有效抗老保养技巧公开！皮肤科医师亲解：胶原蛋白该吃吗、这类人要提早开始抗老！
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如何抗老才有效？、抗老几岁开始做才来得及？其实，真正的有效抗老来自日常习惯的维持，像是健康饮食、良好的生活作息、保有运动习惯、准确防晒、多喝水等，但这样的生活并不是人人都能轻松做到，以下访问皮肤科医师张玮庭与皮肤科医师高珮菡来为大家解答“有效的抗老保养”方法！
有效抗老技巧1.不同年龄，不同抗老方式
不少人说：“越早开始抗老，越能维持最佳状态”，加上近几年医美盛行，许多人出现“抗老焦虑”，年纪轻轻就希望打电音波来维持紧致状态，不过皮肤科张玮庭医师指出：“使用抗老产品应该是用‘肤质’判断。”而不论肌肤，保湿充足是最重要的，接着再依照肤质挑选成分，但若仍然无法判断自身肤质适合什么样的产品，张玮庭医师也给出以下不同年纪的抗老保养重点：
◾20+岁的抗老保养重点
这个年龄层的肌肤出油量高，因此会有毛孔粗大、痘痘粉刺的困扰，因此保养重点要着重在“让角质代谢正常”，基本上肌肤就会透亮健康，使老化速度变慢。若因为常笑、夸张表情导致的“动态纹路”出现，可用稍稍滋润的保养品局部加强。若想让肌肤维持在最佳状态，则建议是从均衡饮食、正常作息、充足睡眠、定期运动、确实防晒开始，更能有效维持年轻紧致感。
◾30+岁的抗老保养重点
国外研究指出，人体的肌肤组织成长期大概在25岁左右就会停止，此后肌肤对抗自由基能力便开始衰退，到了30岁油脂分泌量更会大幅减少，肌肤开始会产生各种黯沉、皱纹、松垮下垂问题，具体状况像是眼皮开始变松、双眼皮变窄、法令纹处开始卡粉，所以30岁的抗老保养要提升保养品的保湿度、滋润度，并正式加入拥有抗老效果的成分，例如：维他命C、维他命A、维他命B3以及普拉丝链。
◾40+、50+岁的抗老保养重点
到了这个时候，大部分几乎都会变得很干，所以保养产品的滋润度与保湿度就必须拉得更高！不仅要在全脸注入水分，还要明确做到锁水（例如乳霜、美容油），避免因干燥而导致更多纹路出现。
图片来源：IG@primera.official
有效抗老技巧2.留意保养吸收状况、给自己一个月观察期
“为什么擦了瓶瓶罐罐，还是无感？”是许多人的保养痛点，尤其年纪越长越容易发生。这是因为随着年龄的增长，肌肤越发容易干燥缺水，角质更新速度也会下降，没有疏通老废角质，擦再多保养品当然也是枉然，所以进入保养停滞期时，建议可以在夜间改擦“酸类精华”，来加速角质更新。张玮庭医师也表示，正常肌肤角质层代谢速度是28-30天，若有保养品宣称一个月内就看到效果，站在医生角度来看，充其量仅是作用在皮肤表面，使皮肤表层瞬间饱水，但要有深度的话，就至少要一个月至三个月以上。所以，抗老产品使用时的前一至两周，顶多只能判断是否适合自身肤质，持续使用一个月后才能知道是否有效。“请给自己至少一个月的时间！耐心等待，求快反而可能伤了肌肤。”
图片来源：IG@primera.official
有效抗老技巧3.眼周保养不分年纪
许多人认为，眼周会显现出年纪！那到底什么时候才需要开始保养眼周？皮肤科医师高珮菡给出以下几个判断基准参考：
基准一：出现第一道会“卡粉”的纹路
“当眼周开始出现第一道纹路导致卡粉的时候，就可以开始用抗老产品了。”皮肤科医师高珮菡分享，因为这代表着表肌肤已经开始松弛，若等到有鱼尾纹，其实算是很后期了。医师也提醒：若在20多岁发现该纹路，质地其实以清爽，强调保湿的成分（例如：玻尿酸）即可，30多岁以上则建议要多点润泽度的眼周保养品。
基准二：鼻子过敏、从小黑眼圈就很重
这个族群的人会比一般眼周更容易老化、更早开始老化，也因此，要更早开始保养、需要更努力保养！不必等到第一道纹路，甚至在20多岁就可以开始，在眼周保养的选择上，皮肤科医师高珮菡指出这族群的人需要加强眼周循环，因此适合含咖啡因成分的眼周保养品，并搭配按摩，就能使眼周看起来比较健康。
图片来源：IG@primera.official
