减脂期救星！5款低卡巧克力食谱特搜，坚果布朗尼好吃好拍，这款免烤又低热量必学

有时候嘴馋时，就是好想来点甜食或巧克力，但每次看到爆炸的成份表就让你望之却步吗？今天带来5款低卡巧克力甜点食谱，无论是巧克力提拉米苏、布朗尼或是杯子蛋糕，都可以透过减糖、无奶油的方式，降低罪恶感，减脂人必备的食谱快来一起认识一下吧！

低卡巧克力甜点食谱推荐：脆皮巧克力杯子蛋糕

谁说减肥就只能吃水煮餐呢？这款脆皮巧克力杯子蛋糕，以无糖优格取代奶油，大幅了下降致肥因子，层次感丰富的口感，吃起来更是疗愈至极。

图片来源：小红书＠蓬松少女

脆皮巧克力杯子蛋糕食谱

STEP1：吐司根据容器的大小裁成两片，表面浸泡咖啡液
STEP2：一层咖啡吐司+一层香蕉泥+一层燕麦片
STEP3：将饼干捣碎加入无糖优格搅拌均匀
STEP4：再盖上一层咖啡吐司按压紧实，吐司跟杯子边缘预留两毫米的空间
STEP5：黑巧隔热水融化后加入无糖饼干碎搅拌均匀，淋在吐司表面抹平
STEP6：送入冰箱冷藏2小时等到所有食材充分融合就可以开吃了

图片来源：小红书＠蓬松少女

低卡巧克力甜点食谱推荐：无糖版巧克力提拉米苏

将提拉米苏融合巧克力、无糖优格、燕麦等等元素，甜而不腻的滋味，既可以满足甜点控的口腹之欲，也能兼顾到健康均衡，这款减脂食谱真的必收藏！

图片来源：小红书＠小北烘焙diy

无糖版巧克力提拉米苏食谱

STEP1：可可粉、咖啡粉加适量牛奶，搅拌至无明显块状。再加入燕麦搅拌均匀
STEP2：一层燕麦+优格+香蕉片，重复叠加直到盒子装满
STEP3：黑巧克力隔水加热融化，加入适量花生碎，然后倒到燕麦盒子最上面
STEP4：冷藏到隔夜或者4小时以上就可以吃啦~

图片来源：小红书＠小北烘焙diy

低卡巧克力甜点食谱推荐：低卡生巧克力砖

减肥到一半，突然好想念生巧克力那丝滑的口感吗？快来试试看这款低卡巧克力砖，只要五种食材就可以轻松搞定，而且热量也比起市售巧克力少很多，罪恶感大减~

图片来源：小红书＠Eolishhan

低卡生巧克力砖食谱

Step1：把所有材料称好，拿一个不沾奶锅，先倒入蛋黄牛奶搅拌均匀，再把粉类过筛加入，这样口感比较细腻柔滑（可以尝尝味道，根据自己口味调节糖和可可的量）
Step2：开小火加热，并且不断搅拌，逐渐变得浓稠就可以关火了
Step3：准备一个方盒子，垫上油纸，倒入巧克力糊糊，冰箱冷冻2小时，拿出来之后切小块撒一层可可粉

图片来源：小红书＠Eolishhan

低卡巧克力甜点食谱推荐：坚果布朗尼

布朗尼真的是减肥族好伙伴！步骤简单、食材单纯，撒上坚果更能增加口感和兼具健康，根据研究指出定期食用坚果后会带来饱足感，既可控制食欲，又能促进新陈代谢，是帮助减肥的秘密武器呢~

图片来源：小红书＠会多金的晴仔

坚果布朗尼食谱

STEP1：黑巧克力30g+些许奶油热水融化，倒入优格和牛奶搅匀
STEP2：倒入鸡蛋搅匀后，再倒代糖搅匀
STEP3：筛入低筋面粉+可可粉+泡打粉，Z字形搅拌均匀
STEP4：模具铺上油纸，将面糊倒入模具，中间摆几颗黑巧
STEP5：烤箱提前预热，放入中层上下火180度烤25分钟
STEP6：最后5分钟时取出，顶部撒上坚果和黑巧碎点缀，放入烤箱继续烤即可

图片来源：小红书＠会多金的晴仔

低卡巧克力甜点食谱推荐：蓝莓燕麦黑巧克力蛋糕

无油、无面粉也可以做出好吃的巧克力蛋糕！再融入爆浆蓝莓和流心巧克力，完全就是一款好吃又好拍，还相对零负担的甜点，巧克力控绝对要试试~

图片来源：小红书＠药爷

蓝莓燕麦黑巧克力蛋糕食谱

STEP1：一根半香蕉压成泥，另外半根切片
STEP2：加入燕麦、可可粉、泡打粉搅拌均匀
STEP3：加入鸡蛋、牛奶、优酪乳搅拌均匀
STEP4：倒入一半燕麦糊放入铺了油纸的模具中，放上香蕉片、黑巧克力
STEP5：放入剩余燕麦糊，表面放少许蓝莓、黑巧克力
STEP6：送入预热好的烤箱180度35分钟
STEP7：取出装饰新鲜蓝莓、巧克力酱

图片来源：小红书＠药爷

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