BLACKPINK Jisoo男友是他！安普贤4招“肌肉训练技巧”，冰块腹肌＋男友臂牵走女神心

相信各位BLINK们今早起床都被D社公开的“Jisoo＆安普贤热恋3个月”消息给惊掉下巴吧！且意外的是，不仅YG罕见承认这段恋情，双方更是火速认爱，并大方坦承“现在才刚开始交往，的确有好感，正在一步步了解对方中。”字字句句都散发出超甜粉红泡泡氛围。要想牵走女神心，光靠演技、颜值可远远不够！35岁安普贤作为韩国公认的极品肌肉男神，那对令万千女生都想倚靠的结实男友臂和太平洋宽肩、冰块盒腹肌都散发出致命魅力。今番直接整理出他的肌肉训练技巧，赶紧来看看安普贤都是如何保持养眼身材～

韩国D社公开的BLACKPINK Jisoo、安普贤热恋3个月消息！图片来源：IG@bohyunahn、IG@sooyaaa__

安普贤肌肉训练技巧1：做3休1间歇性运动法

安普贤自曝属于“易胖体质”，因此能够拥有现在的名品肌肉，靠的绝对是他坚持不懈的努力以及规律运动的习惯！过去曾是拳击选手出身的安普贤早已把运动当作生活的一部分，为了不让自己懈怠，他便采取“做3休1”的间歇运动法。透过运动3天让身体休息1天的模式，维持一周运动6天的好习惯，让身体可以在短时间获得充分休息，也可助肌肉生成。

图片来源：IG@bohyunahn

安普贤肌肉训练技巧2：几乎不点外卖，鸡蛋只吃蛋白

由于演员要长期保持身材，因此安普贤也养出极其自律的生活习惯，像是：“几乎不点外卖”！在节目《我独自生活》中，安普贤也公开自己下厨的日常，由于外卖食物几乎都是高热量、油炸等易胖食物，所以平时休息日在家也会尽量避免，改以能提供大量饱足感的白饭配泡菜和鸡蛋为一餐（有时会煮鸡胸肉来补充蛋白质）。值得一提的是，安普贤吃水煮蛋会特意挑掉蛋黄只吃蛋白，只因蛋黄和蛋白热量差了3倍，且蛋白还不含脂肪，能提供优质蛋白质，帮助修复身体组织，以利运动后的肌肉增长。

图片来源：IG@bohyunahn、截图自《我独自生活》

安普贤肌肉训练技巧3：拳击重训、骑单车燃烧脂肪

私下的安普贤偏好各种可以快速燃烧脂肪的运动，除了拳击能训练到手臂、背部、胸部肌肉及腿部外，他还会搭配重训来做加强，像是勤劳举哑铃来帮助锻炼全身并雕塑肌肉和身体曲线。此外，安普贤也热爱骑单车，除了把它作为健身菜单的一环外，也是他纾压的方式！骑单车每一小时就能消耗近280大卡的热量，还能增加下半身的肌耐力，加上安普贤有时一骑就是36公里，运动量这么大，难怪会操出精实肌肉。

图片来源：IG@bohyunahn

安普贤肌肉训练技巧4：放松保持愉悦心情

时刻保持愉悦心情也是安普贤的秘诀之一，而他平时就很喜欢去露营亲近大自然！长时间处在高压环境下会使我们抵制诱惑的能力降低，很容易就会破戒想大吃高脂肪和高糖食物，因此透过适当的舒压放松就能有效保持身材，降低想吃垃圾食品的欲望。

图片来源：IG@bohyunahn

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