范冰冰42岁美出新高度！长年不复胖“减重秘诀＋七天瘦身食谱”公开！

不论是先前在西班牙圣塞巴斯蒂安电影节担任评审，或是惊喜亮相2024 Mugler春夏大秀，范冰冰气场全开的女王气势搭配姣好体态，让人瞬间忘记眼前的范爷已42岁，令人难以置信的近况和冻龄美貌再次成为话题焦点！年过40，新陈代谢容易变慢，因此要长年维持不复胖好身材和媲美少女般Q弹嫩白脸蛋实属不易，究竟范冰冰一年比一年美的秘诀是什么？接下来也公开其“减重秘诀＋七天瘦身食谱”～

图片来源：weibo@范冰冰

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今年42岁的范冰冰状态超好！

范冰冰不复胖减重秘诀1:狂练“2+1”减脂运动

原本自称“微胖界女神”的范冰冰近几年脸蛋明显瘦成骨感的巴掌脸，而她也透露在疫情期间靠着居家狂练“2+1”减脂运动，一个月成功甩肉5公斤！不得不赞叹，范冰冰这套核心特训比抽脂效果显着，平时在家她会先做45分钟的有氧；紧接着再做一套郑多燕有氧健身操，然后来上20个为一组的核心腹部训练操练肌群，一次4组；最后再搭配4分钟的平板撑与拉筋收尾。一连串突破极限的运动量想不瘦都难呀～

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范冰冰不复胖减重秘诀2:脸部瑜伽消除嘴边肉超有感

想要脸部维持紧实不长皱纹，同时又要快速消除恼人嘴边肉？范冰冰都在疯的“脸部瑜伽 Face Yoga”必须先get起来～虽然一连串动作会让面部表情变得扭曲，甚至有点搞笑，但透过伸展脸部所有肌肉就可以有效抚平肌肤纹路，且淡化法令纹、同时提升苹果肌，年轻十岁真的不是梦！

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范冰冰不复胖减重秘诀3:彻底戒糖

范冰冰自曝能长年不复胖的最大秘诀就是“戒糖”，所有糖都不能吃，包括碳水化合物、含糖饮料、咖啡、巧克力一律都不能碰，虽然她也忍不住小抱怨：“一开始会有一点点不习惯，毕竟没有糖就没有分泌快乐的多巴胺，心情上会有点不开心，但是时间久了似乎也慢慢习惯了！”，三餐改多摄取高纤维的蔬菜水果，一个月就能看到效果。

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范冰冰不复胖减重秘诀4:勤吃消水肿食物

范冰冰本身也是“易胖体质”，长期饱受水肿困扰，体积在视觉上容易比别人大一号！为了成功瘦身，范冰冰在饮食上也下足功夫，她会勤吃各种消水肿食物，像是：红豆、薏仁水、香蕉、冬瓜等等，透过促进体内循环代谢、增加肠道废物及毒素排出，才能拥有如今曼妙清瘦的体态。

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范冰冰不复胖减重秘诀5:七天辟谷减肥法+食谱

小红书上最火的热搜关键字肯定有范冰冰独门“辟谷减肥法”，它类似于间歇性断食，靠着不吃五谷杂粮淀粉类食物＋较低单日热量总摄取的方式来达到快速瘦身！（范爷一周就减掉6公斤）在实行辟谷减肥法前三天，范冰冰仅会在早上喝一杯苹果醋以及加了柠檬、百香果制成的排毒水，并搭配快走5-6公里路。第四天她则会替换成石斛红枣水，相同的菜单连续七天，不但体重大幅下降，肌肤也变得滑细致，从里到外的透出光洁！范冰冰表示，过程中很明显感受到体内多余水分被代谢，肠胃也有调理过后的舒适感，但她也建议想要尝试的女孩务必谘询专业医生，毕竟方法较为极端，造成身体过度负担那可就不好了！

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