飞轮减肥好处多！飞轮减肥掌握3大关键才有效，2024 8款热销飞轮车推荐！
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飞轮车体积小、方便移动，还可以边追剧边骑，成为许多人居家训练的首选。飞轮可以调整不同的高度和阻力，进而改变训练的强度。本篇统整了飞轮6大好处，以及飞轮减肥与其他常见运动的热量消耗比较，以及2024 8款热销飞轮车推荐！
“飞轮减肥”真的有效吗？
踩飞轮是一种很好的有氧运动，可以降低脂肪堆积、帮助燃烧卡路里，并提高心肺功能。透过不同的姿势和速度变化，和对身体施加阻力的不同，也可以训练到身体不同部位的肌肉，因此对于减肥是有帮助的，还可以让体态变得更好看。从下列数据来看，飞轮在热量消耗卡路里在上位圈，属效率高的运动！
常见运动热量消耗比较
- 飞轮：40分钟/约280-415卡路里
- 步行：40分钟/约150-250卡路里
- 慢跑：40分钟/约300-400卡路里
- 游泳：40分钟/约250-350卡路里
- 骑自行车：40分钟/约250-350卡路里
- 高强度间歇训练（HIIT）：40分钟/约300-500卡路里
- 跳绳：40分钟/约300-450卡路里
- 瑜珈：40分钟/约150-250卡路里
- 重训：40分钟/约200-400卡路里
图片来源：IG@nikki.919
但是，想要成功利用踩飞轮减肥，需要掌握以下三个重点：
飞轮减肥有效重点１：调整座椅
踩飞轮的第一步应该是要调整座椅，让你在骑的时候感觉舒适，同时保持正确的姿势，这样可以提高运动效果并减少受伤风险。座椅的正确高度应该让你的双脚在踩飞轮时，能保持轻微弯曲，而不是完全伸直或过度弯曲。
飞轮减肥有效重点２：保持正确姿势
正确的踩飞轮姿势应该保持上半身轻微向前倾斜，这样可以提高骑行效果，同时减少受伤的风险。握住手把时，手部轻轻放在把手上，不要大力紧握，这样可以减轻手部和肩部的压力，手肘微弯，不要完全伸直也不要张太开。踩踏时，双脚不要外八或内八，应该平行于地面。
飞轮减肥有效重点３：持续40分钟以上
踩飞轮消耗热量是取决于：“个人体重”、“运动强度”、“骑行速度”和”“持续时间”这几个条件。踩飞轮一次30分钟～60分钟，每周3到5次，是可以有效帮助减肥的！踩飞轮骑行40分钟可以消耗大约280至415卡路里的热量，当然使用较高强度或更重的阻力，就可以消耗更多热量。
图片来源：freepik
“飞轮”６大好处
飞轮好处１：有氧运动
踩飞轮是一种高效的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，促进血液循环，有助于减少心血管疾病的风险。
飞轮好处２：燃烧脂肪
踩飞轮可以有效消耗卡路里，促进脂肪燃烧，有助于减肥和控制体重，尤其是在高强度的骑行过程，能够达到更好的燃脂效果。
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飞轮好处３：训练核心和锻炼肌肉
踩飞轮可以强化下半身肌肉，包括：大腿肌、小腿肌和臀大肌，同时也能够增强核心的稳定性，提升身体整体的力量。
飞轮好处４：低冲击运动
踩飞轮属于一种低冲击的运动，对关节和软组织的压力较小，因此适合各种年龄和体能水平的人，并且可以减少受伤的风险。
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飞轮好处５：方便、不受限
踩飞轮可以在室内进行，不受天气和时间的限制，随时都可以开始运动，也很适合在家里放一台飞轮机。而且设备易于调节，可以适应不同的体型和需求，非常方便简单。
飞轮好处６：缓解压力
运动有助于缓解痛苦、释放压力，踩飞轮是一种高强度的间接性运动，在踩飞轮的同时，会刺激脑中分泌“脑内啡”，让人在运动完后会有一种心情愉悦的感觉，也可以提升心理健康水平。
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2024 8款热销飞轮推荐
- 飞轮车推荐１：BH RC3-P磁控后驱飞轮车
- 飞轮车推荐２：BEFIT 美国规格磁控飞轮健身车
- 飞轮车推荐３：辉叶 创飞轮健身车 HY-20151
- 飞轮车推荐４：ONFIT 羊毛毡飞轮健身车
- 飞轮车推荐５：健身大师 尊爵特仕版动感训练飞轮车
- 飞轮车推荐６：强生 CS-3000 飞轮有氧健身车
