比较有难度，快来看抬头纹出现的原因和怎么消除的方法！
抬头纹是什么？
抬头纹是指出现在眉头上方的纹路，往往在表情变化时更加明显。除了因为年龄因素、肌肤老化、干燥而出现的静态抬头纹外，还有与脸部肌肉的运动有关的动态抬头纹。因为人的表情肌肉在不同的情况下会收缩，当肌肉收缩时，皮肤表面的细胞会拉伸，长期重复造成的拉伸，会使得皮肤失去弹性，形成纹路，最终形成抬头纹。另外，由于皮肤在这个区域比其他部位更薄，加上受到眼周肌肉的影响，因此抬头纹很容易出现。
图片来源：twitter@BAFTA截图、Netflix《Emily in Paris Season 2 》Official Trailer截图
抬头纹的种类有哪些？
抬头纹主要分为以下三种类型：水平型抬头纹、垂直型抬头纹和对称型抬头纹：
1. 水平型抬头纹
通常出现在眉毛上方，是由于眼部肌肉引起的。若是眉毛下垂或眉毛间距太远也会比较容易产生，在眉毛上方形成一条水平的皱纹。
图片来源：IG@yuyanpeng
2. 垂直型抬头纹
通常出现在眉毛之间，是由于咬牙或张嘴时造成的。或是因为头部运动产生，例如向上仰头时造成的纹路。
图片来源：宝拉珍选+潮品文
3. 对称型抬头纹
通常会在两侧形成对称的皱纹，由于眼眉肌肉长期紧张，以及抬眉或皱眉等脸部表情所造成的。对于不同种类的抬头纹，也要根据其形成原因选择相应的改善方式。
图片来源：宝拉珍选+潮品文
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抬头纹的形成原因
抬头纹的形成原因是多方面的，除了遗传因素之外，以下列举几种可能的原因：
1.频繁睁大眼睛：
有些人会因为眼皮老化松弛、眼皮下垂，而频繁睁大眼睛，导致抬头纹的出现，这是因为睁大眼睛需要收缩额肌，才能提高眉部，使眼睑裂开大， 因此侧边额部皱纹就会明显增多。
2.过度脸部肌肉运动：
长期脸部表情紧张、向上看、眉头紧皱、大笑、挑眉瞪眼等表情运动会使前额肌肉长时间收缩，使皮肤组织逐渐失去弹性，进而形成抬头纹。有些人因为浏海过长，调整视线时反而频繁使用脸部肌肉，也是造成皱纹变多的原因。此外，过度使用手机、电脑等长时间注视同一位置，也会引起抬头纹。
图片来源：大美人杂志
3.胶原蛋白流失：
随着年龄增长，皮下脂肪、胶原蛋白和弹性纤维的含量逐渐减少，失去弹性和支撑力，就易形成抬头纹。因此，保持良好的饮食习惯，摄取丰富的胶原蛋白及其他营养素有助于减缓抬头纹的形成。
4.皮肤干燥：
缺乏水分及保湿，使皮肤容易产生皱纹和细纹，进而形成抬头纹。
5.外在因素：
长期暴露于紫外线、空气污染、烟雾等外在因素，会破坏皮肤细胞的结构，加速皮肤老化和抬头纹的形成。
图片来源：大美人杂志
6.睡眠不足：
长期睡眠不足、熬夜等会影响身体新陈代谢，缺乏充足的休息也会影响到肌肤的自我修护机制，使皮肤失去弹性，产生抬头纹。
7.饮食习惯：
饮食不均衡、缺乏营养素会影响皮肤的健康，例如摄入过多的糖分和油脂等，也会使皮肤失去弹性，导致抬头纹的形成。
8.精神压力：
长期精神压力会使身体释放出一种名为皮质醇的荷尔蒙，这会破坏皮肤细胞的结构，从而加速抬头纹的形成。
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如何改善抬头纹？抬头纹消除的3大方法
搞懂自己的抬头纹是属于哪种之后，就能找出最适合的对策。虽然抬头纹看似很难改善，但可从生活习惯／表情、保养品、医美三大方向着手，减缓、改善并且避免生成。
改善抬头纹的方式包括按摩、使用保养品、注射玻尿酸、肉毒杆菌或雷射拉皮等方法。按摩可以刺激皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，减少抬头纹的形成。 使用保养品可以保湿、滋润皮肤，减少皮肤的干燥，减少抬头纹的形成。注射玻尿酸、肉毒杆菌或雷射拉皮等方法可以快速改善抬头纹的严重程度，但不同方法的效果、 持久性、适用对象等有所不同。除了以上方法，改善抬头纹还可以从生活习惯入手，例如保持良好的睡眠、饮食、运动习惯等
图片来源：大美人杂志
抬头纹的改善方法：从生活习惯、日常表情开始
维持正确的姿势：长时间低头或头部前倾会加重抬头纹的出现。尽可能地保持直立姿势，减少频繁低头看手机等电子产品，可以减少颈部和脸部肌肉的压力负担，减缓抬头纹的形成。
- 避免过度伸展颈部：
过度伸展颈部可能导致颈部肌肉过度紧张，增加抬头纹的形成。随时提醒自己肩颈放松，不要用脖子出力或是耸肩，解除紧绷的状态。
- 减少表情的频率：
冰山美人面无表情不是没有原因的，维持一张酷脸除了注重形象之外也可以减少长皱纹。经常做出同一个表情也会加速抬头纹的出现。喜欢做夸张表情的人要特别注意，避免过度表达，特别是眉毛和前额的肌肉。
