私密处保养懒人包！私密处清洁攻略：更年期私密处搔痒、长痘痘解方
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根据调查指出，中国台湾约有75%女性曾有过私密处感染的困扰，其中最常见的包含私密处干痒、私密处暗沉、私密处长痘痘等等。想要避免私密处不适，除了从正确清洁开始做起之外，还有许多眉眉角角值得大家注意，以下就带来超齐全的私密处保养懒人包，6大私密处保养Q&A帮大家精辟解析、私密处保养重点一次蒐罗，快来一起笔记起来吧！
私密处保养懒人包
- 私密处保养Q&A：几岁开始要注意私密处保养？
- 私密处保养Q&A：私密处暗沉怎么办？如何帮助私密处美白？
- 私密处保养Q&A：更年期私密处干痒、松弛怎么办？
- 私密处保养Q&A：私密处长痘痘怎么办？
- 私密处保养Q&A：使用私密处清洁到底有没有用？
- 私密处保养重点：私密处正确清洁方法
- 私密处保养重点：穿着透气内裤材质
- 私密处保养重点：多吃有益私密处保养食物
- 私密处保养重点：正确挑选私密处清洁品
私密处保养Q&A：几岁开始要注意私密处保养？
A：初经后就需要注意
因为当女孩们开始有月经规律来潮时，女性的私密肌pH值会有所改变，从原本的弱硷转为弱酸性，加上月经时会排出经血以及分泌物，这时如果没有好好注重日常清洁和维持透气，就很容易出现私密处感染情形。
私密处保养Q&A：私密处暗沉怎么办？如何帮助私密处美白？
A：避免穿紧身物/雷射除毛/加强保湿
私密处暗沉可以归咎于三大原因：过度摩擦、汗水以及贺尔蒙变化影响，针对这些困扰，我们可以透过以下方法加以改善。
1.避免穿紧身衣物：因为内裤材质不好走几路来很容易过度摩擦私密肌，让周遭黑色素暗沉更严重，一片黑鸦鸦的~
2.雷射除毛代替刮毛：私密处毛发虽然有保护肌肤的作用，但因为中国台湾夏日潮湿闷热，很容易出现私密处毛囊炎，建议可以养成理毛或是以雷射、蜜蜡的方式除理掉过多的杂毛，避免私处因为发炎而留下丑丑的黑色素沉淀。
3.加强保湿：妇产科医师萧咏娴解析：“私密处就像脸一样，如果干燥，颜色就会暗沉。”所以我们需要适时地帮私密处加水补给，擦私密处专用保养油或乳液，进行日常保湿就可以改善70%的私处暗沉困扰啰~
图片来源：freepik@atlascompany
私密处保养Q&A：更年期私密处干痒、松弛怎么办？
A：补充保健食品/运动/阴道雷射治疗
进入更年期不少女性都会出现，私密处干涩又松弛的难言之隐，最主要是因为卵巢功能丧失、雌激素水平下降，会使得阴道黏膜组织变得平薄且萎缩，阴道壁表皮细胞也因分泌物减少，变得越来越干涩松弛。针对这样的情形妇产科医师建议，可以从日常运动、饮食下手，如果真的情况太严重也可以寻求“阴道雷射治疗”协助。
1.补充雌激素：除了补充大豆异黄酮、Omega-3不饱和脂肪酸、鱼油等营养保健品之外，日常我们也可以透过多吃豆类制品、坚果核桃、腰果以及十字花科蔬菜，来加以平衡体内的雌激素水平，调整贺尔蒙功能，让妹妹恢复年轻水嫩。
2.凯格尔运动：又被称作是骨盆运动，最早由美国Arnold Kegel阿诺·凯格尔医生推广，借由伸展骨盆底肌肉、耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，这样的训练方式，根据奇美医学中心妇产部妇女泌尿科资料指出可改善50~60%的更年期尿失禁、阴道松弛困扰。
3.阴道雷射治疗：这个疗程的原理就是，利用雷射光的能量经由阴道探头，阴道上皮组织造成温度的变化，使胶原蛋白活化，再经由血管新生，达到组织重塑（remodeling）作用，目前最常见的有二氧化碳雷射及铒雅铬雷射，也是多数妇产科、泌尿科医师会建议的终极手段。
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私密处保养Q&A：私密处长痘痘怎么办？
A：先避免阴部出现更多伤口与发炎
私密处会冒出恼人的痘痘，有可能与毛囊炎、巴氏囊腺肿、念珠菌感染有关，使得私密处部位的皮脂腺分泌异常及阻塞，造成一颗颗颗粒物长出来，因为当阴部出现小伤口或毛囊发炎时，细菌就很容易趁虚而入形成囊肿，想要解决私密处痘痘，最根本的方式就是避免阴部出现伤口与发炎，轻度的痘痘可以从改善生活习惯开始做起就能大幅减缓，如果是较严重的病灶，建议还是要立刻寻求医师帮助，透过服药或抽吸分泌物的方式来减缓感染机率。
1.私密处保持清洁、干爽：根据日本调查研究发现，几乎6成以上的私密处痘痘都与日常生活习惯有关，所以私密处一定要常保清洁干爽、生理期时勤换卫生棉，学会正确擦拭私密处，就能降低痘痘生成的机率啦~
