免烤箱低卡甜点食谱推荐！脆皮提拉米苏、舒芙蕾零难度，这款甜点微波炉1.5分钟完成
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瘦身期间最难的就是不吃甜品！其实透过减糖、替换食材的方式，在减脂期间也可以享用美味的甜品唷～这回小编收集了6款“低卡甜点食谱”来推荐给大家，不需要烤箱、烘焙菜鸟也能轻易上手，可可布朗尼用微波炉1.5分钟就搞定、舒芙蕾两颗仅有两颗蛋的热量，瘦身阶段的女孩们，以下低卡甜点食谱赶紧收藏起来～
免烤箱低卡甜点食谱1：舒芙蕾
口感就像云朵般蓬松的舒芙蕾是许多人热爱的甜点！这个食谱不仅无油无面粉配方，只需要两颗鸡蛋搭配柠檬汁，而且不需要烤箱，只用平底锅就搞定，随时想吃松软的舒芙蕾都超方便～
图片来源：小红书@小米吃不胖
食材：鸡蛋3个、零卡糖8g、柠檬汁（白醋）几滴
STEP1：分离蛋黄和蛋清，蛋清滴柠檬汁，倒入零卡糖，打至小弯勾状态。
STEP2：蛋黄打散，倒入蛋白霜里，翻拌均匀。
STEP3：倒入不粘锅，盖锅盖，小火焖煎5分钟左右，对折就可以出锅了～
图片来源：小红书@小米吃不胖
免烤箱低卡甜点食谱2：巧克力脆皮提拉米苏
这款“巧克力脆皮提拉米苏”既美味又颜值满分！运用健康的食材，放入冰箱后就可以拥有好吃的巧克力甜点，根本是懒人、减脂人的福音～上层加了优格淋面和巧克力，实在疗愈到不行。
图片来源： 小红书@小北烘焙diy
食材：即食燕麦120g、香蕉4根、可可粉16g、咖啡粉12g 、浓稠优格适量、黑巧克力80g、花生碎适量
STEP1：可可粉、咖啡粉加适量牛奶，搅拌至无明显块状。再加入燕麦搅拌均匀。
STEP2：一层燕麦、优格、香蕉片，重复直到盒子装满。
STEP3：黑巧克力隔水加热融化，加入适量花生碎，然后倒在燕麦盒子最上面。
STEP4：冷藏隔夜或者4小时以上就可以吃啦～
图片来源： 小红书@小北烘焙diy
免烤箱低卡甜点食谱3：低脂绿葡萄抹茶慕斯
绿葡萄搭配优格真的太好吃啦！由优格制作而成的蛋糕体好吃无负担，而且只需要几步骤就能快速完成～在家与家人、姊妹们一起吃甜点，再配上一杯无糖热茶，真的太幸福了！
图片来源：小红书@林九九
食材：Oreo饼干60g、奶油30g+150g、吉利丁片10g、牛奶80g、优格200g、糖25g
STEP1：Oreo饼干压碎倒入30g融化奶油，拌均匀后放入6寸模具压实，冷藏一小时。
STEP2：吉利丁片用温水泡软后，放入热牛奶继续搅拌均匀备用。
STEP3：奶油+糖打发至7分，倒入200g优格搅拌均匀，再倒入牛奶搅拌均匀。
STEP4：冰箱取出模具，倒入一点奶油放入冰箱冷藏一小时。
STEP5：葡萄切半根据图摆放一圈，接着倒入剩下的奶油，放入冰箱冷藏4小时、撒上抹茶粉即可。
图片来源：小红书@林九九
免烤箱低卡甜点食谱4：芋泥优格伪蛋糕
谁也爱芋泥甜点？使用软吐司代替蛋糕，省了烘焙时间！并将浓稠优格代替奶油，低卡不胖，还有芋泥的加入，让这份甜品拥有了灵魂，芋头控们可千万不要错过这款超快速的简单甜品唷～
图片来源： 小红书@莉莉小盆友
食材：吐司、浓稠优格、芋头块、紫薯（粉）适量、脱脂牛奶、代糖
STEP1：芋头蒸熟，留一块切丁备用。
STEP2：其他芋头加入紫薯或者紫薯粉，牛奶加代糖打成芋泥备用。
STEP3：吐司用杯子压成圆形。
STEP4：一层吐司一层芋泥，再外围抹上优格，表面铺上芋头丁、迷迭香装饰。
图片来源：小红书@莉莉小盆友
免烤箱低卡甜点食谱5：低脂燕麦香蕉豆乳盒子
香蕉拥有高度的甜份，不需要额外加糖就很好吃～这款蛋糕运用了燕麦、优格制作，高蛋白又低卡，还有膳食纤维，当作早餐也很适合！是瘦身时期解馋食谱，姊妹们还不赶紧存起来～
图片来源：小红书@姜姜&滋味
食材：一根香蕉、燕麦麸皮、希腊优格、豆浆粉。
STEP1：希腊优格中加入一袋豆浆粉搅拌均匀，制作成低卡的豆乳酱。
STEP2：碗中放入一层燕麦麸皮，再铺上一层低卡豆乳酱。
STEP3：切好的香蕉放在上面，再铺一层用牛奶泡过的燕麦麸皮。
STEP4：剩下的低卡豆乳酱装入裱花袋挤在燕麦上。
STEP5：吃的时候再撒一层豆浆粉，低卡豆乳盒子完成。
图片来源：小红书@姜姜&滋味
免烤箱低卡甜点食谱6：低卡可可布朗尼
同样也是低卡的配方低卡可可布朗尼，步骤超简单，就连烘培小白也能轻松上手
，将所有食材混和均匀后，放入微波炉1.5分钟就完成，切开来还会爆浆，早上来一块搭配黑咖啡，真的幸福感爆棚阿！
图片来源：小红书@virginparadise
食材：可可粉、全麦面粉、泡打粉、香蕉半根、牛奶适量、鸡蛋1个
STEP1：香蕉捣碎后加入、牛奶。
STEP2：将全麦粉、可可粉、泡打粉，充分搅拌均匀，倒入马克杯，中间可以放一块黑巧。
STEP3：微波炉中火或中高火1.5或者2分钟（随时观察蛋糕状态，根据自己微波炉调性调整）。
图片来源：小红书@virginparadise
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