秋冬泡脚避开7大误区，加速瘦身！张嘉倪靠“泡脚”一周瘦4公斤、手脚冰冷也改善

泡脚是加速瘦身的好帮手！双脚是人体重要的支撑点，因此疲累度也最高，“泡脚”不仅放松双腿，更是加速循环的妙招，杨幂、孙俪、张嘉倪、曾黎等人也都纷纷公开大推“泡脚”是瘦身、养肤、养身的极佳方法！

图片来源：小红书＠张嘉倪

其中《延禧攻略》中的最美妃子顺嫔—张嘉倪，就曾分享她靠着“中药泡脚”一周内瘦了4公斤，会准备生姜、艾草、当归、北芪、党参在一个中药包里，并用热水煮开即可。张嘉倪表示这个方法不但可以去水肿，还会出很多汗。

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泡脚的好处

除了能够帮助血液循环、新陈代谢外，更是因为能透过水的温度、浮力／阻力，来刺激足部穴位，帮助放松、去寒、去湿。

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不过，泡脚并不是有泡就好、水是热的就好，泡错反而可能得到反效果、白费时间唷！一起来看泡脚误区有哪些，避开这些误区，就能大大提高泡脚的效能。

泡脚误区1.泡越久越好

泡脚会增进血液循环，会使多数的血液往下肢流，导致心脏、带大脑的血液较少，因此就跟泡汤一样，泡太久可能会有头晕的状况发生，皮肤也会因此变皱、变干，故理想泡脚时间约为15-30分钟即可。

泡脚误区2.吃饱或空腹泡脚

大家都知道吃完饭后，体内大多的血液会集中到消化系统帮助食物消化，若在此时泡脚，则会将血液转移到下肢，导致消化不良；但这也不代表空腹是良好的泡脚时机，因为空腹时，我们体内的血糖偏低，若在此刻泡脚，很可能造成晕眩。理想状态下，建议饭后一小时再泡脚会比较好

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泡脚误区3.泡脚水位不够高

约在脚踝上方四根手指左右有个“三阴穴”，这个穴位是肾经、肝经、脾经三条经脉的交点，因此气血虚弱或过旺都可透过此穴道达到缓解，最重要的是，“三阴穴”是妇科有关的位置，中医观点认为月经不顺与气血有关，因此这里也是调理月经、妇科的重要位置。除了日常可多按摩该穴位外，建议泡脚的水位至少要高过“三阴穴”，促进新陈代谢的同时，也调理到气血、妇科，更大程度发挥泡脚功效。

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泡脚误区4.泡脚一定要爆汗

泡脚可增进循环，使汗量增加，因此不少人追求泡脚一定要爆汗！事实上，爆汗的同时会使肌肤毛孔张开，秋冬空气较为寒冷，若泡到爆汗，容易让寒气进入体内，因此泡到后背、额头有微微出汗即可。

泡脚误区5.睡前泡脚

前面提过饭后一小时泡脚是理想时间，不过要小心别距离睡眠时间太近！诚如上述，泡脚会使血液循环加快，精神上会相对亢奋变得不易入睡；其次是血液会会流到下肢，这会导致心脏、大脑等器官血液较少、氧气不足，这个状态下入睡会使心脏病发的风险提高。因此，理想时间是睡前的1~２小时，再不行，最慢在睡前半小时要泡完。

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泡脚误区6.水温太高

水温越高≠效果越好！水温太高会使双脚血管过度扩张，体内血液流向下肢，使心脏、大脑、肾脏等器官的供血不足，其次高水温会破坏肌肤表面的皮脂膜，使肌肤变得干燥起屑发痒，甚至有烫伤风险，因此理想的泡脚水温约落在40度左右即可。若泡着泡着水温降低，可中间再加水进去以维持水温。

泡脚误区7.泡完后没有擦干

刚泡完脚，足部的毛细血管处于扩张状态，自然风干可能会使寒气入体。因此，需要立即擦干，保暖之余也能避免寒气入体。

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哪些人不能泡脚？

最后泡脚也不是人人都可泡！正值生理期、脚部有发炎或受伤者不能泡，此外，糖尿病患者要特别留意水温是否过高、心脏病及低血压者则要避免泡太久，防止晕眩。

泡脚这样做更有效

为求方便快速，仅以约莫40度左右的水来泡脚即可，但希望更有效果，可至中药行请医生配适合个人体值得“泡脚包”，建议泡脚包要跟温热水一起煮开，煮开后等水温降到约40度就能泡。煮开能帮助药性更发挥，效果更好！

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