咳嗽有痰怎么办？10种快速化痰方法，让痰更快排出、舒缓喉咙不适！
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10大快速化痰方法整理！“痰”让人感到不舒服，不过“痰”其实是身体排除异物的重要存在，在正常情况下，我们几乎感受不到它，但当痰液变多、变浓稠，就容易影响呼吸与喉咙舒适度。本篇整理了10种有效的快速化痰方法，不仅能帮助痰液更快排出，还能舒缓咳嗽与喉咙不适，让呼吸更加顺畅！
咳嗽有痰怎么办？
- 为什么会有痰
- 痰的颜色代表什么
- 帮助化痰的食物有哪些
- 快速化痰的10大方法
为什么会有痰？痰的形成原因
信义马光中医诊所 林坤立医师说明：“痰是身体为了稀释掉体内病毒而产生的浓稠分泌物。”其本质上是一种自我保护机制，用来排除呼吸道中的病原体，人体的鼻腔、气管、支气管与肺泡都由黏膜覆盖，这些黏膜会分泌适量的液体来保持湿润、捕捉微量异物，再透过呼吸道纤毛将异物清除、排出体外，当异物超过纤毛可负荷的范围，或是纤毛因年龄增长、生病（抽烟、感冒、肺部相关疾病等）而受损，难以将分泌物排出体外，就会造成分泌物堆积或分泌量增加，变成我们理解的“痰”。
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痰的颜色代表什么？
痰的颜色可以对应身体状况，因此可当作判别身体状况的指标，以下整理常见的痰的颜色，以简单确认目前自己的身体正处于哪个状态：
◾ 透明无色
此属于正常的痰液，通常是由于过敏、空气中的污染或感冒初期而导致。
◾ 白色
可能在感冒、流感初出现，通常无大碍。
◾ 黄X
属于警讯颜色，代表身体已受到病毒或细菌感染，有可能伴随喉咙痛、发烧等症状，请立刻看医生。
◾ 绿色
同样属于就医警讯颜色，通常反映呼吸道症在发炎、体内有病菌相关感染，请立刻就医。
◾ 痰里面带血
若咳出来的痰有血丝，请立刻就医！很可能是因为咳嗽过度、肺部发炎等相关且更严重的状态。
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帮助化痰的食物有哪些？
想要透过吃东西来帮助“化痰”，林坤立医师建议可补充甜度低、酸度高的水果，例如：金桔、橘子皮，食材则推荐白萝卜，中药的话可以试试本身就带有化痰作用的甘草等。
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中医师推荐“快速化痰”10方法：
痰积在喉咙不仅让人感到不适，还可能引发持续性咳嗽，影响日常生活。其实化痰的方法并不难，透过食疗、饮品、调整环境等方式，都能帮助痰液变稀、加速排出。以下就整理出中医师推荐的“10种快速化痰方法”，为痰所苦的朋友们赶紧笔记！
快速化痰10大方法
- 快速化痰方法1：陈皮、甘草助排痰
- 快速化痰方法2：简单穴道按摩
- 快速化痰方法3：多喝温开水
- 快速化痰方法4：提高环境湿度
- 快速化痰方法5：喝温热姜茶
- 快速化痰方法6：无糖绿茶+半糖红茶
- 快速化痰方法7：吃金桔、补充维他命C
- 快速化痰方法8：吃白萝卜
- 快速化痰方法9：减少刺激性食物
- 快速化痰方法10：使用化痰药
快速化痰方法1：陈皮、甘草助排痰
许多人会用冰糖炖雪梨来止咳化痰，但林坤立医师提醒，水梨虽富含水分，适合干咳，但对急性或季节性咳嗽反而可能加重症状！这类咳嗽通常伴随痰液增多，水梨的润肺效果会让痰变得更黏稠，加剧不适。建议改用甜度较低、具化痰效果的陈皮、甘草等中药材，更能有效舒缓咳嗽与排痰问题！
快速化痰方法2：简单穴道按摩
穴道按摩绝对是简单方便的止咳化痰方式，随时随地都能做！林坤立医师推荐的穴道是：合谷穴、鱼际穴（见下图），当感觉喉咙痒或处于容易引发咳嗽的环境时，可立即开始按摩这两个穴道，每次按压 2~3 分钟，帮助气管舒张、减少不适！
◾ 合谷穴：位于大拇指与食指中间的虎口处，沿着骨头边边按，效果更好
◾ 鱼际穴：位于大拇指下方的掌侧中间肌肉隆起处，是经常用来缓解咳嗽的穴位
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快速化痰方法3：多喝温开水
痰之所以让人不舒服，就是因为浓稠质地使喉咙发痒、导致咳嗽。想要快速化痰，“喝温开水”绝对是最简单的方式，可帮助痰、鼻涕等分泌物浓度下降、变稀，就能达到化痰止咳效果。
快速化痰方法4：提高环境湿度
想要化痰止咳，降低痰的“黏稠度”就是关键！除了多喝水，还可以适度提高室内湿度，或吸入热蒸气，帮助扩张肺部通道，让卡在气管或肺部的痰更容易被排出，加速化痰！
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快速化痰方法5：喝温热姜茶
姜茶是天然的化痰妙方！其中的“姜辣素”具抗发炎效果，而姜的辛温属性不仅能帮助化痰，还能暖身、促进血液循环，对于寒性体质的人特别适合。但若体质燥热、湿热，或是喉咙正处于发炎状态，建议先谘询医师，避免加重不适。
快速化痰方法6：无糖绿茶+半糖红茶
近期网络疯传一种止咳化痰偏方，有网友分享，长辈建议将温热的无糖绿茶＋半糖红茶混合饮用，连喝三天后咳嗽与痰明显缓解，实测有效！不过林志雄医师提醒，绿茶与红茶的中医属性不同，绿茶可缓解热性痰，红茶则适合寒性痰，若不辨寒热体质，可能反而弄错方向，加重不适，还是要根据体质斟酌饮用。
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快速化痰方法7：吃金桔、补充维他命C
当喉咙有痰时，一定要避开所有高糖份、属性偏寒的水果！尤其“橘子”是最容易被误吃的水果，林坤立医师解释：“橘子比较寒也相对甜，不建议补充，煮过也一样，会让痰增加，加剧症状。”并推荐可吃甜度低且有化痰效果的金桔、橘子皮（陈皮），或补充维他命C片，抗发炎、提升免疫力。
快速化痰方法8：吃白萝卜
帮助化痰的食材方面，中医师则推荐“白萝卜”，白萝卜拥有丰富的纤维量，可带走浓稠的分泌物，达到化痰效果，且白萝卜的食物属性相对温和、较不挑人吃，可以安心摄取。
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快速化痰方法9：减少刺激性食物
想要快速止咳化痰，除了能多吃上述提到的中药、食材、饮品等，更应该主动减少辛辣、甜腻、油炸、烧烤等刺激性食物，含咖啡因的饮品与奶制品也需要适量控制。其中，奶制品（包含牛奶、豆浆），由于质地相对浓稠，会促使痰液分泌增加，导致咳嗽加剧，胃食道逆流的人更要尽量避免。
快速化痰方法10：使用化痰药
化痰药的逻辑有两种，一为稀释痰液、二为改变痰的结构。稀释痰液的常见成分为Ambroxol，服用后会感到痰变稀、变多，容易被咳出来；改变结构的常见成分是Acetylcysteine，型态大多是发泡锭或颗粒剂型，直接配水吃就好，使痰液结构被打散、液化并刺激支气管分泌，帮助痰液排出体外，达到化痰作用。
⚠ 服用前建议先谘询医师或药师，确保用药安全！
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