《体能之巅》高多荣也胖过！“小腹变腹肌”减脂增肌技巧公开，靠这款运动狂瘦一圈
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Netflix实境生存节目《体能之巅：百人大挑战》讨论度超高，大家都想知道究竟是谁可以获得韩币三亿元的高额奖金！其中许多参赛者凭着完美的身材体格备受关注，除了先前介绍过的“腹肌女神”沈音灯，这位长相甜美的高多荣同样受到关注，清秀的样貌下是超完美精实的腹肌，谁能想到她先前曾经有小腹的困扰呢～今天就一起看看她的饮食管理+瘦身技巧吧！
《体能之巅》高多荣女神颜值+火辣身材受关注
Netflix《体能之巅》集结100位有着完美体格的帅哥辣妹，其中这位今年26岁的高多荣（고다영）也因为超高颜值受到关注！高多荣其实本身就是一位皮拉提斯教练，不仅脸蛋清纯甜美，还有着不符合比例的好身材，精实的身材没有丝毫赘肉、而且曲线也相当完美，让她在一众参赛者中特别显眼。
图片来源：IG@kkkkoda_0
“最美配镜师”变健身女神，S型身材太完美
高多荣大学时期其实主修主修视光学系，在接触健身前曾是一位配镜师，当时就因为高颜值被称为“最美配镜师”，不过因为配镜压力相当大、工作量又太重，导致身心健康都出问题，这才离开原本的工作而选择锻炼身体，并成为皮拉提斯教练。
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先前在IG中高多荣也曝光自己健身前后的身材变化，即使体重差距不大，但透过健身将脂肪转为肌肉、在身材曲线上就可以看到相当大的差异，不仅从原本的小腹凸出变成精实腹肌马甲线，整个人也变得更加健康。
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接下来就一起看看健身女神高多荣的减脂运动+饮食管理技巧，绝对要笔记下来！
《体能之巅》高多荣健康瘦身技巧：戒酒及高糖饮食
开始减肥都一定会有撞墙期，高多荣也不例外！在开始健身后她花了很多时间从生活中找出容易发胖的不良饮食习惯，像是酒或是高糖食物本来就是减肥大敌，无关乎减肥、这些饮食对身体健康也有害，能避免就应该尽量避免。高糖食物除了是发胖元凶之外，对肌肤其实也有不良反应，高多荣也说自己戒断后，肌肤变得白皙又光滑！
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《体能之巅》高多荣健康瘦身技巧：有氧运动更好上手
针对初期减肥，高多荣也是先从有氧运动下手，像是跑步、杠铃、飞轮、跳舞、游泳等都很推荐，至少进行半小时以上都会有不错的燃脂效果，特别适合减肥初学者，尤其是体重、体脂过高的人都可以在短时间快速减脂。除此之外、有氧运动还可以提升心肺能力，运动时身体会产生脑内啡，对缓解忧郁也有帮助。
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《体能之巅》高多荣健康瘦身技巧：适度搭配重训
除了减脂之外，适度搭配重训来增肌也很重要！重训需要比较高的肌耐力，适合已经有运动基础、想要增肌的人，也可以让基础代谢率跟着提升，高多荣建议初期可以先透过有氧运动减去多余脂肪、再透过增肌让身材线条更好看！不过要注意的是重训困难度相对较高，建议找专业健身教练陪同练习确保安全。
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《体能之巅》高多荣健康瘦身技巧：持续居家训练
减重期都会想放弃，维持持续的运动很重要，高多荣就分享自己的信心喊话：就算没有马上变瘦，也必须狠下心来逼自己一点一点去做，再忙都可以挪出短短10分钟的时间做个居家运动也可以，“不要只看眼前镜子里的自己，而是要想着坚持下去1年、5年后的自己，不急不躁，一步一步地前进是我的运动目标。”，只要坚持下去，身形曲线一定会有很大的变化。
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