有效抗老技巧4.避免保养“用力过猛”
不少人为了快速、有效，会不小心保养过猛，反而伤到肌肤！尤其眼周更是如此，皮肤科医师高珮菡就指出诊间三大常见眼周保养误区：
误区1.厚敷眼霜
皮肤科医师高珮菡直言：“厚敷眼霜完全没有必要，也不会因此吸收比较多！”眼霜的最佳使用方式即为依照品牌建议用量与手法，让其好好吸收，并注意手法轻柔，别过度拉扯与按摩。
误区2.热敷眼周
皮肤科医师高珮菡分享：“可以热敷但不要过热。”诊间就曾碰过热敷完整个眼周红起来、接近烫伤，有的人甚至会长期使眼周处于高温、直接敷着睡觉。”正确的眼周热敷技巧是待它如小婴儿，薄嫩的眼周肌肤就如同小婴儿，小婴儿洗澡水的最佳温度是36-38度，眼周热敷也是同样的。
误区3.使用眼膜
作为皮肤科医师，高珮菡建议：“面膜、眼膜都不要敷超过10分钟。”这是因为敷的时间过长，身体有可能会启动免疫反应，觉得那是外来物，进而出现过敏状况。
图片来源：IG@primera.official
有效抗老技巧5.认明抗老成分
市面上抗老成份众多，加上每个人天生基因、肤况、生活习惯不同，因此能“有感”的抗老成份也不同，以下整理近两、三年讨论胜量较高的抗老成份与个别功效，可记下这些抗老成份，成为挑选抗老保养的参考。
◾A醇适合想改善毛孔粗大、皱纹的油性&中性肤质
◾补骨脂酚适合想改善毛孔粗大、皱纹的敏感性&干性肤质
◾维他命C适合想淡斑、改善肤色不均的任何肤质
◾神经酰胺适合想加强保湿修护的任何肤质
◾植萃适合想速效、专攻特定老化问题的人
◾胜肽适合想淡化细纹、抗皱紧致的任何肤质
图片来源：IG@primera.official
其中，虽然A醇、维他命A近期大热，但也有不少人对其副作用感到却步，进而挑选含“胜肽”、“胶原蛋白”的抗老保养，事实上，这两者大不相同：
◾ 胜肽
胜肽是由两个以上的胺基酸组成的小分子蛋白质，分子量比胶原蛋白更小、更容易被人体吸收。其拥有许多不同型态并且以不同的数字命名，不同胜肽作用在皮肤上的功效也不同。例如： 三胜肽可增加胶原蛋白及细胞间质的玻尿酸合成、六胜肽能抚平动态纹、静态纹和细纹、淡化眼周皱纹效果尤其明显。
◾ 胶原蛋白
胶原蛋白则是人体最重要的蛋白质，为皮肤提供必要支撑、维持弹性紧致及光滑水润，就显得更加年轻。这也是为什么保养品喜欢添加胶原蛋白，抑或是标榜偕同胶原蛋白、刺激胶原蛋白增生的原因。
因此，我们可以知道想让抗老效果更好，建议选择由数种不同功效的胜肽组成的成分、并且同时合并胶原蛋白的，让回春功效更加乘。
图片来源：IG@primera.official
那，胶原蛋白“吃的 VS 擦的”哪个效果更好？
而说到胶原蛋白，另一个让人在意的点就是“吃的 VS 擦的”哪个效果更好？皮肤科张玮庭医师表示“吃的胶原蛋白”分为两种：
◾ 胶原蛋白补充剂
就是常见的胶原蛋白饮、胶原蛋白粉、胶原蛋白锭等。皮肤科张玮庭医师解释，这类型的胶原蛋白已经被处理成小分子的状态，吃进去后到肠胃，肠胃会再将其切断、切小成可以让肠胃道吸收的胶原蛋白，过去的确有部分研究指出皮肤因此变好、伤口复原速度有变得稍许快一些。不过，这个胶原蛋白被吃进去后要经过肠胃道再到皮肤，路径是很长的，能不能顺利让胶原蛋白在被肠胃道分解吸收后进到肌肤，其实跟“自身肠胃道功能”、“自身身体状态”有关，所以不可预测性很高。这也可能是有些人吃有效、有些人无效的原因。
◾ 食物里头的胶原蛋白
胶原蛋白在未被处理前，其实是分子很大的蛋白质！因此想透过猪皮、鱼皮、猪脚筋等食物来补充胶原蛋白，等于是要让这个分子极大的蛋白质进到肠胃道，透过肠胃道将其切到很小很小很小至可让身体吸收的大小，其实是非常困难的，增加更多的其实是热量，很难对肌肤起到真正的保养作用！因此，张玮庭医师直言：“还不如直接吃多摄取蛋白质，并补充维他命C、维他命E，让身体合成胶原蛋白的能力好一点，效果会更好！”
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