拒绝精神操控！10大“反PUA”实用话术：“你说的大家，除了你还有谁？”
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不论是感情、职场或人际交往中，我们偶尔会遇到一些“操控性”的行为——看似甜言蜜语的背后，实则隐藏情感操控。那么，我们又该如何避免自己陷入其中呢？小编整理了10大必背“反PUA话术”，抓住对方话里的“弱点”反击回去，在各种交往中保持清醒，别被牵着鼻子走，跟着小编一起勇敢捍卫自己的情感与尊严，做自己的主人！
反PUA话术1：“谢谢你的关心，我会自己做决定。”
擅长PUA他人的人，最常使用的方法就是借由“贬低”来削弱对方的自尊心，再以“为你好”之名替你做所有决定，一步一步的操纵你的生活。“没有我帮你决定你一定会失败”、“你怎么可以不听话，我都花了那么多心思在你身上，难道你就这样不听我的意见吗”，这类听上去好像真的是为我们好的言论，其实根本就是在PUA，下一次听到时可以使用防御性回复：“谢谢你的关心，我会自己做决定！”
图片来源：《第三人称复仇》
反PUA话术2：“这只是你的观点而已。”
“我很确定这样下去你会后悔，这种事我最清楚了，你应该听我的。”这种让人觉得不听他们的话就会造成伤害的PUA，就是在试图利用情绪勒索让我们感到愧疚，进而对他们言听计从。第二种防御性话术：“这只是你的观点而已。”可以用来强调自己拥有“独立判断”的权利，同时提醒对方自己的选择权不应该被侵犯，把对话带回平等、理性讨论的层面。
图片来源：《柔美的细胞小将》
反PUA话术3：“麻烦你自己先做到，再来要求我。”
如果对方指责你：“你真的很不成熟，做事总是那么没计划，我已经告诉你该怎么做了，为什么不听？”用批评和指责来让我们感到焦虑、恐慌，企图使我们在这种不安的情绪下按照他们想要的方式行事，但通常PUA别人的人都有一种“只许州官放火，不许百姓点灯”的特质，别人不行，但他们可以！下次遇到这种只会出一张嘴的人，就直接反击：“麻烦你自己先做到，再来要求我。”
图片来源：《爱情的理解》
反PUA话术4：“这可是你自己理解的喔～”
有的人会透过激发他人的内疚，让对方觉得自己对他不够好，并因此改变自己的或选择，比如：“你这么说根本就不在乎我的感受”、“你应该听我的，你现在这样让我觉得自己像个失败者”等，藉以让我们下意识地感到抱歉，进而满足对方的要求，在不知不觉中被他精神和情感操纵。有些PUA别人的人是无法正常沟通的，直接回他：“这可是你自己理解的喔～”用轻微挖苦或冷处理的方式，暗示对方的过度反应是不合理的。
图片来源：《背着善宰跑》
反PUA话术5：“我都不在乎了，你在计较什么？”
当情感操控者的对话更加尖锐、甚至是极端时，语气也会更加情绪化，像是：“我对你付出了那么多，你竟然不把我放在心上！”“我一再包容忍让你，结果你却总是这样伤害我，不觉得太过分了吗？”用激烈、带有指责性与威胁的语言来让对方感到无能或愧疚，进而迫使对方依照自己的意愿行事。当我们回复对方：“我都不在乎了，你在计较什么？”一方面表达出对对方的行为完全失去耐心，一方面设立情感边界，让对方明白自己不会再被这样的情绪勒索牵动。
图片来源：《Face Me》
反PUA话术6：“你这些话能说服你自己吗？”
如果以第三者视角来看，不难发现操纵者很多言行都非常不合理，禁止对方做这、要求对方做那，但要他们解释背后原因又说不出个所以然，即使真的解释了，理由通常也会令人感到荒谬。如果遇到这种情况，不妨试试看反问他：“你这些话能说服你自己吗？”别错过任何一丝心里面一闪而过的质疑，因为那点质疑很有可能就是把你救出泥沼的稻草！
图片来源：《妈妈朋友的儿子》
反PUA话术7：“你说的大家，除了你还有谁？”
情感操控者很喜欢用“大家”来代指自己，把自己的情感需求或批评用“大家都这么认为”包装，比如：“大家都说你这样的行为真的很自私了，你不只伤害到我，周围的人也都看不下去了。”故意将责任扩大，让我们觉得自己不仅是在处理两人的关系，还在与一个假想的“群体”作对抗，在与“多数人”站在对立面的情况下更难反驳，久而久之就会被对方牵着鼻子走。
图片来源：《现在拨打的电话》
当我们已经忍受对方这样的言语很久、到忍无可忍的地步时，就直接反击：“你说的‘大家’，除了你，还有谁？”、“我不认识你口中的‘所有人’”，要求他“具体化”口中的“大家”，戳穿对方的PUA手段——这只是你个人的要求，而不是真正的“群体共识”，不要让“大家”帮你背锅！
图片来源：《在熙的男，朋友》
反PUA话术8：“你是在和我说话吗？”
很多PUA他人的人真的无法沟通，讲都讲不听，比较唠叨缠人一点的更让人觉得疲惫！下次遇到就直接当作没听见，如果对方还是不肯罢休，就直接回他：“你是在和我说话吗？”这种带有微微挑衅意味的反击，不仅是在保护自己不被拖进情感操纵的漩涡，同时也是在告诉对方——少来烦我！
图片来源：《酒鬼都市女人们》
反PUA话术9：“这是我的原则，有问题吗？”
如果前面防御性或带有挑衅意味的反PUA话术，对操纵者都没什么用，那就用强硬的方式设立边界，直接来硬的！比如当对方批评你：“你这样穿真的很难看，以后不准穿这么短的裙子”、“听我的吧！以后你会感谢我的”时，我们可以说：“这是我的原则，有问题吗？”“我喜欢，而且这是我自己的事情。”冷静地强调自己的自主性和决定权，让对方无法进一步利用我们的情感弱点加以操控。
图片来源：《泪之女王》
反PUA话术10：“你要这么想，我也没办法。”
“你就是这样，总是犯错，我早就说过了这样不行。”“你现在这样就是不爱我的行为。”这种暗藏贬低、指责性强的话，常常让人感到愧疚、付出得不够多，甚至觉得自己真的做错事了。无论是在感情、交友上，下次遇到这种人就我们直接回：“你要这么想，我也没办法”、“随便你，爱怎样就怎样”，这种破罐子破摔的反击，不仅不会消耗我们太多精神，还能让对方暂时退让或收手。
图片来源：《泪之女王》
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