月瘦6公斤！韩女分享好执行“偶像减肥法”，身材变纤细匀称、大小腿瘦一圈且不复胖

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夏天想要短期瘦身？其实掌握方法一点也不难！很多人其实只是水肿、不是真的胖，这种小基数的减肥只要日常养成习惯，就可以短期瘦下，这次带来韩妹瑞希小姊姊分享的瘦身方法，短短一个月就瘦了6公斤，身材变的纤细匀称、而且不复胖，快一起往下看！

月瘦6公斤不是梦！从日常习惯养成易瘦体质

瑞希小姊姊先前在小红书上分享这个瘦身法，短短一个月时间就瘦了6公斤，身材变的相当纤瘦，意外在网上造成话题！这个减肥方法从日常饮食及运动下手，对一般人来说也很友善，特别是一般上班族、学生也很好执行！

图片来源：小红书@韩国瑞希seohee

瑞希小姊姊整理了几个瘦身减肥重点，其实都相当基本，瘦下来后身形变的纤瘦、一双腿也是又细又长，重点是至今没有复胖！以下是她的“好执行”瘦身计划，快一起看看吧！

图片来源：小红书@韩国瑞希seohee

好执行减肥瘦身重点1：不节食挨饿，每餐份量减半

虽然说饮食管理很重要，但很多人在减肥期间真的在饮食管理上太严格，不仅容易造成营养不均衡，过度的限制饮食也会刺激大脑、反而增加暴食或是偷吃的欲望。想要减肥瘦身、养成良好的饮食习惯很重要，不用过度挨饿，只是将每餐份量减少、或是主食换成低GI食物就可以帮助身体摄取较低的碳水，另外也可以多喝水、保持清淡调味，都是很好的饮食习惯。

图片来源：小红书@韩国瑞希seohee

好执行减肥瘦身重点2：“消肿水”帮助消水肿

应该很多人都抗拒不了手摇、珍珠奶茶的诱惑？不妨试试看对减肥消水肿更有帮助的“消肿水”，就像是饮料般好喝好入口，还可以帮助身体代谢消水肿！只是单纯讨厌喝水的话，也可以简单切几块水果加进开水中，像是柠檬、蓝莓等都很推荐，满满维他命C还可以帮助美白，不管怎么看都比一杯珍奶还低热量又更健康！

消水肿的“消肿水”作法：

在500ml纯净水中加入一包绿茶包、一勺蜂蜜、大半勺柠檬汁，早晚各一杯，绿茶含丰富儿茶素，可以帮助代谢、促进血液循环，不仅消水肿、还可以减少内脏脂肪，搭配丰富维他命C的柠檬，还可以让皮肤变好～

图片来源：小红书@韩国瑞希seohee

好执行减肥瘦身重点3：选择一款“日常可做”的运动

运动这种事情如果不养成习惯，很容易就半途而废！瑞希小姊姊建议，与其追求运定量，不如选择一款平常就可以执行的运动，她自己就会在下班后先吃完晚餐、接着提前两三站下车走路回家，像是散步、骑脚踏车等也都很推荐～这种运动平常就可以做、也不会太累，重点是要维持运动的习惯，才可以让身体维持较高的代谢率。

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好执行减肥瘦身重点4：模仿偶像跳舞

如果对一般的运动感到厌倦，不如试试看更欢乐的跳舞，选择一首喜欢的歌，模仿自己喜欢的偶像跳舞至少半小时、追星还可以帮助减肥！真的舞痴、肢体不协调也没关系，就是自然跟着音乐摆动，重要的是用愉悦的心情去大动作活动身体。另外，也可以简单的靠着墙深蹲，总之就是让身体习惯运动。

图片来源：小红书@韩国瑞希seohee

好执行减肥瘦身重点5：伸展按摩放松、拉长肌肉线条

运动完后，千万不可以忽略伸展按摩，运动后的伸展按摩不仅可以放松紧张的肌群、还可以帮助拉长肌肉线条，避免肌肉结块。一般推荐的伸展按摩时机就是在睡前，可以在运动后先洗澡，接着擦上按摩油、并搭配刮痧板或是滚轮进行按摩，也可以用手轻轻按压、消除酸胀感，搭配简单的伸展动作还有助眠的效果。

图片来源：小红书@韩国瑞希seohee

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