咳嗽怎么办？5种咳嗽类型解析＋快速舒缓咳嗽方法，这些食物有效止咳！

咳嗽怎么办？为什么久咳不愈？吃什么可以舒缓咳嗽？咳嗽的原因有很多，新潮社/编采访到信义马光中医诊所 林坤立医师，为大家解答关于“咳嗽”的疑惑，并给出多种咳嗽缓解方法，就连出国才开始咳的紧急舒缓方法都一次解答，赶紧往下看！

“咳嗽怎么办”一次看懂！

• 咳嗽的5大常见类型
• 快速缓解咳嗽方法
• 咳嗽时“可以”吃什么
• 咳嗽时“不可以”吃什么
• 舒缓咳嗽茶饮推荐
• 出国才开始咳嗽怎么办

咳嗽的5大常见类型

信义马光中医诊所 林坤立医师表示：“咳嗽其实是人体的保护机制。”当有异物跑进身体时，呼吸道上的纤毛就会把它清除掉，不过一旦超过纤毛可负荷的范围，就会需要用力向外排出，这个用力向外的动作就是“咳嗽”，而中医有句话说：“五脏六腑皆令人咳”，也意味着造成咳嗽的原因有很多。根据咳嗽的型态，一般可分为五种类型：

• 干咳（无痰）

常见于过敏、干燥环境、肺部疾病、突然吸到灰尘／冷空气／浓烟等，造成呼吸道中的纤毛收缩，因而咳嗽。

• 湿咳（有痰）

通常因感冒、支气管炎、肺炎引起。通常“痰”的出现，是身体为了稀释体内的病毒，因而分泌较多的鼻涕、唾液等分泌物，加重刺激呼吸道，因而咳嗽。林坤立医师也提醒，尤其在“冬春转换之际”特别容易出现上呼吸道感染，需多加留意。

• 夜间咳嗽

可能与胃食道逆流、胃酸逆流、气喘或过敏等有关，尤其胃食道逆流、胃酸逆流在体内所产生的气体，会穿过呼吸道刺激到喉头，造成夜间咳嗽症状加剧。因此需要特别留意饮食、睡眠时的温度与湿度，以解缓咳嗽症状。

• 久咳不愈（超过 3 周）

可能是慢性支气管炎、肺结核。建议看医生做调理，确认体质类型，对症下药改善。

• 咳嗽且有喘声

可能为气喘、支气管收缩问题。同样建议看医生做调理，以减缓咳嗽与喘声。

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快速缓解咳嗽方法：医师最推荐“穴道按摩”

中医认为，食物有不同的属性，除了避免刺激性食物，寒性食物也可能让上呼吸道或肠胃变得更收缩。当气管变窄，我们的身体为了保持呼吸顺畅，就会透过咳嗽来强行打开气道。因此当咳嗽发作时，想要快速舒缓，可以尝试以下方法：

• 穴道按摩

这是一个简单、方便的止咳方式，随时随地都能做！根据中医理论，按摩特定穴位能帮助舒缓喉咙不适、缓解咳嗽，其中最推荐的两个穴道是：合谷穴、鱼际穴（见下图），当感觉喉咙痒或处于容易引发咳嗽的环境时，可立即开始按摩这两个穴道，每次按压 2~3 分钟，帮助气管舒张、减少咳嗽不适！

【补充】

合谷穴：位于大拇指与食指中间的虎口处，沿着骨头边边按，效果更好
鱼际穴：位于大拇指下方的掌侧中间肌肉隆起处，是经常用来缓解咳嗽的穴位

• 多喝温水

感冒、流感的咳嗽就是呼吸道感染，这是因为呼吸道里面有很浓稠的分泌物，导致超越纤毛可处理的负担，因而需要用咳嗽方式来避免呼吸道堵住，因此多喝温水，可以下降分泌物浓度，进而舒缓咳嗽。

• 减少刺激性食物

咳嗽时，除了避免辛辣、甜腻、油炸、烧烤等刺激性食物，含咖啡因的饮品与奶制品也需要适量控制。其中奶制品由于质地相对浓稠，会促使痰液分泌增加，导致咳嗽加剧，尤其胃食道逆流的人更要尽量避免。