- 飞轮车推荐７：SAN SPORTS 战神竞速飞轮健身车
- 飞轮车推荐８：HEAD海德 20kg后驱磁控飞轮车H796
飞轮推荐１：BH RC3-P磁控后驱飞轮车
BH是欧洲健身器材的大牌，这台磁控后驱飞轮车友12段阻力，可以有效调整个人化的训练课程，不同等级的训练方式，可以满足不同强度的需求，多用途的弯曲手把设计，也可以因应不同的骑姿。后置包覆式的飞轮设计，使车体避免被汗液腐蚀，防尘、防锈、防撞，增加飞轮车的使用寿命，儿童或毛孩靠近也不怕会发生危险，而且骑的时候完全静音，在家运动也不会打扰到邻居。
图片来源：BH FITNESS
BH FITNESS BH RC3-P磁控后驱飞轮车 NT23,999
飞轮推荐２：BEFIT星品牌 美国规格磁控健身车
BEFIT全新升级的居家健身车，看起来时尚又轻盈，它拥有超静音高扭力，加大的记忆透气椅垫，运动时安全稳定又舒适，双轮轴磁控飞轮设计可以做缓冲，保护膝关节。有8段变速调节，适合心肺韵律循环有氧运动，轻松搬移而且收纳方便，很适合女生在家锻炼腿部肌肉、腰部、臀部和手臂。
图片来源：BEFIT星品牌
BEFIT星品牌 美国规格磁控健身车 NT5,980
飞轮推荐３：辉叶 创飞轮健身车 HY-20151
辉叶的创飞轮健身车，有八段式阻力可以调整，可以满足初阶到高阶的训练模式，磁控静音的煞车和阻力系统，Triple传动系统可以减轻膝关节的负担。四项微距调整，很合人体工学，可以依据自己的身高做调整，达到最佳训练笑果。不仅移动起来很方便，还有全包覆式飞轮，放在家里使用也很安全。
图片来源：辉叶
辉叶 创飞轮健身车 HY-20151 NT29,800
飞轮推荐４：ONFIT 羊毛毡飞轮健身车 室内动感单车
ONFIT的这台室内动感单车，是小资族的好选择，很常卖到缺货！符合人体工学的设计，可以有效保护膝盖，坐垫高度有七档可以调节，140cm~190cm的人都适合。舒适减震的坐垫，可以防止骑乘时脊椎损伤，羊毛毡阻力系统，则可以让刹车减速更平稳，还有多功能ipad支架，可以边运动边追剧，超适合平时没有毅力运动的人。
图片来源：ONFIT
ONFIT 羊毛毡飞轮健身车 NT4399
飞轮推荐５：健身大师 尊爵特仕版动感训练飞轮车
健身大师的这款飞轮车是属于重型飞轮，超大的安全飞轮设计可以提升阻力，入门和进阶训练皆适合，可依照个人需求调整强度，最特别的是它有安全的隐藏式阻力调整，按压即可煞车，非常安全。独家的减震降噪设计，在骑的时候平稳顺畅又不会有声音，还可以保护腰和膝盖。仪表板上还有多功能置物架，可以放手机，让你边运动边看影片，运动时光不无聊。
图片来源：yahoo购物
飞轮推荐６：强生CHANSON CS-3000 飞轮有氧健身车
强生的这台飞轮健身车是欧洲热销款！拥有无段式阻力调整和下压式煞车设计，按下按钮就可以煞车，方便又省力。13公斤的铸铁飞轮，可以防汗防锈、延长飞轮车的寿命；浸塑把手、防滑不破损，还可以垂直调整适合自己的高度。椭圆管的机身可以均匀分散重量，在骑的时候保持车身的稳固、不会摇晃。低噪音链条传动，模拟在骑的真的脚踏车的感觉，很适合初学者做居家训练。
图片来源：强生CHANSON
强生CHANSON CS-3000 飞轮有氧健身车，NT12,800
飞轮推荐７：SAN SPORTS 战神竞速飞轮健身车
车体是稳固的三角型设计，可以平均分散受力，座椅和握把都有5阶段可以调整，最特别的是“正倒踩双向运动效果”，可以替换骑乘的方向。同样也有安全省力的缓速度煞车设计，一按即可让飞轮瞬间减速；使用进口汽车级的多沟槽皮带和耐磨的加厚羊毛毡，可以增加飞轮的使用寿命，而且不会有噪音，价格亲民但不失功能性，小资族可以选择这款！
图片来源：yahoo购物
飞轮推荐８：HEAD海德 20kg后驱磁控飞轮车H796
HEAD是原自于奥地利百年运动品牌，这台飞轮车属于“专业车款”，所以价格会比前几款来的昂贵一些。很特别的是它使用6颗磁力石来当阻力，所以不会造成飞轮的磨损，共有13档阻力调节，阻力的范围更大更稳定，好处是用久了也不需要更换耗材。选用引擎同级的车用静音皮带，除了安静无声、耐用性也更高，还有4种握把位置可以对应不同的骑姿做调整。
图片来源：HEAD海德
HEAD海德 20kg后驱磁控飞轮车H796 NT28,500
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