惊蛰为何要打小人、祭白虎？2025“24节气”日期 一览，由来习俗、禁忌、养生之道统整
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节气的分布是根据大阳在黄道上的24个位置，因此24节气是以阳历而定。不过因为地球围绕着太阳作椭圆形的公转，因此每年的24节气的日子可能有正负一、两天的差距。本文将会介绍24节气的由来，还会解释“春夏秋冬24节气”的特色分别是什么，一起看下去吧～
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24节气是什么？
24 节气是华夏文明重要的历法系统，根据太阳在黄道上的位置划分一年 24 个等份，每个等份为黄经 15 度，反应了地球绕太阳公转的规律。它不仅指导农业生产，更影响着人们的生活、节庆和饮食。由于地球公转轨道是椭圆形，每年节气的日期会略有差异 (正负一两天)，可上农业部查询每年24节气的日期！
图片来源：SBS《社内相亲》
24节气的由来
节气起源于古代内地的农耕文化，最早可追溯至春秋战国时期。古代农民依据太阳运行规律和地球公转轨道推算出 24 节气，借此预测天气变化、安排农事，并提高农作物产量，是古代农业社会的重要指南。
图片来源：SBS《模范计程车2》
春夏秋冬四季 24 节气特色与养生
以下将详细介绍每个节气的特色、习俗和养生重点，并加入 2025 年的日期资讯！
(一) 春季：
立春 (2025/2/3)： 春天开始，万物复甦，宜养肝，可多吃韭菜、菠菜等。
立春每年都会落在国历2月3日、4日或5日之间，立春象征着春天的开始。当立春到来的时候，万物复甦、气候逐渐变暖、春雷响起、梅花盛开、农民可以准备开始播种。
雨水 (2025/2/18)： 降雨增多，气温回暖，注意保湿，预防春困。
雨水每年约是国历2月18日、19日或20日，雨水象征雨水增加的时节。雨水节气的特色包括降雨增多、气温逐渐回暖、冰雪融化、河湖开始解冻等。在这个时节，田地逐渐回复生机，农民开始准备春耕，迎接着春天的到来，期待新一轮的农作物生长。
惊蛰 (2025/3/5)： 春雷响起，万物萌发，宜散步踏青，饮食清淡
惊蛰每年约在国历3月5日或6日，这一天动物和昆虫入冬时藏在伏土中，不饮不食，这样的现象称为“蛰”。而到了春天天气回暖时，蛰居生物的冬眠就结束了，万物呈现生机蓬勃的景象，人们的生活方式也需相应调整。惊蛰并常出现闪电和雷雨，温差变化很大。
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惊蛰为什要打小人、祭白虎？
惊蛰打小人由来：古人认为惊蛰这一天，随着春雷初响，潜伏的邪气会随之苏醒，而小人也会趁机作乱。因此，人们选择在这一天进行“打小人”的仪式，希望借助这种方式驱走邪气，保佑家庭平安，事业顺利。
惊蛰祭白虎由来：“白虎”是内地古代神话中的一个重要神兽之一，属于四象之一，代表西方。同时，白虎还被视为带来灾祸和斗争的象征。人们认为，在惊蛰这一天，白虎会出现，带来不祥之气，影响人们的生活。因此，人们通过“祭白虎”这一仪式，希望能安抚白虎，化解其带来的灾祸，祈求平安。
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惊蛰期间需注意禁忌：
不宜搬家、动土等
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惊蛰养生保健：
气温渐渐回暖，但早晚温差仍然较大，要注意保暖。应适当增加户外运动，如慢跑、散步，促进新陈代谢。饮食方面，惊蛰时节应注重清淡饮食，少油少盐，多吃新鲜蔬果，如菠菜、韭菜、荠菜等春季蔬菜，并多喝温水，保持体内水分。另外，可以适当进行食补，摄取一些具有健脾开胃作用的食物，如山药、莲子、百合等，以增强免疫力。
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春分 (2025/3/20)： 日夜等长，气温温和，注意情绪稳定，保持心境平和。
春分每年约落在国历3月20、21或22日，因春分是代表春天正式到来的时节，所以白天和黑夜时间等长、气温又变得更温暖、植物生长蓬勃、有时会有春雷、候鸟开始北返等。农作物逐渐抽出新芽，田间的生机盎然，人们可以感受到大地的新生。
清明 (2025/4/4)： 气候宜人，适合踏青扫墓，缅怀祖先。
清明通常都会落在4月4日或5日，是内地的传统节日，尊重祖先、纪念先人的重要时刻。人们在清明时节会前往祭祖扫墓，怀念逝去的亲人，也是重视环境保护的时节，呼吁人们珍惜自然资源，爱惜生命。
谷雨 (2025/4/20)： 雨水丰沛，适合播种，养生以祛湿健脾为主。
谷雨每年国历日期会落在4 月19 日、20 日或21 日，这一天雨水增多、气温又再上升、田地湿润肥沃，所以有助于农作物生长迅速。在这个时节，农民们会忙于春耕，开始大面积的播种工作，期盼丰收。饮食建议以“袪湿健脾”为主，透过排湿气食物，避免水肿、湿疹、易疲倦等问题。
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