- 改掉脸部错误用力的习惯：
许多人平时会习惯在某些肌肉出力却不自知，像是咬牙、皱眉或是眼睛用力往上看等表情习惯，这些习惯会增加脸部肌肉的压力，加速抬头纹出现。
- 戒糖、低糖的健康饮食：
少吃糖份和高精致食物这些肌肤老化凶手，可以减缓肌肤糖化衰老，延长体内胶原蛋白和弹力纤维寿命，维持肌肤的Ｑ弹饱满。
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抬头纹的改善方法：保养品配合按摩
- 高浓度维他命成分：
抗老常见的维他命 A、C、E、B3 及相关衍生物，都有助于提高皮肤弹性，减少皱纹的产生。
- 抗氧化成分：
抗氧是减缓肌肤老化的一大关键，常见的抗氧化成分有白藜芦醇、姜黄素、儿茶素、Q10 辅酶、黄酮类等等，可以锁定含有这些成分的保养产品。
- 玻尿酸、神经酰胺、油脂等保湿成分：
玻尿酸能够在皮肤表面形成保湿屏障的天然分子，增加皮肤水分含量；神经酰胺能保湿、修护天然屏障，而油脂可以锁住水分散失，让肌肤保水滋润，减少缺水干燥型抬头纹的出现。
- 按摩：
轻轻地按摩前额和眉毛附近的肌肉，能够刺激血液循环和淋巴流动，有助于减少抬头纹的出现。使用一些按摩器来辅助具，如石英滚轮或按摩棒，也能够加强按摩效果。按摩可以增加血液循环和肌肉弹性，帮助减少抬头纹。这些按摩动作透过以下步骤进行，每个步骤持续10至15秒：
抬头纹的改善按摩方法
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头部放松：将手指轻轻放在太阳穴上，用力将头部向上抬起，放松肌肉。
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拉提眉毛：将食指放在眉毛内侧，拇指放在眉毛外侧，向上轻轻拉起眉毛。
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额头按摩：双手指头从眉头开始，沿着额头向上推按，重复多次。
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眉毛夹按：用拇指和食指夹住眉毛，由眉毛内侧开始向外轻轻夹按，重复多次。
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眼周按摩：用中指轻轻按住眼窝下方，从眼角往太阳穴方向推按，再从眼窝往外按，重复多次。
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抬头纹的改善方法：医美疗程的3大有效选择
如果以上方法都无法改善抬头纹，可以考虑进行医美疗程。以下是一些有效的疗程：
- 肉毒杆菌：
最常见的一种选择，基本上被医美普遍认可是安全、有效的技术。以注射肉毒杆菌这种神经毒素的方式，其作用是阻断神经肌肉接合处，放松肌肉使肌肉无法收缩，进而减少表情纹和皱纹。优点是只需要几分钟，无需住院手术，效果一周就能看见，可以维持6-8个月。但缺点是只针对动态抬头纹和表情纹有效，无法改善静态抬头纹。
- 玻尿酸填充：
通过注射玻尿酸等填充剂，填充抬头纹下方的空隙，达到减少抬头纹的效果。优点是效果自然，安全性高，恢复快；缺点是效果需要定期注射才能维持，效果不如其他方法持久，通常需要每6个月注射一次。且需要选择合适的填充剂和注射技术。玻尿酸注射适合于年龄较轻、 抬头纹较轻微的人群。
- 电波拉皮：
如果你已经40岁以上，肌肤自我恢复能力较弱，或是你的抬头纹不是干燥型、平时抬头纹就较明显的人，随着年龄增长纹路逐渐加深到无法挽回的程度，那么选用雷射是比较有效的方式。常听到的雷射拉皮也是种治疗抬头纹的方法，它是透过使用雷射来刺激皮肤的胶原蛋白再生，达到抚平抬头纹的效果。相较于其他方法，雷射拉皮的优点是治疗效果持久，且不会留下疤痕。然而， 雷射拉皮的缺点是治疗过程中可能会有疼痛感，且需要多次治疗才能达到最佳效果。
抬头纹的 3 个常见问题
- 抬头纹可以预防吗？
答：是的，抬头纹的形成主要与人们的表情习惯和皮肤老化有关，因此在一定程度上可以透过改变生活习惯，如减少反复做出某些表情，来预防抬头纹的形成。
- 抬头纹与遗传是否有关联？
答：是的，有些人天生就容易产生抬头纹。一些研究显示抬头纹的形成可能与遗传有关联。某些基因遗传会影响皮肤弹性和支撑力，也有些人本来表情肌肉活动较强，或是皮肤弹性较差，这些因素都可能导致抬头纹的形成。
- 是否只有老年人才会有抬头纹？
答：不是，虽然抬头纹随着年龄的增长而变得更严重，但年轻人也有可能出现抬头纹，尤其是那些经常使用电子产品或长时间低头的人。
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