曾被笑肉肉女！《无声蛙鸣》高旻示“身材管理＋消水肿秘诀”：铲肉14公斤还不复胖
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如果早已看腻的小情小爱的韩剧，想换点重口味，由高旻示等一众实力派演员主演的惊悚影集《无声蛙鸣》在NETFLIX也开出高收视！其中饰演疯魔女主角“柳诚娥”的高旻示凭藉癫狂演技再次征服剧迷，人气狂飙。
图片来源：IG@netflixkr
多数人对高旻示肯定不陌生，作为韩国近年崛起的新生代演员，她早已拥有多部代表作像是：《Sweet Home》、《喜欢的话请响铃》等。为了完美诠释各个角色，高旻示每一次都会敬业调整到适合的体态，不仅拍摄《Sweet Home》刻意瘦身了14公斤，本次出演《无声蛙鸣》也特别瘦了6公斤！如此拼命，很难想像过去的她也曾受“肉肉女”之名困扰，体重巅峰达60公斤，究竟怎么瘦出现在的窈窕体态，同时保持长年不复胖，本篇也揭开女神身材管理＋消肿秘诀，一起看下去吧。
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在与金多美一同演出的电影《魔女首部曲：诞生》中，高旻示坦言人生体重达到60公斤，脸部有明显肉感！
图片来源：IG@gominsi
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《无声蛙鸣》高旻示身材管理秘诀：靠“饮控”不挨饿也能瘦
高旻示过去在专访中就坦言减重对她来说也是非常困难的，但她从不会为此挨饿，秘诀就是：“今天如果把想吃的东西都吃了，隔天就要更严格彻地的遵守食谱，并且透过加倍运动还债！”而高闵示平时饮食控管也以蛋白质为主，会选择牛肉或海鲜等高蛋白食物，把水果当零食作为日常小奖励，但还是会注意一天摄取的份量，有限制摄入，毕竟水果是很甜的，一不小心就会吃到超标。
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《无声蛙鸣》高旻示身材管理秘诀：绝不吃宵夜
嘴馋绝对是肥胖的元凶！虽然高旻示并未特别忌口，但她也表示自己即便日常行程在紧凑，晚上也坚决不吃高热量的宵夜，避免自己摄取了“额外的热量”，让多余的脂肪堆积在体内！
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《无声蛙鸣》高旻示身材管理秘诀：靠皮拉提斯、瑜珈雕塑线条
众所皆知高旻示私下是瑜伽和皮拉提斯的热爱者，社交平台上也常常分享练习的影片！这两者都能够帮助雕塑身体线条，提升肌肉力量，并促进全身的灵活性和稳定性。此外，还可以帮助矫正脊柱，减少因姿势不良引起的身体疼痛。
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《无声蛙鸣》高旻示身材管理秘诀：坚持芭蕾舞、热爱爬山
虽然在《Sweet Home》中饰演脚受伤的芭蕾舞少女，但私下的高旻示可是出了名的芭蕾舞好手，透过长期持续练习不仅能改善体态，许多拉伸和跳跃的动作都能增强腿部、臀部和腹部肌肉的力量，同时提高全身的柔韧性，是相当消耗卡路里及脂肪的运动！
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除此之外，高旻示私下也很锺情于“爬山”！这是属于一种中高强度的有氧运动，能够促进身体燃烧大量卡路里。由于爬山时需要克服地心引力，因此运动强度更大，燃烧的卡路里也比平地行走更多。通常，每小时爬山可以消耗400至700卡路里的热量，具体数字取决于爬升的坡度和运动者的体重。
《无声蛙鸣》高旻示身材管理秘诀：比起果汁，更喜欢美式和冰拿铁
高闵示透露比起果汁甜甜得味道，私下更偏好喝冰美式和冰拿铁！值得一提的是，咖啡具有利尿作用，能够帮助排除体内多余的水分，从而减少水肿，同时又能提神醒脑，低热量特性让它成为一种不会增加体重负担的饮品。
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《无声蛙鸣》高旻示身材管理秘诀：疏通经脉/半身浴排汗/多喝水
高闵示也大方公开消肿秘诀，早上起床后，她会先会用冷热水交替（大概15次）洗脸，这方式比起正常洗脸更能促进血液循环，可以快速消除脸部的水肿。纵使早上很匆忙也会抓紧时间泡半身浴约10-15分钟让身体排汗排毒，最后就是提早三小时起床，并且大量喝水，可以加速排出水分，消水肿超有感！
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