44岁Ella陈嘉桦“不复胖减肥”方法！激推“超慢跑”，公开饮食独门菜单，养成易瘦体质

看不出来Ella陈嘉桦今年44岁了！少女般的纤细身材，归功于Ella长年的健康瘦身，不久前更公开表示自己迷上“超慢跑”，让整个人的状态变得更好，连同Ella的爸爸也成功瘦身，究竟Ella长年维持少女身材的瘦身方法是什么呢？一起来看！

44岁Ella陈嘉桦“不复胖减肥”方法1.迷上“超慢跑”

去年在成都表演的Ella，兴奋向粉丝展现更加纤细、紧致的身形，公开表示这是“超慢跑”带来的最新成果！Ella分享，起因于她爸爸坚持两个月、每天都跑，不只肚子变小、连三高指数都下降，让Ella开始积极投入，表示每天会花个30~40分钟跑超慢跑，状态好就跑50分钟，尤其会在早上时边敷脸边跑，跑完就可以洗澡出门、开始一整天的行程。

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图片来源：IG@him_ella0618

44岁Ella陈嘉桦“不复胖减肥”方法2.要吃“白饭”

有别于多数印象女星减肥不吃白饭，身为吃货的Ella为了维持身材，也曾长年只吃鸡胸肉、沙拉，后来发现自己开始变得容易手脚冰冷、水肿，在看过中医之后发现，是因为身体变寒、体内湿气高，因此建议要吃白饭帮助去寒、帮助提升代谢，Ella开始执行“三餐都吃到白饭”且晚餐会在傍晚5点半前就吃完，成功瘦下3公斤，也因为代谢变好，易受体质跟着养成，若碰到需要减脂、重点瘦身期，Ella则会改吃“花椰菜饭”、“藜麦”，高纤低热量，达到瘦身效果。

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44岁Ella陈嘉桦“不复胖减肥”方法3.每天喝“绿拿铁”

想养成易瘦体质，良好的身体循环跟顺畅的排便一样重要！Ella过去就曾在社群公开分享 “积极瘦身”会用的独门菜单，将苹果、花椰菜、坚果、凤梨、青江菜、柠檬搭配豆奶打成“绿拿铁”，甚至可额外加入益生菌作补充，并取代其中一餐，一整杯满满营养又能帮助代谢，实在方便！

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44岁Ella陈嘉桦“不复胖减肥”方法4.丰富的运动项目

Ella分享之前的她没有运动习惯，因此容易复胖。而现在会将运动融入生活、养成习惯，除了一周固定上三次健身房外，需要新鲜感的她，会不停变换运动项目来维持运动热情与习惯，像是皮拉提斯、Zumba、瑜珈，也更喜欢“锻炼核心”，因此棒式、跳舞也是运动项目之一，来达到有效全身燃脂、加强循环、不怕复胖。Ella强调，摄取干净健康的原型食物搭配运动，“真的瘦得很有感！”

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44岁Ella陈嘉桦“不复胖减肥”方法5.戒糖、戒冰

Ella的健康饮食不单只是吃原型食物、适量吃白饭！除了每天喝足2000c.c.的水，Ella表示会尽量不碰糖、不碰冰，以维持身体良好循环，更进一步分享，这个“戒冰”，包含饮料不能点“无糖去冰”，因为饮品本身一样是带有冰冷状态，会将寒气带入体内，影响身体基础代谢率、循环变差。

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