梨形身材就是肥短？梨形身材穿搭原则＆款式选择、运动瘦身法
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很多女孩都有“梨形身材”的困扰，即使上半身很瘦、但是宽宽肉肉的屁股、大腿让视觉上容易显胖。很多漂亮的衣服都不能穿、一穿就揭露短处，今天小编就要针对流行、常穿的单品做个解析，一起看看吧！
“梨形身材”是什么？
梨形身材的特点为腰细、臀胯宽、大腿较丰腴，整体呈现较上窄下宽。虽然很多女生不喜欢梨形身材，但其实很多漂亮的女明星也属于梨形身材哦，像是程潇、叶舒华、华莎、韩国知名发型师KOL my.o_等等，其实看起来反而更有女人味！所以只要学会梨形身材适合的穿搭及运动健身，就能削弱身材的缺点，有效放大优点，让梨形身材也能看起来性感又健康！
图片来源：叶舒华舞台截图、IG@_mariahwasa
图片来源：IG@my.o_
梨形身材穿搭颜色选择
众所皆知深色较能修饰身材并显瘦，所以最适合梨形身材的穿搭配色，可以遵循“上浅下深”的原理，将深色放在下半身，对梨形身材较能起到修饰作用，但除了颜色选择外，更重要的是衣服的版型！在穿搭挑选上除了要先注意色彩，更要根据服装款式、版型来选择！
图片来源：IG@chengxiao_0715
梨形身材的穿搭误区＆建议
梨形身材的显瘦思路为“弱化臀胯”！只要转移梨形身材注意力，将臀胯的视线转移到其他地方，就能弱化臀胯过宽的特征！也因此有几个梨形身材的误区要特别小心，不然反而会放大缺点唷。首先上半身要注意不要选择：落肩袖、过于宽松的上衣，这样没有将上身纤细的优势展开。下半身则避免：喇叭裤、针织裤、包臀裙、蓬蓬裙、紧身裤等等，这些较会显化臀宽和大腿的穿搭。
图片来源：IG@chengxiao_0715
至于洋装部分，因为一件式剪裁大多合适，只要注意不要是蓬松的伞裙、紧身裙就好，其余的阔感Ａ字裙、垂坠感伞裙、长裙都很适合！像是舒华在私服穿搭的选择上，就经常以长洋装现身，既显气质又能完美遮挡梨形身材的胯宽。
图片来源：IG@yeh.shaa_
梨形身材穿搭推荐1：大学T、毛衣下摆要宽或开衩
通常大学T或是毛衣，下摆一定有一块稍微紧一点的地方，如果你是屁股肉肉的女孩，穿上一定就是一个卡、怎么穿怎么怪！所以说穿这类型衣服的话，记得先注意看下摆是否有缩进去、或是干脆选择有开衩的款式就好。
图片来源：IG@ain_hawaii
梨形身材穿搭推荐2：灯芯绒裤很雷，非穿不可请选宽裤
之前秋冬很红的灯芯绒裤其实爆炸显胖的（哭），所以梨形女孩还是可以避免就避免，如果真要穿的话，建议选择那种从大腿一路宽到底的宽裤比较修饰，记得屁股、大腿一包住，绝对会胖死啊！
图片来源：IG@frombeginning_、IG@ain_hawaii
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梨形身材穿搭推荐3：针织长裙选开岔、A字或伞状最遮肉
秋冬流行的针织长裙通常都会比较贴，对梨形女孩来说是致命伤！建议选择挺一点的针织版型（或是换成牛仔裙、棉制裙），或是腰腹部有扣子等装饰，另外从版型上考虑的话，如果有开衩、或是A字、伞状的话，会更修饰臀部、大腿线条，再不行的话、直接搭一件长版上衣遮住屁股也可以！
图片来源：IG@nuthink_official、IG@itsnotso_
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梨形身材穿搭推荐4：短版外套NG、腰间装饰转移焦点
一些皮衣、泰迪熊外套，或是前几年流行的骑士外套、羽绒外套，短版的话其实一点也不修饰，尽量选择可以盖过屁股的款式，或是注意腰部有没有印花、扣环等特殊设计，可以巧妙转移视觉焦点喔！
图片来源：IG@frombeginning_
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梨形身材穿搭推荐5：绑带款不绑带、更显瘦
如果把腰束起来的话，其实只会显得你的臀部好像更宽，或是像是风衣、针织外套如果有绑带的话，记得不要绑最瘦！就让绑带自然的垂在两边，反而更有随兴的感觉呢～
图片来源：IG@heeee.sun
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梨形身材穿搭推荐6：高腰单品显胖？腰部皱褶可以解
跟刚刚的绑带其实是同个原理，梨形女孩其实很不建议穿这种凸显腰部的单品，如果真的要穿的话，建议可以选择腰部有抓皱设计的款式，或是加条皮带，会比较修饰身材喔！
图片来源：IG@ain_hawaii
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梨形身材适合哪些运动？
梨形身材的优点为曲线强，女人味十足，但是比例上轻下重，因此我们要强化上身、弱化下身，并突出腰际线，可以做的运动有：1.瘦大腿运动、2.臀腿训练、3.有氧运动。能让腿部线条更加好看，并减少脂肪在下半身的堆积，改善胯宽。
梨形身材适合运动：瘦大腿运动
7招快速瘦大腿运动，包含侧抬腿、臀部拉伸、后踢腿通通有，只要掌握正确动作以及运动量，就可以在一周快速铲肉，让大腿围消一圈，超有效的瘦腿运动快来一起跟练吧！
快速瘦腿操！超简易“瘦大腿运动”菜单，腿围消一圈
梨形身材适合运动：臀腿训练
很多人上半身不胖，但是胖的部位都集中在下半身，特别是大腿及屁股，这样的身材比例在视觉上非常显胖！除了要加强腿部的瘦腿运动之外，臀部运动也是不可少！常见的臀部问题包含臀部凹陷下垂、假胯宽、臀部肥大，很大部分是因为臀部脂肪堆积过多，加上日常久坐导致屁股越来越宽，这次带来新手也可跟练的缩臀瘦腿运动，7个动作依序接着做、重复三组即可，轻松拥有翘臀美腿
7款高强度缩胯翘臀运动，两周练出蜜桃翘臀、大腿有感变纤细
梨形身材适合运动：有氧运动
健身教练Jenna Wolfe的5款跳跃式减肥运动教学，动作都很简单、在家也能轻松完成外，若再搭配上“递减式训练”还可以有更好的燃脂效果，甚至比深蹲和棒式都还有效！点入文章可看5款跳跃式运动完整介绍，跟着练就能瘦。
跳起来瘦更快！5款跳跃式运动，梨形身材快速减肥
▼10分钟高强度飙汗训练
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文字协理：杜翔晰
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