椰子水的10大功效：改善水肿、预防长痘，注意“这些人”不能喝！
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近年来越来越热门的“椰子水”，除了营养又好喝外，还有这十大功效和好处！不过饮用椰子水有一些注意事项，“这些人”更是要避免，跟着编辑一起看下去吧！
椰子水是什么？
椰子水具有高营养价值，包括钾、钙、镁、钠和蛋白质，除了可以当运动完后补给电解质和水分的运动饮料外，因为和其他饮料相比含糖量较少、热量低，好喝又健康，因此在瘦身减肥的人们也会选择喝椰子水。
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椰子水有什么功效？
椰子水功效1：有效补充水分和电解质
就如开头说的，椰子水可以帮助我们有效补充身体所需的水分和电解质，可以说是天然的运动补给品！不过也要注意，毕竟椰子水的糖分还是比纯水多，也不能在运动后完全以椰子水代水喝唷！因为水分和电解质多，有些人也会在生病发烧时补充椰子水，可以用来保持体内电解质的平衡。
（此艺人和椰子水无关，仅为配图）图片来源：IG@jennierubyjane
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椰子水功效2：预防肾结石
椰子水具有利尿的作用，可以有效增加尿液排出量，并促进肾脏的排毒功能，同时椰子水的硷性特性，也能预防肾结石形成的风险。不过患有肾脏病的人要注意不可以饮用哦！我们将会在后面详细解说。
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椰子水功效3：改善水肿
总是受水肿和虚胖所苦的朋友们看过来！因为上述说的椰子水有利尿作用，因此能帮助我们将体内多余的水分排出，达到改善水肿的效果！
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椰子水功效4：美颜防长痘
长痘也能喝的饮品就是椰子水了，因为具有净化肠道、清理自由基，还有抗氧化的功能，所以能帮助皮肤美颜、抗衰老。椰子水为寒性，若有长痘痘可以消炎降火，同时避免肌肤分泌过多油脂，降低长痘的机率！
（此艺人和椰子水无关，仅为配图）图片来源：小红书＠赵露思
椰子水功效5：助于瘦身
椰子水中的脂肪含量低，因此减肥的人也能摄取，不用担心体重增长！其丰富的矿物质，喝完既营养又有饱足感，能帮助瘦身的朋友抑制食欲。减肥时还能喝到好喝的营养饮料，怪不得许多人选择椰子水！
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椰子水功效6：预防骨质疏松
椰子水含有丰富的水分、维生素C、钙、铁、磷等物质，其中钙跟磷是人体中所含最多的两大矿物质，大部分的钙、磷均都存在于骨骼当中。因此确保骨骼中的钙和磷，也足够能预防骨质疏松。
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椰子水功效7：促进消化
椰子水有助于调节肠道运动，由于纤维浓度高，可以促进消化、减少胃酸反流的发生，并排掉食物中难以消化的元素和毒素，还能帮助排便不畅的困扰！不过正因为有这些作用，椰子水又是寒性的饮品，脾胃虚弱的人要避免摄取过多，以免拉肚子喔！
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椰子水功效8：保护心脏
椰子水中的钾含量丰富，还有L-精氨酸等，可以促进血管扩张，保护心脏、降血压，也能避免心血管疾病。更是有网友表示熬夜心悸时，饮用椰子水就能改善不舒服的状况。
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椰子水功效9：治疗宿醉
宿醉不只能喝蜂蜜水，能补充电解质的椰子水也能帮助身体补满水分，补充流失的电解质。
（此艺人和椰子水无关，仅为配图）图片来源：IG@kendalljenner
椰子水功效10：润肺止咳
在新冠肺炎肆虐时，不少人选择饮用椰子水，不仅能在发烧流汗后补充电解质，还能达到润肺止咳的效果，富含的大量水分及微量元素也是生病的人所需。
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