《她的日与夜》郑恩地“不复胖减肥”方法！自创美味瘦身菜单、不吃水煮餐，狂瘦15公斤
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Apink主唱郑恩地近期因新剧《她的日与夜》再度获得关注！充满悬疑又轻松搞笑的剧情成为近期Netflix上的黑马剧集，冲上前三名热播推荐，郑恩地的完美状态也再度引起讨论，事实上郑恩地以女团出道时也曾因不够纤细的身材受到攻击，后来靠着健康、好上手的方法成功瘦下15公斤，并主张“不吃无调味水煮餐”，一起来看郑恩地如何用美味又健康的瘦身方法维持状态，瘦下后就零复胖！
《她的日与夜》好评不断，网友直呼：“意外好看！”
《她的日与夜》可说是Netflix上近期深受欢迎的黑马剧集，许多人都直呼“意外好看”、“出乎意料精彩”！《她的日与夜》剧情讲述考了八年公务员却一直没能考上的李微进（郑恩地 饰），发现自己的积蓄被诈骗集团骗光的那天晚上，遇见了一只神秘的“猫咪”，没想到隔天早上一觉醒来，竟然变成了50岁大妈——失踪多年的阿姨林顺（李姃垠 饰）！
图片来源：《她的日与夜》
自此，白天是50岁老年实习生林顺，晚上才会变回28岁的李微进，年纪在20多岁和50多岁之间来回转换，从此之后她每天都要查太阳升起的时间和日落的时间，避免被人发现。新颖有趣的题材、精彩剧情、笑点十足，相当下饭，重点是演员间的化学反应极佳，使《她的日与夜》无疑成为近期Netflix上深受欢迎的黑马剧集！
图片来源：《她的日与夜》
而郑恩地在《她的日与夜》的亮眼表现、完美状态，实在让人难以想像郑恩地自小是易胖体质、出道前身形肉肉的，作为女团出道，当时也引来不少负面讨论！而多年来，郑恩地采取健康、不复胖的瘦身方法，不仅成功刬去15公斤，慢慢练就精实好身材、11字腹肌，过去也曾在自己的Youtube上公开“维持身材”的日常，一起往下看郑恩地如何成功瘦身、多年来不怕复胖！
《她的日与夜》郑恩地不复胖减肥方法1.不吃水煮餐，避免体重回弹
不少人瘦身时会吃水煮餐，以最大量降低烹调、调味料来降低食物热量，达到瘦身效果！不过郑恩地认为，如果完全不吃盐或调味料，体重容易回弹、出现留琉球效应，所以绝对不吃完全零调味的水煮餐！郑恩地也分享自己的减肥心得：减肥第一周不要吃沙拉，因为沙拉酱热量很高，更推荐吃“饭搭配绿色蔬菜”，但要减少1/2的淀粉量，少量加盐调味就好；郑恩地更加码透露会自己准备健康餐盒，通常会是希腊优格、加麦片还有蜂蜜，以此当做一餐。
图片来源：IG@artist_eunji
《她的日与夜》郑恩地不复胖减肥方法2.戒掉宵夜习惯，瘦得更快
郑恩地曾分享，过去工作时会不忌口的吃宵夜来犒赏自己，即便运动量大、努力健身，体重依旧直线上升飙破60公斤！后来为了维持身材，郑恩地戒掉宵夜习惯，食物的选择也以健康、均衡为主，并分享：“不吃宵夜后，若早上起床肚子很饿，会把烤鸡蛋（韩国汗蒸幕会出现的食物）当作零食充饥。”
图片来源：IG@artist_eunji
《她的日与夜》郑恩地不复胖减肥方法3.自创“一日一鸡”减肥法，可当短期瘦身
熟悉郑恩地的粉丝就知道，郑恩地很爱吃肉，尤其是鸡肉！因此郑恩地自创了“一日一鸡”减肥法，顾名思义，每天只吃一只全鸡，不吃其他食物，这样的做法让他成功减掉5公斤，但郑恩地补充：“这是短期瘦身可用的方法，长期还是要均衡饮食搭配运动，才能健康、不复胖！”事实上，鸡肉的蛋白质高，含有丰富的维生素A，加上脂肪量偏低，且多为不饱和脂肪酸、纤维又短，因此比红肉更好吸收消化，加上相对好取得，因此成为增肌减脂人士的必备食材之一。
图片来源：IG@artist_eunji
《她的日与夜》郑恩地不复胖减肥方法4.菜单以“原型食物”、“低淀粉高蛋白”为方向
瘦身当中，食物占7成、运动占3成，因此，控制好饮食绝对是减肥时最重要的环节！郑恩地不仅不执着只吃沙拉、无调味水煮餐，更把减肥食物变得很美味，方向是“低淀粉高蛋白”，郑恩地也大方公布自己的饮控菜单，包含韩式玄米拌饭（将口味调成低盐、加一颗煎蛋）、菇类鸡胸肉三明治、无淀粉炒饭（用高丽菜、绿花椰菜、虾仁跟鲔鱼炒伴一起），且都是原型食物，好上手又好美味，减肥之路会更快乐持久！
图片来源：IG@artist_eunji
《她的日与夜》郑恩地不复胖减肥方法5.善用琐碎时间运动
不仅饮食，郑恩地运动也不马乎！也时常在自己的Instagram分享运动影片，郑恩地曾公开分享没工作就会一早前往健身房，特别喜欢重量训练，尤其是核心运动，练出紧致线条，不过，真正让郑恩地体态长时间保持完美的关键是“善用琐碎时间”，她曾在节目示范，工作空档也会运动，像是在椅子上坐核心运动、刷牙时顺边深蹲，空间足够的话，也很喜欢肘撑棒式、肘撑棒式后抬脚、仰卧抬腿、侧抬腿等运动。
图片来源：IG@artist_eunji
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