《握不住的他》“萧潇”不复胖减肥技巧！45岁现况曝光，根本少女身材，维持秘诀全公开
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当年以《爱要坦荡荡》、《握不住的他》红遍大街小巷的萧潇已经45岁了！长相甜美、身材高挑又纤细，当年爆红后呈成为不少人心中的女神，后来便逐渐淡出演艺圈，让人忍不住好奇近况，近几年萧潇成功转型为网红，在小红书上分享自身维持身材的方法，方法与食谱都实际好上手，成为不少人的减肥导师！
目前已经45岁的萧潇，身材一如当年的她，纤细紧致、依旧是少女般的身材！萧潇也在小红书上表示，自己不是擅长减肥，而是擅长“意识”到自己长肉并“及时”做出调整，不在脂肪与肥胖在自己身上停留太久，并将这些习惯落实到生活上。一起来看现年45岁的萧潇，透过哪些方法维持少女般的紧致身材！
图片来源：撷取自《握不住的他》；微博@萧潇
《握不住的他》萧潇不复胖减肥技巧1.进食顺序很重要
萧潇直言：“预防肥胖比处理肥胖更重要！”在维持身材的路上，萧潇认为了解身体与食物原理，比花钱买一堆外部的东西更重要。各种研究显示：“控制血糖对身体健康很有必要、对身材管理很有帮助”因此饮食方面，萧潇透过“菜、肉、饭”这样的摄取顺序来维持身材、减低身体对糖分的吸收，做到“跟别人吃一样多的食物，但可以没那么胖。”
图片来源：微博@萧潇
《握不住的他》萧潇不复胖减肥技巧2.观察自身，不吃这些食物
对于萧潇来说，“观察自身身体的信号与需求”是很重要的，才能提供对的能量给身体去运作！因此，除了进食顺序的调整，萧潇经过长年的自我观察，整理出她不吃的食物，并强调这是个人习惯，仅供参考，大家还是要观察自己、寻求专业医师评估：
◾不吃麸质
基本上大麦、小麦、黑麦、义大利面、披萨、面条等都属于麸质食物，萧潇分享她小时候会吃，当时身体容易有轻微腹泻、肚子痛的状况，但仅归因东西不新鲜、肠胃不佳等，后来开始严格停吃麸质之后，才发现其实是身体无法负担这些食物。萧潇表示：“麸质是一种蛋白质，有一部分人是无法消化这种蛋白质的，因而出现轻微腹泻、肚子痛等常见、令人难以察觉是麸质过敏的小毛病。”
◾不吃精致淀粉
例如白饭等。一方面这属于高GI值的食物，会造成血糖迅速升高与下降，长期而言对身体并不好，另一面她则以藜麦、五谷杂粮、糙米来取代，并表示这些的热量其实也不算低，但因为有相对丰富的纤维，所以会有更多饱足感，进而减少摄取量，此外，也会吃山药、南瓜、紫薯、各种豆类等来补充身体所需的碳水量。
图片来源：微博@萧潇
◾不吃牛奶与乳制品
除了萧潇本身有乳糖不耐症外，她发现当自己摄取牛奶及乳制品时，更加容易长痘痘，因此后来选择干脆不碰相关实务，但萧潇本身很爱喝咖啡，嘴馋时会自制坚果豆奶加到咖啡中，帮助解馋、身体还不会不舒服。
◾不喝啤酒
萧潇表示除了啤酒有麸质外，再来就是她想要从“喝东西”上摄取过多的热量到身体，加上酒精会造成身体脱水、使肌肤状态变差。因此若真的很想喝酒、需要喝酒，萧潇通常选择啤酒以外的酒种，并透过“1杯酒：2杯水”的饮用比例来加速代谢、避免身体脱水。
图片来源：微博@萧潇
《握不住的他》萧潇不复胖减肥技巧3.尽量不吃加工食品，以“原型食物”为主
综合上述，会发现萧潇不吃的东西涵盖范围很广！但如果要用比较简单的方法来区分，就是尽量以“原型食物”为主，萧潇透过每一次的饮食观察自身身体的变化，她发现自己在吃原型食物之后，身体最为轻盈、无负担，也没有任何不舒服的感受。但也坦言偶尔会吃点让自己能短暂开心的食品，当作是犒赏自己、偶尔的小确幸。
图片来源：微博@萧潇
《握不住的他》萧潇不复胖减肥技巧4.自己煮食物，吃的最干净
萧潇超级擅长烹饪！萧潇表示：“‘吃’是最重要的保养，先天的基因差异其实没那么大，更多的是后天日复一日的生活小习惯，长年累积就会产生个体差异，所以别小看每一个小动作、小习惯。”也因此，为了吃的健康与干净，她热爱烹饪并认为“透过烹饪的每一个动作，更能体会到所有动作都是一点一点的在照顾自己、爱护自己”。
图片来源：微博@萧潇
前面也提过萧潇不吃的食物涵盖范围很广，基本上外食很难避免！所以萧潇透过食物、酱料、烹饪方法等，变化出许多“不吃胖料理”，更大方将这些“不吃胖料理”的食谱与做法制作成影片放在小红书上与大家分享。
图片来源：微博@萧潇
有大批网友跟着吃，表示真的瘦了，且这些“不吃胖料理”比想像中的还要更色香味俱全，吃起来有足够的味道，还非常健康，有助维持身材，大幅降低瘦身食吃健康餐的痛苦指数。
图片来源：微博@萧潇
《握不住的他》萧潇不复胖减肥技巧5.积极运动、项目多元
一翻萧潇的微博与小红书，除了满满的美味食谱外，再来就是各种“不是在运动，就是在运动路上”的照片！前面提过，萧潇一直很有意识的在让自己变漂亮、维持状态，透过一点一滴的日常生活习惯，经年累月出现在的身体状态，除了饮食，持之以恒的运动也同样重要，天气再冷，萧潇也会动身出发去运动！
图片来源：微博@萧潇
萧潇从年轻就一直积极运动健身，包含拳击、跳绳、骑脚踏车、有氧运动等都是日常时常做的运动，并多元尝试各式新的运动，像是滑板。也会适度加入拉筋等可舒缓肌肉、延展线条的项目，丰富多元的运动变化，让枯燥无味的运动变得更加有趣、有动力，“持续接触新东西”也是维持心态年轻的绝佳方法，难怪萧潇的身材比18岁的少女还少女啊～
图片来源：微博@萧潇
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