10个月狂瘦20公斤！韩国网红公开不复胖瘦身技巧，三餐正常吃无痛变瘦、小腹瘦超大一圈

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韩国网红金景恩先前分享的瘦身影片在韩网爆红！从将近70公斤的臃肿模样、到现在纤细苗条的身材，只花了10个月成功瘦下20公斤，以下带来她的减肥技巧，快一起往下看吧！

韩国网红10个月狂瘦20公斤！不复胖减肥技巧

韩国网红金景恩（音译）因为清秀的长相，却有着全身刺青、以及超可爱的反差性格在韩网爆红！其实她与女友也是韩网有名的同性情侣，不仅光是IG就有超过30万关注者，先前在YouTube频道中分享的瘦身影片也在不到半年内就累积超过300万观看，人气相当高！

图片来源：IG@iwantdan

金景恩自己说，先前因为情绪管理及生活作息的原因，体态足足胖到将近70公斤，而另一半对自己无限包容与宠溺，看她吃什么都开心、想买蛋糕零食给她吃的原因，更让体重像是吹气球般狂飙！最后才痛定思痛、下定决心减肥，并在10个月成功瘦下20公斤，她也将减肥技巧公开，以下快一起看看吧！

图片来源：YT@다나나

不复胖减肥技巧：三餐不断食，但控制饮食

一开始为了快速减肥，金景恩小姐姐也尝试过病态式的断食，或是像明星一样只吃苹果、地瓜等食物的食谱，但身体真的撑不住，还送过一次医院后才发现绝不能这样“不健康瘦”。因此，后来她调整饮食方式，在作息正常的情况下一天吃2-3餐，将用餐时间压在7-8小时内（也就是类似168饮食），同时每一餐均衡饮食，一定要吃够蛋白质、脂肪、碳水等三大营养素，不刻意忌口，才能确保身体吸收足够营养。

不复胖减肥技巧：适度加入低卡零食或代餐

正餐中间如果感到饥饿，不一定要辛苦忌口，可以借由喝水或是吃些优格、麦片类等低卡零食来增加饱足感，不仅较低负担、低热量也不用担心发胖。另外真的避不了的大餐过后，也可以加入些奶昔类代餐取代下一餐，帮助身体快速消耗热量、同时回到减肥时期的代谢率。

不复胖减肥技巧：一定要维持生活化运动

很多人减肥瘦身总是过度强迫自己运动、上健身房，但是身体其实都会怠惰，这样很容易适得其反！与其强迫自己去做运动，不如找些生活中就可以执行的运动，像是和朋友一起打球、骑单车，或是散步、整理家务等等，可以从中获得成就感，才会让自己的运动持续下去。

不复胖减肥技巧：空腹运动燃脂率更高

针对运动，金景恩小姐姐特别推荐空腹运动，在前一晚有正常摄取淀粉的情况下，隔天早晨空腹运动约30分钟左右即可，像是简单的骑单车、爬楼梯都很推荐，不仅可以加强燃脂率、也可以加强新陈代谢，让一整天精神都特别好。另外她也分享，运动最重要的是找到一款你觉得有趣、可以坚持下去的类型，像是她自己就很喜欢游泳，偶尔会搭配一些重训，保持身材线条，找到喜欢的运动才可以让运动变成习惯。

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