喉咙痛吃什么最好？8招舒缓喉咙不适，喉咙痛激推“这12种”食物，但这些千万不能碰
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造成喉咙痛主因，不外乎就是：感冒、流感、咽喉炎、扁桃腺发炎、甲状腺发炎等情况，此外，说话太大声、长时间讲话也会造成喉咙不适！想要让喉咙痛早点恢复，除了多喝水、多休息，还可以靠吃一些食物来缓解喉咙痛感，今天统整了8招缓解喉咙痛的方法，以及舒缓不适感的12种食物，有喉咙痛困扰的人必看！！
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喉咙痛吃什么最好？
喉咙痛吃什么最好：冰凉食物
小时候喉咙痛，很常听大人说“不要吃冰的”，但这其实是错误的观念！冰水、冰棒、冰淇淋、冰饮料、果冻、布丁等冰冰凉凉的食物，反而可以缓解喉咙发炎时的肿胀和不适感，原因是冰能够降低喉咙末梢神经的温度，进而减少了疼痛的神经讯号。但是这只是舒缓症状，并不能治疗感冒。不过，由于冰对于喉咙是一种刺激，所以如果感冒有伴随咳嗽的症状，就不要用吃冰来缓解，以免咳得更厉害。
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喉咙痛吃什么最好：优格
喉咙痛到没有食欲时，建议可以吃不刺激又容易下咽的滑润食物，而优格就是一种好选择！优格质地柔软、容易吞咽，冰凉的口感也对舒缓喉咙痛有帮助，而且里面富含钙质和蛋白质，可以补充身体所需的营养，还富含益生菌，能帮助肠道提升免疫力。
喉咙痛吃什么最好：蜂蜜
蜂蜜具有“抗菌、抗病毒、抗发炎”的效果，喉咙痛时可以吞下1小匙的蜂蜜，借此覆盖住喉咙，以减少受到刺激，还有助水分留在喉咙，增加滋润度，避免喉咙干燥。但是因为蜂蜜本身比较甜，如果是感冒有痰的症状，就不适合食用过多的蜂蜜。
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喉咙痛吃什么最好：白萝卜
白萝卜中含有“萝卜硫素”，具有消炎的作用，能缓和喉咙的肿胀感，还有止咳效果。白萝卜性寒，对于偏热咳的患者很有帮助，有喉咙痛、声音沙哑、失声、发炎的喉咙痛类型，都可以用“冰糖炖白萝卜”来缓解症状。但是要注意的是，如果是有痰的咳嗽就不适合吃白萝卜。
喉咙痛吃什么最好：马铃薯泥
喉咙痛患者经常因为吞咽会痛而不吃东西，可以将软质、较好吞咽的“马铃薯泥”作为主食食用。把“带皮”的马铃薯蒸熟后捣碎，再加一点盐巴调味，因为马铃薯的表皮富含镁、维他命C及抗氧化物，可以强化免疫系统，更加营养。也有网友分享可以用洋芋片加热水，用汤匙将洋芋片捣成泥状，一样也很好吃。
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喉咙痛吃什么最好：水梨
水梨在中医里属于偏寒的水果，但蒸煮后可降低寒凉程度，如果有喉咙痛或有黏稠的痰，可以将水梨＋食用冰糖做成“冰糖炖雪梨”，具有清肺润喉的功效，还可以减少痰的产生和抑制咳嗽。此外，也可以直接食用“带皮的水梨”，因为水梨含有大量的水分、钾、维生素等的营养素，对缓解因感冒引起的喉咙痛非常有效。
喉咙痛吃什么最好：苹果
新鲜水果富含维生素、多酚等抗氧化物及膳食纤维，但是甜的水果比较容易引起咳嗽，所以可以挑选苹果这种温和的水果来食用。苹果富含维生素C和儿茶素，有助维持黏膜健康，还有抗病毒、抗菌、杀菌作用。如果喉咙痛到吞咽困难，建议可以将苹果磨成泥，更容易食用。
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喉咙痛吃什么最好：燕麦
滑顺温和的食物，才不会过度刺激喉咙，燕麦富含可溶性纤维及镁、锌、蛋白质及抗氧化物，可帮助强化受损的喉咙，β-葡聚糖则是对免疫系统有益。加入牛奶泡一阵子后就会变成软糯好入口的燕麦粥，加入香蕉或蜂蜜，还可提升舒缓喉咙痛的功效，提供易消化的营养，有助于保持体力、增加饱腹感。如果喉咙痛吃不下，也可改用喝的燕麦饮、燕麦奶代替。
喉咙痛吃什么最好：莲藕
莲藕具有抑制发炎、止咳化痰的功效， 煮熟后的莲藕属于温姓、无毒的食物，是一种清热解毒、健脾开胃的健康食材，能够清热润肺。无论是煮成莲藕汤或是做成“冰糖莲藕汁，都具有止咳、消炎的作用，有助于改善喉咙干痒或肿痛。此外也可以添加莲藕粉在汤里，趁汤滚热时倒入当作勾芡。
喉咙痛吃什么最好：葱白
葱白可缓解感冒初期症状，因为它具有可抑制发炎的成分，可以缓解喉咙痛的症状。作法是将葱白切细，在水滚后放入锅中，盖上锅盖闷煮1分钟即可熄火，捞掉葱白就可以趁热喝了，也可以家在热汤中煮，对感冒很有帮助，还可以增加身体的抵抗力。在日本坊间流传的民俗疗法，甚至会将烫好的葱纵切之后，直接围在脖子上来治疗感冒。
图片来源：tvN《孤单又灿烂的神—鬼怪》
喉咙痛吃什么最好：黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素，其中的花青素被认为对喉咙痛有帮助，具有抗炎和抗菌作用，有助于缓解喉咙疼痛和减轻发炎的症状症，建议可以喝黑豆水或是黑豆茶来保养喉咙。
喉咙痛吃什么最好：柚子
