越努力越心累？“工作性忧郁”10大征兆：听到讯息通知就紧张、星期一前一晚永远睡不好
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你是不是打卡下班了仍处于“备战状态”？工作对现在的你而言，更像是一场无止境的消耗战？星期一还没来，星期日晚上就已经焦虑失眠，翻来覆去睡不着，隔天一到公司就出现“微笑型摆烂”的情况？如果你的身体和心理出现“这些”问题，可能就是“工作性忧郁”的征兆！快跟着小编往下看看“工作性忧郁”10大征兆，你中了几项？
“工作性忧郁”征兆1：麻木情绪的蔓延
刚开始工作的时候，小小的成就都会让我们高兴很久，可现在即使完成一个大项目，我们也难以感到自豪或满足——当你对工作和生活中曾经感兴趣的事物渐渐失去情绪反应、且无法从日常活动中找到乐趣时，通常就是情绪麻木的表现！我们不再对工作中的小成就感到高兴，也无法像以前一样为挑战感到兴奋，这种情感麻木不仅影响工作，还会蔓延到日常生活，让我们对身边的朋友、家人甚至爱好也失去兴趣。
图片来源：《爱过之后来临的》
“工作性忧郁”征兆2：回避社交
最近的你是不是不想再参加任何社交活动？甚至下意识回避与同事或朋友对视、讲话？长时间的职场压力容易让我们觉得与人交谈不仅浪费精力，还可能加重内心的焦虑和恐慌，即使表面上和同事们相处融洽，可实际上心里面却没有完全放松，而是时刻处于“备战状态”，下班时间一到，就不想再看到任何与公司有关的人、事、物！
图片来源：《某一天灭亡来到我家门前》
“工作性忧郁”征兆3：微笑型摆烂
大多数对工作感到疲倦、忧郁的人，第一阶段的症状就是“微笑型摆烂”，工作时持续表现出微笑和积极的态度，然而内心却对工作的动力和挑战完全失去热忱和动力，这种情况可能会导致工作出现失误，因为我们不再有心力去做到最好，比如完成了某项工作后，却没有心思去仔细检查内容，导致错误重重；或者在会议中，你只是在听，却对讨论内容完全没有反应。
图片来源：《照明商店》
当公司接到一个新案子时，我们表现出非常积极、跃跃欲试的样子，其实内心非常抗拒、抵触，尽管清楚这件事不能推迟，却还是会逃避去完成它，而当别人问起进度如何时，我们嘴上说着在推进了、快好了，但其实根本动都没动——这是一种表面看似还在工作并且乐观的“假象”，实际上内心早已放弃对工作的投入了！
图片来源：《那家伙是黑炎龙》
“工作性忧郁”征兆4：听到讯息通知就浑身紧绷
当你对工作压力感到无法应对时，每一次工作讯息的到来都会让你感到焦虑，甚至紧张到无法控制自己的情绪。比如每当手机或电脑的讯息通知响起时，我们会下意识地心跳加速、身体紧绷；或是即使没有新的讯息和邮件，你还是会不停的反复查看信箱、LINE，担心错过重要通知——这种持续的警觉状态让你难以放松，长期下来压力累积得越来越多，使你更难以从疲劳中恢复，陷入恶性循环。
图片来源：《柔美的细胞小将2》
“工作性忧郁”征兆5：情绪大起大落、难以控制
情绪波动跟职场的压力、未来的不确定性与繁重的工作负担有着紧密关联，这不仅影响工作效率，还可能影响在办公室的人际关系！像是一次小小的错误可能就让你大崩溃，觉得自己无能、不如他人，或是因为一点小事就大发雷霆，而一些好消息或成就却无法带来持久的满足感。当你发现自己情绪无法控制，经常在短时间内由愉快转为沮丧，这可能就是工作性忧郁的警讯！
图片来源：《爱过之后来临的》
“工作性忧郁”征兆6：过度防御性准备
十分钟的报告，你却准备了整整三天，提前对根本不存在的质疑和错误焦虑，进行“灾难化想像”——当我们开始对工作中的任何挑战过度反应，并提前为可能的批评做准备时，这可能是压力过大的表现！仔细回想，你是不是对每一个小细节都保持高度警觉，不断检查、修改自己的工作，生怕出错？这种防御性过强的工作态度可能会耗费大量精力，导致你无法专注于其他重要任务！
图片来源：《残酷的实习生》
“工作性忧郁”征兆7：星期一前一晚睡不好
如果发现自己每到周日晚上就无法入睡，心里都是对下一周工作的焦虑，这通常意味着我们深陷工作压力的泥沼里！这种“周一病”想必许多社畜们都有过经验——放假后回去上班的前一晚躺在床上翻来覆去，无法平静，担心即将来临的一周工作会不堪重负，或是在放假时仍然对自己的工作安排感到焦虑，无法完全放松。
图片来源：《清日电子李小姐》
“工作性忧郁”征兆8：注意力难以集中
人的大脑容易因为长期处于过度负荷的高压状态而无法专注于任何一件事，举例来说，明明今天还没做什么事，却在读一封电子邮件时，发现自己反复读同一段文字，却完全不记得之前的内容；开会时发现自己总是在分心，无法听清楚讨论的重点，好像灵魂游离在外一样。当你发现自己在工作中无法长时间集中注意力，无论是开会还是处理文件，都难以集中精神，这可能是工作性忧郁的信号！
图片来源：《爱过之后来临的》
“工作性忧郁”征兆9：饮食失调
由于工作压力或情绪低落，许多人会出现饮食行为的“极端”变化！比如有的人可能因为焦虑而食欲不振，即使饿了很长时间也不想吃东西；而有的人则可能会出现过度进食的情况，通过食物的寻求心理安慰，饮食规律完全被打乱。这种饮食失调不仅会对身体健康造成影响，还会加剧内心的情绪波动，使生活陷入忧郁的漩涡中！
图片来源：《致我的解离》
“工作性忧郁”征兆10：头痛、背痛、消化不良
明明没有做什么体力活，却还是感到肩膀酸痛、背痛、肌肉紧绷？明明前一晚很早就睡了，今天上班时头却痛了一整天？明明饮食正常，却总是消化不良，甚至胃痛到直不起身？长期的压力和焦虑不仅会对心理健康造成负担，还可能会体现在身体的各种不适上，当我们出现以上的症状，这说明我们可能已经出现躯体化反应了，而这种身体症状大多无法通过短时间的休息来缓解，且往往随着压力的增加而加剧，因此一定要寻求医生的帮助喔！
图片来源：《爱情的理解》
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