新戏《The Trunk》未播，孔刘“炸烈二头肌”逆龄近况先上热搜！私房健身菜单加码公开

能让“亚洲天后”蔡依林和柯佳嬿都纷纷沦陷，就足以见证44岁孔刘的超强魅力！身为“韩国公共财”之一的孔刘不仅凭藉熟男魅力狂圈粉，褪去衣服的他身材更是极品级。除了粒粒分明的冰块腹肌，近期孔刘还在IG晒出跟哑铃一样壮的二头肌，养眼身材完全不输给当今小鲜肉们。年过40岁的阿啾西新陈代谢下降，但孔刘却依旧维持扎实肌肉线条和曲线，真的相当不简单，今番也揭开他独门健身菜单，一起来感受男神的爆棚费洛蒙威力吧！

图片来源：IG@management_soop

▼孔刘近期IG大晒超粗男友臂，配上搞怪表情十分逗趣。

孔刘健身菜单1：每日花3小时勤健身

孔刘是演艺圈众所皆知的自律男神代表，就连他的健身教练都忍不住大赞：“孔刘对于维持身材不余遗力，认真的程度简直把自己当成专业健美运动员！”。为了在每一次作品都呈现出最好的体态，孔刘坚持每天上健身房（最疯狂的时候一天会上两次健身房），且保持约3个小时运动时间，期间包含10~15分钟的暖身，一小时的重量训练，最后一个小时有氧运动。

孔刘健身菜单2：尽量吃原型食物

除了仰赖运动维持健美体态，孔刘私下对于自身“饮食”控管很要求，爱下厨的他会尽量选择“简单”、“不过份调味”的原型食物。此外，孔刘在减脂期会吃足5大营养素，包含：沙拉、地瓜、鸡胸肉等，料理方式主要以水煮和清蒸、烤为主，且绝对不吃垃圾食物！据悉，孔刘私下就连喝个啤酒都会打电话询问健身教练，放纵日也如此谨慎，真的不容易呀～

图片来源：IG@management_soop、IG@gongyoo_official
孔刘私下爱下厨，常会在个人IG晒出自己烹调的健康餐！

孔刘健身菜单3：高尔夫球＆篮球爱好者

孔刘对于球类运动也情有独锺，尤其是高尔夫球＆篮球，更是他的最爱！高尔夫球不仅被孔刘当作放松身心的休闲运动，一次次重复性的大力挥竿动作还能带动手臂、肩膀、核心肌群出力，有效锻炼全身，同时提升肌耐力、关节活动度。另一项篮球也是快速燃脂的爆汗运动，打篮球半小时约莫可消耗231卡热量，还能把一身肥肉练成匀称肌肉线条，达到很好的塑形效果，对于骨骼正在发育的青春期男孩特别友好。

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孔刘健身菜单4：早晨一杯黑咖啡消水肿

不少韩星健身菜单里都少不了“黑咖啡”，就连孔刘都不例外！黑咖啡与其他饮品相比热量低，因此喝起来对身体较无负担，加上能帮助增加代谢以及利尿去水肿，深受减重人士追捧。此外，在运动前喝黑咖啡还可让燃脂效果倍增，难怪孔刘每天早晨都要来上一杯～

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