柚子是一种凉性水果，水分含量非常丰富，感到口燥咽渴的热性喉咙痛患者，可以适当吃一点柚子，降低体内的燥热之气。此外，柚子含有丰富的维生素C，可以提高身体的免疫力，不管是直接吃或是喝柚子茶，疼痛感都可以得到缓解。但是要注意柚子不适合和感冒药同时服用喔~
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喉咙痛舒缓秘诀
缓解喉咙痛秘诀１：盐水漱口
国外媒体《Prevention》中指出，美国马里兰州家庭医生Mia Finkelston博士研究结果发现，用盐水漱口可以减轻喉咙肿胀、镇静发炎、缓解刺激。Mia Finkelston 博士建议，将 1/4 至 1/2 茶匙的盐溶解在240cc的温水中，每隔一~两个小时漱口一次，就能有效缓解。
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缓解喉咙痛秘诀２：吃枇杷膏
枇杷膏主要成分包括川贝、枇杷叶、桔梗、蜂蜜等，能够帮助润喉，可以舒缓咳嗽和喉咙痛的感觉，而且枇杷膏具有黏性的质地，也可以形成一层薄膜在喉咙表面，提供缓和的保护。
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缓解喉咙痛秘诀３：嚼生姜
生姜具有抗发炎和抗菌的特性，缓解喉咙痛的做法是，将生姜刮掉外皮，生姜切成薄片，把姜片放在嘴里慢慢咀嚼约10分钟，咬烂姜片后，吞掉姜汁，吐掉姜渣即可。
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缓解喉咙痛秘诀４：大蒜
新鲜的生大蒜具有抗菌的特性，第一种做法是将大蒜压碎成泥，加进热水中搅拌，等水冷却一点后再喝，也可以加进蔬果汁一起打。另一种方法是将大蒜切成可入口的大小，直接吞下，都可以改善喉咙痛的症状。
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缓解喉咙痛秘诀5：喝红／绿茶
红茶和绿茶中含有儿茶素，可以帮助降低发炎。温暖的茶饮可以有助于放松喉咙肌肉，提供温暖和保湿的效果，同时茶中的水分有助于保持喉咙的润湿，因此对缓解喉咙不适是有帮助的。
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缓解喉咙痛秘诀6：喝薄荷茶
薄荷也可以帮助舒缓喉咙，因为其中的薄荷醇可以化痰、分解黏液，减轻喉咙的刺痛感，同时提供凉爽的感觉，让喉咙感到清凉舒适。薄荷也有一些抗菌和抗炎的特性，对缓解喉咙不适有所帮助。喝薄荷茶也可以帮助放松呼吸道，减缓咳嗽和感冒症状。
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缓解喉咙痛秘诀7：喝牛奶
牛奶的温暖性质可以有助于舒缓喉咙不适，牛奶的滑膜特性可能有助于形成一层保护性的膜覆盖在喉咙表面想修复黏膜，可以选择喝南瓜牛奶或是木瓜牛奶，补充蛋白质和维生素A，有助于身体的恢复。
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缓解喉咙痛秘诀8：喝陈皮水
陈皮水中含有丰富的维生素C，具有抗氧化和抗炎的作用，有助于减轻喉咙发炎的症状，陈皮水还含有一些天然植物化合物，例如：类黄酮，也具有抗发炎和抗菌的作用，有助于减轻喉咙的不适感，特别是在感冒或喉咙受到刺激的情况下。
喉咙痛时这些食物不能碰！
喉咙痛避免吃：辛辣、刺激性食物
辛辣成分可能加剧喉咙的炎症，增加疼痛感。辣椒中的辣椒素是一种刺激性物质，可能加剧喉咙不适，而芥末同样含有辛辣的成分，可能对敏感的喉咙产生刺激，黑胡椒强烈的辛辣味道可能刺激喉咙黏膜，可能使喉咙更加敏感，延长康复时间。
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喉咙痛避免吃：酸性食物
胃食道逆流是喉咙痛的常见原因，任何引起胃酸倒流的行为，都可能延长或加重喉咙痛的时间。因此在喉咙痛的期间，建议少喝汽水，也不要吃柑橘类水果这些酸性的食物。此外，睡前一小时完全不吃东西，也可以减少躺下时胃食道逆流的发生。
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喉咙痛避免吃：油炸食物
油炸类的食物通常都含有含有高油脂和高盐分，这可能刺激到喉咙，并增加发炎的症状，增加喉咙的不适感，因此在喉咙痛的期间尽量别吃，才不会拉长感冒复原的时间。
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喉咙痛避免吃：温补类
冬令进补常会吃当归鸭、麻油鸡、姜母鸭或姜汤等温补类食物，让身体更温暖，但是因为人参、当归、黄耆及麻油等食物，会加速血液循环，发炎反应期间不要轻易尝试，以免火上加油，让病情加重。
喉咙痛避免吃：加工食品
在喉咙痛的情况下，一般建议避免或限制摄取加工食品的原因主要是这些食品可能含有高盐、高糖、高油脂或人工添加物，这些成分可能对喉咙的不适感产生负面影响，有些加工食品中的人工色素、防腐剂等添加物，也可能对敏感的喉咙造成刺激
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