夏天如何避免中暑？14大消暑方法推荐：随身小电扇、凉感丝巾，替身体有效降温
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还没到最热的季节，却已经承受不住正午毒辣的太阳！离开冷气房就像进入火炉般热到难以忍受，身体因流汗变得黏腻，还可能因温差过大而中暑。在这个炙热的夏天，该如何避免中暑？如果必须外出，又有哪些消暑方法？今天潮品文帮大家整理了夏日消暑良方，一起透过日常小习惯为身体降温吧！
夏日消暑方法推荐
- 多喝水
- 喝茶
- 随身备着小风扇
- 帽子+浅色衣服
- 抗UV伞
- 对“手心、颈后”进行冰敷
- 凉感丝巾
- 凉感喷雾
- 手帕
- 穴道按摩
- 水上活动
- 吃消暑食物
- 摆放绿植
- 泡脚
夏日消暑方法推荐：多喝水
夏天最有效的消暑方法，当然就是多喝水！千万别觉得这是什么直男发言，其他的方法都是解决当下的炎热，但只有喝对“水”，我们才能从根本解决身体的发热源，不仅能补充身体所流失的水分，也能让身体达到真正的降温效果。
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夏日消暑方法推荐：喝茶
如果不喜欢喝白开水，也可以选择喝茶，绿茶就是个很好的选择，清爽又止渴，想要养身一点的也可以选择像菊花茶、洋甘菊及玫瑰花茶等茶类，都有助于降火，也可以减少口干舌燥的情况，非常适合夏天饮用。
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夏日消暑方法推荐：随身备着小风扇
中国台湾的气候是属于比较闷热型的，就算站在阴暗处，若是没有风依旧会让你热得汗流浃背，随身带个小型电风扇就能很好的改善这个问题，有了风的吹拂，也可以让小汗珠在出现以前，就用风来把它“吹散”，身体也就不会粘腻不舒服了。
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夏日消暑方法推荐：帽子+浅色衣服
从穿着下手也可以减少热能的吸受，虽然说穿得少确实能比较凉爽一点，但若是选到深色衣服，反而会吸收更多太阳的热能，所以应该选择浅色系的衣服，并确保材质能帮助通风排汗，也可以搭配一顶帽子，避免头皮晒伤的同时还能降低日晒程度。
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夏日消暑方法推荐：抗UV伞
基于阻隔紫外线减少皮肤吸收热能的原理，我们除了穿薄长袖之外，也能使用遮阳伞来达到同样的功效，最好是具备抗UV功能的遮阳伞，才能真正地发挥阻隔效果。现在也有许多抗UV伞采折叠式设计，小小一只放在包包里很方便，千万别因为懒惰让自己在夏天变黑又爆汗！
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夏日消暑方法推荐：对“手心、颈后”进行冰敷
是不是有时候手握着冰凉的饮料，就会觉得凉爽了不少。这并不是什么心理因素产生的错觉，若是我们针对特定的部位进行冰敷，确实能有效降低身体的温度！我们只需要针对手心、颈后这两个部位进行冰敷，就可以有效的去除暑气。如果是用冰块等温度较低的物品时，要特别注意颈后这个部位，有可能会因为太刺激而造成不适，尽量要垫着毛巾或是先以手心来让身体适应温度欧！
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夏日消暑方法推荐：凉感丝巾披后颈
凉感丝巾也是一样的概念，特殊的材质与织法会让凉感丝巾本身就带着凉感，散温的方式也很快，沾水清洗后甩两三下就能维持数小时的凉感，较为透气的材质披在肩上也不会闷热，若是以围巾的方式围在脖子上，也有着和冰敷同样的降温效果。
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夏日消暑方法推荐：凉感喷雾
若想要瞬间降低躁热感，市面上有贩卖许多凉感喷雾，其实就是很好的消暑神器，若是担心化学药剂对身体不好，其实使用“水”也有相同的功效，当水分在身上挥发时，就会顺势带走热能，让我们有凉爽的感觉，而容器则建议选用喷雾式喷头，喷出的水珠越小，总面积越大，挥发的也越快。
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夏日消暑方法推荐：手帕
别觉得带着手帕很老土，它可是能让我们在毒辣的太阳底下，保持清爽不狼狈的好伙伴！夏天除了闷热会让人烦躁，流汗造成的黏腻感与臭味也是相当恼人，虽然手帕不能为我们带来降温的效果，但可以即时擦去身上的汗珠，避免汗水挥发后，散发出汗酸味的尴尬处境。
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夏日消暑方法推荐：穴道按摩
穴道按摩跟喝温水一样，是从根本改变体质，让身体变得不再燥热的好方法。我们可以借由按压、指柔、点按等手法，按压人中、内关、合谷三个穴位，不仅可以消除暑气，当我们在中暑时也能减缓不适。
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夏日消暑方法推荐：水上活动
夏天当然是泡在水里最舒服！大热天不想因为运动而爆汗，不妨就考虑一下水上活动，只要能让身体浸泡在水中都能很好的为身体降温，不过若是进行冲浪、SUP等运动，还是要做好防晒工作，若是想走室内，也可以选择游泳，让自己在消暑的同时也能适时运动一下，让身体维持在最佳状态。
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夏日消暑方法推荐：吃消暑的食物
从食物下手也是很好的消暑方法！可以选择像丝瓜、番茄、西瓜等清热解暑的食物，不过瓜果类的食物偏寒，要适量食用，否则吃太多引起身体不适就得不偿失了。
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夏日消暑方法推荐：摆放绿植
在家里摆放绿植，也能净化家中的沉闷空气，若是在阳台摆放大型植栽，也能避免太阳直射，造成热能累积、室内空间闷热的状况发生，视觉上也能带来清凉感，是个物理、心理都有照顾到的消暑良方。
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夏日消暑方法推荐：泡脚
夏天冲冷水澡虽然能在短时间内驱暑，但身体降温后，有可能需要用更多的热能来保持体温，反而让身体更容易燥热、或是难以入眠。在睡前我们可以用接近体温的温水来泡脚10-15分钟，促进身体的新陈代谢，同时消暑、袪湿与排毒，不过水量须高过脚踝到小腿肚的一半才会发挥功效喔！
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文字整理：李丞哲
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