瘦更快！YG教练解析6种不同肥胖原因，水肿、梨形肥胖这样做秒瘦一圈，突破减肥停滞期

明星的减肥方法大家应该都听说过不少，但是照着做却很难有效果，原因就是每个人肥胖的原因其实都不一样，针对根本造成肥胖的原因去对症下药、才瘦更快！今天带来YG前教练总结不同肥胖类型最有效的瘦身方式，这些明星也有肥胖问题、最后都瘦下来，快一起看看吧！

不同类型肥胖原因1：饮食过量的肥胖

瘦身技巧：减少每餐的量、少吃多餐

饮食过量的肥胖是最常见的肥胖类型，也被称为罐子型肥胖、苹果型肥胖，这类型的特点在于喜欢吃高热量食物或是喜欢喝饮料、摄取高糖分的食物造成脂肪堆积。

这类型瘦身要从饮食管理上下手，不一定要节食、但是可以从减少主食摄取开始，像是减少饭量、换成低GI食物为主，像是以豆腐或地瓜做主食，搭配一些皮拉提斯作为运动，也可以在饭后走路至少30分钟，帮助身体加强代谢。

不同类型肥胖原因2：神经性胃炎造成的腰腹肥胖

瘦身技巧：建议低糖饮食

很多人情绪比较敏感纤细、容易陷入忧郁神经质，长时间维持焦虑的话也会导致肥胖！这类型的肥胖解决方式建议使用一些苹果醋之类的食物来控制血糖，同时不要因为忧郁而摄取过多零食，以希腊优格+蜂蜜+水果之类的方式取代，不仅补充足够的营养、也不会发胖。

不同类型肥胖原因3：摄取过多精致淀粉的肥胖

瘦身技巧：减少淀粉、多吃高纤维或低GI食物

很多人控制不了口腹之欲，尤其喜欢面包、蛋糕这种精致淀粉也很容易发胖！这类型的胖要瘦身当然就要从饮食下手，建议可以从减少淀粉摄取、多补充高纤维食物开始，每天有意识的多吃新鲜的蔬菜、多喝水帮助代谢，另外也要多起身走动、避免久坐。

不同类型肥胖原因4：四肢很瘦只有小肚子的肥胖

瘦身技巧：规律饮食、戒酒减糖

有一种类型是单看手脚瘦瘦的、但是肚子却很有肉，也就是传说中的小腹婆、啤酒肚！这类型的人要瘦身的话建议一定要戒酒及碳酸饮料、含糖饮料。

另外这类型肥胖多半也伴随着便秘问题，平时也可以多补充促进肠道蠕动的膳食纤维、多吃蔬菜，也可以记得定时吃饭、间歇性断食等帮助身体饮食代谢。

不同类型肥胖原因5：静脉循环障碍的水肿型肥胖

瘦身技巧：低盐份、多做伸展按摩

水肿型肥胖大多都是因为腿部循环不好、或是久坐久站造成的浮肿，其实不算胖、但需要长期抗战！

水肿人建议平时饮食一定要清淡、且要记得多喝水，另外也可以摄取一些所谓的排毒果汁帮助缓解水肿，平时也可以泡半身浴以及做一些伸展的瑜伽、皮拉提斯等，搭配按摩帮助消除水肿。

不同类型肥胖原因6：运动不够、饮食不规律导致的肥胖

瘦身技巧：按时吃饭、运动，饮食均衡

很多人因为忙碌缺乏运动、长期饮食不均衡也不固定就会造成肥胖，这种肥胖类型其实很简单，只要按时吃饭并均衡饮食，定时做一些简单的运动就可以缓解。

每餐建议吃到八分饱即可，可以以鸡胸肉等高蛋白以及蔬菜沙拉或炒蔬菜为主，如果下午肚子饿的话可以再多加一些地瓜或是坚果、小番茄等零食，平时注意一定要走路超过30分钟作为运动即可～

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