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咳嗽时“可以”吃什么？

前面提到食物有分属性，那咳嗽时到底可以吃什么呢？建议可摄取在中医里头隶属“平性”的食材、水果类，例如：

• 水果类

金桔、柠檬、芭乐、苹果、木瓜、无花果、葡萄、梅子、覆盆莓、草莓、柳橙、桑葚

• 食材类

白萝卜、菠菜、高丽菜、秋葵、花椰菜、山药、空心菜、茼蒿、四季豆、番薯、芋头、玉米、黑木耳、香菇

• 其他类

陈皮、甘草

【补充：咳嗽时可以吃橘子吗？】

不少人疑惑“咳嗽可以吃橘子吗？”信义马光中医诊所 林坤立医师解释：“橘子比较寒也相对甜，不建议在咳嗽时补充，煮过也一样，会让痰增加，加剧咳嗽症状，若一定要吃，则建议吃陈皮（橘子皮）或金桔、柠檬等酸度高、甜度较低的水果。”

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咳嗽时“不可以”吃什么？

当出现咳嗽症状时，除了应该避免食用甜的、炸物、烤物、辣的、冰的以及含咖啡因的饮品，也需要避开偏“寒”、“甜度高的”食材、水果，常见的有：

• 水果类

橘子、西瓜、水梨、椰子水、葡萄柚、番茄、火龙果、枇杷、凤梨、奇异果、柿子、香瓜

• 食材类

芹菜、竹笋、筊白笋、芦笋、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、牛蒡、芦荟、海带、小白菜、包心菜、雪里红、莲藕

• 辛香料类

芥末、辣椒、肉桂、茴香、八角、咖哩

【补充：咳嗽时可以吃水梨吗？】

很多人感冒咳嗽时会想到“炖水梨”，但其实并不是所有咳嗽都适合吃！信义马光中医诊所 林坤立医师解释：“水梨甜度高，含丰富水分与滋润成分，适合因干燥导致的咳嗽，但如果是急性咳嗽、季节性咳嗽，炖水梨可能适得其反！这类咳嗽通常伴随痰液分泌增加，而水梨的润肺效果，反而会让呼吸道内的分泌物变得更黏稠，加剧咳嗽情况。”

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舒缓咳嗽茶饮推荐

信义马光中医诊所 林坤立医师解释：“想让呼吸道功能好，在中医很讲究培土生金。土代表肠胃、金代表肺部，肠胃功能好、肺就会好，也就不容易咳嗽感冒。”在日常，最佳的培土生金做法就是喝四神汤，里头添加的药材可提升肠胃功能，如果想改善咳嗽症状，则推荐2款舒缓咳嗽茶饮：

• 推荐一：玉屏风茶

这款适合当作日常保养饮用，可每天泡一壶慢慢喝完、空腹喝也没问题，当作“预防”，此外，因为这款茶饮相对较补，建议白天饮用，尤其身体比较敏感、睡眠状况相对不好的人。

【玉屏风茶 所需材料】

黄耆 10克：用来补气、提升免疫力
白术 10克：可以健脾胃
防风 10克：有效将附着在肌肤表层的风邪去除

以上混合后，加水1000cc煮沸即可。

图片来源：新潮社/潮品文

• 推荐二：黄耆金银花茶

更适合在出现喉咙有点痒痒的、有咳嗽等症状出现时饮用，可以空腹喝，而且从早到晚都能喝，不必担心影响睡眠。

【黄耆金银花茶 所需材料】

黄耆 两片：用来补气、提升免疫力
金银花1小撮（约5-8颗）：可清热解毒，尤其针对上呼吸道

直接加在一起，放入500保温杯冲泡饮用即可。

图片来源：新潮社/潮品文

出国才开始咳嗽怎么办？出国咳嗽舒缓方法

若人到了国外才开始咳嗽怎么办？人生地不熟，不好看医生、也不知道到药局可以买什么做缓解？尤其近期天气寒冷，很多人直奔国外追雪、滑雪， 除了戴口罩，林坤立医师还推荐立即做以下事项，有效来舒缓咳嗽情形：

舒缓咳嗽方法1：补充适量维他命C（依照“华人膳食营养素参考摄取量及其说明第七版维生素C”建议13岁以上孩童及成人每日皆可摄取100毫克维他命C，最高上限是 2000 毫克）

舒缓咳嗽方法2：多喝温开水

舒缓咳嗽方法3：戴围巾，加强脖子的保暖

舒缓咳嗽方法4：避免太过刺激的饮食，例如：炸物、烤物、冰饮、辣等等

舒缓咳嗽方法5：用吹风机吹位于后颈的“风池穴”（位于后颈与发际线交界的凹陷处）

舒缓咳嗽方法6：涂精油/面速力达母/万金油在脖子正面，从锁骨的正中间凹陷处一路往上涂抹整个脖子正面。

图片来源：新潮社/大美人

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