2.经期时避免泡澡：经期来袭时，总想躺在浴缸泡澡疗愈身心一下，但生理期时因为私密处反复接触经血，比较容易滋生细菌，而泡澡更会增加阴部与细菌的接触面积，如果私密处出现感染、痘痘，建议还是以淋浴为主会比较合适。
3.抽吸分泌物与服药：但如果痘痘囊肿情形越来越严重，医生诊断为“巴氏腺囊肿”的话，建议还是要赶快治疗&服药，多数问题都可经由空针抽吸分泌物来获得缓解，但如果囊肿体积出现化脓感染现象、反复生长，医师就会建议执行切开或引流的手术，同时合并口服抗生素药物来治疗。
图片来源：classlifestyle.com
私密处保养Q&A：使用私密处清洁到底有没有用？
A：在非常时期可用，正常时用清水即可
私密处清洁真的有用吗？需要每天使用吗？私密处清洁有用无用论一直有两派说法。其实，在正常情况下我们的外阴部位有各种菌丛以及分泌物，加上阴道本身的结构，是具备自我调节的能力，只需要以清水清洁即可，英国 NHS（国民健保署）也指出过度的清洁反而会造成健康菌丛流失，但如果是恰逢生理期、分泌物旺盛期间，则可以适度使用私密处清洁清洗，总结来说私密处清洁是一种功能性产品，而非每日必备品。
图片来源：IG@vigill.tw、IG@saugella_tw
私密处保养重点
看完了PTT、Dcard网友最常发问的私密处保养Q&A，相信大家对私密处护理也有了更深一层认识，以下小编也帮大家画重点，整理出5大私密处保养重点，从正确清洁方法、饮食保养以及私密处清洁和内裤挑选指南一次解析，只要掌握这些关键，就能一扫私密处的各种疑难杂症，超实用懒人包快来收藏起来吧！
私密处保养重点：私密处正确清洁方法
私密处的清洁对于女性来说是非常重要的，我们更应该要细心呵护它，并且注意清洁的方法，吴诗韵医师就分享了以下3招不NG的私密处洁净攻略。
1.不要过度搓洗：因为私密处是人体较为敏感的区域，如果过度搓洗，反而会破坏私密处周围的皮肤屏障，导致私密处的水分流失，使得皮肤干燥、粗糙、龟裂，增加细菌和真菌入侵的风险，进一步引发感染和其他健康问题，千万要记得要清洗的是外阴部而非阴道。
2.温水清洁最佳：尽量以35度~38度不会过烫的温水冲洗私密处，也记得勿以力道太强的水柱冲洗阴道，才不会破坏阴道菌丛环境，反而提高了酸硷值。
3.减少使用ph值偏高清洁品：市面上含有过多香氛或皂硷的清洁产品别太常使用，这类型产品容易导致私密肌敏感，甚至破坏阴部的好菌，在挑选时可以特别注意ph值。
图片来源：新潮社/大美人
私密处保养重点：穿着透气内裤材质
内衣裤的材质也和私密处保养息息相关，建议可挑选棉质、冰丝或莫代尔材质，这类材质的吸汗、排汗力比较好，能加以降低黏腻感及闷热衍生的私密处搔痒困扰 ，也能减缓私密处摩擦，可说是最基础，也最好达成的私密处保养重点呢！
图片来源：IG@triumphlingerie
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私密处保养重点：多吃有益私密处保养食物
1.凤梨、奇异果：
含有丰富的维生素C，能帮助促进黏膜防护力，使阴道维持健康弱酸性环境，来帮助减少发炎，维持私密处健康环境。
2.蔓越莓：
根据PubMed期刊资料指出，蔓越莓可以维持女生尿道与阴道健康，其中的花青素、原花青素更能达到私密呵护的功效，有助于泌尿以及使细菌不容易附着在私密处。
3.益生菌/优格：
体质健全的私密处内其实是布满许多乳酸菌，想帮助私密处维持在健康状态，也可以在饮食中适度补充无糖益生菌、优格这类食品，对于保护“妹妹”也有相当的作用。
4.天然大豆：
许多科学研究包含MDPI的期刊资料都已证实。大豆类食物含有植物雌激素，能使阴道上皮的黏液分泌，对于改善更年期，因贺尔蒙改变导致的私密处干燥困扰相当有帮助。
5.地瓜：
地瓜不只因为纤维量高，是很好的减肥圣品，还因为富含维生素A，可强健子宫壁，刺激荷尔蒙分泌，是维持荷尔蒙、保持活力的重要食物元素之一。
图片来源：pexels
私密处保养重点：正确挑选私密处清洁品
私密处的肌肤较薄又敏感，根据研究资料显示，其吸收度更是其他部位皮肤的13倍，因此建议在私密处清洁品方面，可尽量挑选成分天然、pH值最好是在3.5、避开防腐剂、香料、色素，也可以适量加水调和，较不会过度刺激到妹妹，以“温和清洁”为最高原则唷！
图片来源：IG@sebamed_taiwan
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