郭雪芙瘦身后美貌再升级！公开6招饮食、运动秘诀，成功“瘦身不瘦胸”！

女神郭雪芙近期出席活动，纤细身材和铅笔腿惊艳众人！她大方分享自己如何健康瘦身、维持傲人身材的秘诀，从日常饮食、运动到保养，六个简单有效的方法，让你也能拥有女神般的完美体态！

郭雪芙的 6 招瘦身秘诀：

1：自己煮健康餐

郭雪芙热衷于自己烹饪健康料理，她分享了一道简单的金针菇料理食谱：先将金针菇切成三段，接着把它跟切好的娃娃菜和绿花椰菜放进锅中，加一点亚麻仁油后将他们蒸熟，过程中不用另外加水，因为金针菇本身会出水。出锅后加一点海盐、黑胡椒和白胡椒调味，就完成这道简单又健康的料理了。除此之外她也会自己煎鸡腿排，或是吃水煮冬粉和烫青菜搭配酱油调味，让自己吃得更健康。

图片来源：IG@aohsuehfu

2.不吃加工食品

郭雪芙说自己比较喜欢吃原型食物，不太吃加工食品，在饮食上也吃得很清淡，不会过度调味，也会避免使用精致盐。加工食品通常会添加过量的盐、油、糖，或是多余添加物，通常有较高的热量导致体重增加，甚至还会增加罹癌风险，想要瘦身的女孩一定要少吃。

图片来源：IG@aohsuehfu

3.皮拉提斯和舞蹈雕塑体态：

郭雪芙自己很喜欢做的运动是皮拉提斯，偶尔也会跟朋友去跳韩国女团的舞，最近她在跳的是女团XG的歌曲，也曾经在IG分享过她练习跳舞的影片。除此之外，郭雪芙也会做瑜珈帮助雕塑体态，还会把握洗澡时间来保持深蹲的习惯，真的是无时无刻都在为保持好身材而努力呢！

4.168断食法

郭雪芙说再她想要让自己健康一点的时候，会采用168断食法，也就是会固定让自己隔了16个小时后才吃第一餐。这样的方式可以清空肠胃，进一步增加身体燃烧脂肪的时间达到减肥的功效，其他好处还包括提高身体的新陈代谢、改善睡眠、大脑及消化系统的功能，帮助血糖控制，让身体更有效地运用脂肪来当主要能量来源。

图片来源：IG@aohsuehfu

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5.瘦身不瘦胸全靠按摩

瘦身成功的郭雪芙，也让很多人注意到其实她的胸部并没有因此跟着缩水，傲人的身材十分令人羡慕。许多女孩在瘦身时最怕胸部跟着变小或是变塌，郭雪芙建议女生们在减肥的同时，可以透过“养成按摩习惯”来保持胸部的弹性。

图片来源：IG@aohsuehfu

6.多喝水及补充胶原蛋白

郭雪芙说保养很重要的一点，就是要补充身体足够的水分，像她会自制黄瓜柠檬水，在2000cc的水中加入黄瓜、柠檬和薄荷，随时可以带着喝，清爽的感觉也非常适合夏天。此外，她也会额外补充胶原蛋白锭，增进皮肤的代谢力，来让自己维持好气色。

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网友好评胶原蛋白推荐

BB LAB – Low Molecular Collagen S

由李孝利代言，几乎可说是韩国最受欢迎的胶原蛋白产品，从粉状到果冻感都有，韩妞最推粉状，效果最好，且吃起来是好吃的莓果口味，好入口没怪味，同时还有维他命C、玻尿酸、弹性蛋白和12种混合乳酸菌等保养成份。

图片来源：BB LAB

胶原蛋白推荐：m2 超能胶原饮

孙艺珍欧腻代言的M2胶原饮，每包拥有高达6000mg胶原蛋白，主要成份为二胜肽&三胜肽，并添加日本玄米赛洛美、蚕丝蛋白和维他命C，超小分子更好吸收，所以价格也是比较昂贵，适合有预算的女孩购入。有网友分享倒出来跟喝起来就跟市面上100%石榴汁一样，味道酸酸甜甜的很好入口。

图片来源：m2 超能胶原饮

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