“跟‘平均值’做比较，是世上最没意义的事！”人生活得通透6大练习，停止磨耗心灵！
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关于“人生”我们必须面对的课题，无论是不可避免的职场生态、同事之间的人际关系，以及充满矛盾的家人与梦想，都与我们生活息息相关。日本作家枡野俊明在新书《别对每件事都有反应：淡泊一点也无妨，活出快意人生的99个禅练习》中，提到了许多练习方法，一起往下看看作家枡野俊明把人生活得通透轻盈的6大招吧！
１、与“负能量”保持距离
“每当有人散发出负能量，你必须尽快察觉，并远离对方。实质上的远离，以‘我去一下厕所’等借口快速逃离，也是一种方法。”
人生不可能永远是快乐的，我们周遭的人也不会全都是充满正能量。偶尔聆听朋友的抱怨、充当垃圾桶，或是在对方情绪低落时，成为他们发泄心情的依靠，这些都再平常不过了。但是，如果一个人无时无刻都在散发负能量，进而影响了你的日常生活，那么就要提起警觉心了！
图片来源：《初恋First Love》
有些人开口闭口都是抱怨、指责，甚至是谩骂，他心情不好时你也不能开心，这样的人完全就是在消耗你的精力。“每当有人散发出负能量，你必须尽快察觉，并远离对方。实质上的远离，以‘我去一下厕所’等借口快速逃离，也是一种方法。”
图片来源：《这场初恋纯属虚构》
２、别再以“别人的目光”作为人生标准
“把自我评判标准从‘别人的目光’改成‘昨天的自己’，接着找出‘昨天做不到，今天却做到了’的事。”
试着想一下，你现在做的工作是你喜欢的，还是为了迎合别人的眼光？你在社群平台上发的贴文、动态，是为了让别人羡慕，得到许多爱心和赞吗？“关于伪装，除了心态，还有一点就是掩饰做假时，往往是以‘别人的目光’为标准；亦即决定所采取的行动时，比起‘我怎么看’，更重要的是‘别人怎么看’。”不受他人摆布，就是拥有“放下力”的人！
图片来源：《打扮的恋爱是有理由的》
然而这种偏离真实的心态只会让你和现实的距离愈来愈远，逐渐将自己关在了假想的世界里。从今天起，别总是跟别人比较，也不要过度在乎他人的眼光，你就是你，你的人生要涂上自己的色彩，“把自我评判标准从‘别人的目光’改成‘昨天的自己’，接着找出‘昨天做不到，今天却做到了’的事。经过这样的磨练，‘真实的自我’一定会愈来愈好。”
图片来源：《只是在结婚申请书上盖个章而已》
３、要比就跟“最巅峰的自己”比
“再没有什么比跟‘平均值’做比较，更缺乏实质意义的事了。只要你的平均值不是精确测量自一万人的价值，即使做尽各种比较，也无法定出优胜劣败。”
人人都有“比较”之心，不自觉地把自己的工作、薪水、成就和身边的人做比较，希望自己过得比别人好，在各方面的胜过对方；而当发现自己不如他人时，沮丧又懊恼的负面情绪排山倒海而来，几乎要淹没自己。然而正如同书中所言：“‘比较’是最缺乏实质意义的事。”
图片来源：《初恋First Love》
“再没有什么比跟‘平均值’做比较，更缺乏实质意义的事了。只要你的平均值不是精确测量自一万人的价值，即使做尽各种比较，也无法定出优胜劣败。”若想要以“比较”作为前进的动力，那就跟“最巅峰的自己”比吧！把最巅峰的自己视为目标，努力超越，才能创造出舒适的正循环！
图片来源：《初恋First Love》
４、梦想不能“拿在手里”，而是要“挂在高处”
“若将梦想或目标挂在远方的高处，梦想和目标会成为路标，你不但能够轻松许多，前进的脚步也能更轻快。这么一来，还有可能提早接近终点。”
当你拥有梦想时，会如何达成目标呢？“梦想和目标的大小，会因为每个人的感受、力量、立场而不同。”不管你的梦想有多难以实现，或是对现阶段的你而言仍是天方夜谭，你还是要看清脚下，踏实的踩下每一步。
图片来源：《余命十年》
“若将梦想或目标挂在远方的高处，情况会如何？梦想和目标会成为路标，你不但能够轻松许多，前进的脚步也能更轻快。这么一来，还有可能提早接近终点。”不需要给自己太大压力，只要你确立目标后，坚定的往目标前行，那么在追梦这条路上你也能收获良多。
图片来源：《初恋First Love》
５、是“家人”，也是“他人”
“家庭关系最重要的，是认清‘即使是家人，也是另外一个独立的人’。”
“家人”是亲密又充满矛盾的关系，它血浓于水，渗透着我们每个人的人生。不过，有的人却会以家人之名捆绑彼此，认为彼此的付出是理所当然的，容易忽视掉这份难能可贵的缘分。
图片来源：《初恋First Love》
“家庭关系最重要的，是认清‘即使是家人，也是另外一个独立的人’。在这个前提下，互相尊重彼此的生活方式，不强迫对方接受彼此的想法，尊重并接纳对方意见，以温暖的视线站在一旁守护，不出手干涉。”愈亲密的关系愈容易出现裂痕，因为太过靠反而模糊视线，唯有记住“家人也是他人”，才能用最刚好的温度拥抱彼此。
图片来源：《初恋First Love》
６、贯彻“不插手”原则
“‘多嘴’会造成开口的人和聆听的人双方都有压力。当对方找你商量时，你可以用‘如果是我，我会这样做’的形式提供建议，然后再度安静退到一旁。”
为人父母都会对自己的孩子寄与厚望，希望孩子不要走弯路，于是积极的“插手”孩子的人生。在成长的路上，我们或多或少都曾听过爸妈对我们说：“你听我的，妈妈是过来人，妈妈不会害你。”但是为什么孩子在这样“被规划好”的人生里，却愈容易出错呢？
图片来源：《10万分之1》
“‘多嘴’会造成开口的人和聆听的人双方都有压力。上位者更应该要贯彻‘安静看，不插手’的原则。”有的时候过多的插手反而会揠苗助长，“当你判断‘在这样下去事情会转坏且有危险’时，当然能够介入，并告诉对方：‘你偏离方向了。’或是对方找你商量时，你可以用‘如果是我，我会这样做’的形式提供建议，然后再度安静退到一旁。”
图片来源：《初恋First Love》
《别对每件事都有反应》书籍资讯
书名：《别对每件事都有反应：淡泊一点也无妨，活出快意人生的99个禅练习》
作者：枡野俊明
出版社：悦知文化
购买连结：博客来｜金石堂｜诚品｜momo
图片来源：悦知文化 提供
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