台韩炸裂级腹肌PK赛！安孝燮、许光汉“操肌健身菜单”大公开，你最想被谁公主抱？
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不要说编辑对大家不好，这回养眼的不就来了吗？凭藉《想见你》火到韩国的新GM老公许光汉以及《走进你的时间》安孝燮可以说是近期话题度最高的两位大肌肌男神，而身为“穿衣有脸，脱衣有肉”的代表，雕刻腹肌和精实男友臂都让万千少女为之心动！今番编辑也整理出许光汉&安孝燮的“操肌健身菜单”，先tag男友看这篇就对了。（单身狗也能滑一滑顾眼睛？）
图片来源：IG@imhyoseop、FB@许光汉 Greg Han
《走进你的时间》安孝燮操肌健身菜单1：引体上升、掌上压、三头肌训练
可别被安孝燮的小奶狗长相给欺骗，其实褪去衣服的他，可是拥有超杀背肌和线条分明的紧实腹肌！先前拍摄《红天机》时，安孝燮便在幕后花絮影片公开了自己的健身菜单，分别为：7下引体向上、5下伏地挺身、3下哑铃飞鸟、3下单边哑铃划船、6下二头肌哑铃训练，连续做下来不但快速爆汗、燃烧脂肪，对锻炼上半身背部肌群及二头肌都有显着效果！
图片来源：IG@imhyoseop、截图自YT@SBS Catch
《走进你的时间》安孝燮操肌健身菜单2：皮拉提斯＋固定上健身房
虽然演员身份让安孝燮平时都忙碌穿梭于各项拍摄中，但只要抓住空挡休息时间，安孝燮一定会上健身房运动！养成固定运动的习惯不仅能促进新陈代谢、防止脂肪积聚，爆汗之后还能舒展身心，是很好释放精神压力的方式。此外，安孝燮也透露近期迷上皮拉提斯，这项运动有助全面性的训练到每一个部位肌肉，还可精准锻炼到核心肌群，炸裂腹肌就是这么来的！
图片来源：IG@imhyoseop、IG@sbsdrama.official
《走进你的时间》安孝燮操肌健身菜单3：球类运动
熟知安孝燮的粉丝都知道他私下最热衷的运动就是“足球”，学生时期还加入过足球社团！足球是一种高强度的锻炼，可在短时间燃烧脂肪，每小时能消耗近937卡路里，加上能增加肌肉强度、肌耐力和协调性，非常适合减重人士。另外，篮球和网球运动也同样是安孝燮最爱，根本超强运动天才！
图片来源：IG@imhyoseop
《想见你》许光汉操肌健身菜单1:多吃素菜、摄取蛋白质
《关于我和鬼变成家人的那件事》中，许光汉为了更贴近刑警“吴明翰”的角色疯狂操肌，完全抛开过去给人斯文儒雅的印象！剧中也能看到许光汉大胆赤裸上身的镜头，粒粒分明的腹肌和古铜色肌肤根本阳光男神。许光汉自曝为角色瘦了5公斤，且进行了严格饮食控制才能维持匀称体态，以增肌减脂为导向的他会大量摄取蔬菜和肉类，并减少精致淀粉和远离油炸高热量食物，同时许光汉也表示三餐务必在对的时间进食，千万不要暴饮暴食，否则很容易因没有完全消化囤积大量脂肪。
图片来源：IG@marrymydeadbody
《想见你》许光汉操肌健身菜单2:骑单车
“骑单车”同样有助于减重和强健肌肉，且根据研究显示，它还能缓解压力和焦虑，难怪许光汉私下也常与三五好友相约骑单车！建议每一次骑单车的时间最好抓40分钟以上才能达到燃脂的标准（前面20分钟通常只会消耗肝糖中能量），最好持续一小时，显瘦效果会更显着。
图片来源：IG@kuanghanhsu、FB@许光汉 Greg Han
《想见你》许光汉操肌健身菜单3:打篮球
与《走进你的时间》安孝燮一样，许光汉私下也锺情于球类运动，尤其是“篮球”！篮球能够训练到全身，过程中需要大量冲刺和跳跃，可以操到下半身腿部和腹部，同时燃烧大量卡路里，轻松拥有许光汉同款勇猛好身材～
图片来源：IG@kuanghanhsu、FB@许光汉 Greg Han
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