43岁蔡依林“不复胖减肥”方法！超健康瘦身方法、连皮肤都变美，长年维持40公斤！
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蔡依林参加Valentino时装周，状态美到每天都有人问“这是43岁？说她只有30，我都信！”曾经不当减肥的蔡依林，经过多年的调整，找到正确减肥、不复胖的方法，让身材长年都能维持在40公斤左右，还有结实腹肌！蔡依林不藏私公开自己的不复胖减肥方法，赶紧来看！
蔡依林参加Valentino时装周，美照连发、状态极佳
蔡依林身为Valentino品牌代言人，当然要前往参加时装周！诚意满满，几乎每天都有新造型与大家见面，其中这套简单优雅的黑色短洋装，裙䙓以羽毛感做点缀，可爱当中又带有华丽感，蔡依林搭配干净简单着的妆容与微浪漫中长发，真心太美！
图片来源：IG@jolin_cai
蔡依林在Valentino 2024秋冬大秀后，换上粉红平口小洋装出席晚宴！将亮眼的芭比桃粉色驾驭的极好，完美诠释性感可爱集一身，再搭配些许浪漫感又不过度华美的妆发，浪漫的不刻意。
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这套太实穿！蔡依林今天再公布两套最新造型，这套便是以大地色与白色做搭配，帅气又带有休闲感的套装，配上低马尾与墨镜，整个人又飒又美！
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第二套则是黑色look，配上墨镜、皮革膝上靴与直发，整个人英气感十足！也是这一连好几发的美照，蔡依林再度成为话题，不少网友狂问：“这是43岁的人吗！身材怎么维持得这么好”，以下新潮社/编就整理蔡依林长年维持40公斤的不复胖减肥方法！
图片来源：IG@jolin_cai
蔡依林不复胖减肥方法1.水要喝足，熬夜要加量
蔡依林过去就在选秀节目《偶像练习生》解答“如何减肥”？蔡依林表示“要提升身体的基础代谢率，然后水一定要喝够，因为身体就是需要这么多水来代谢”表示自己每天都会喝足2800cc，如果熬夜就需要喝更多，因为熬夜会使身体代谢变慢。需注意的是，要分配在一天内慢慢摄取完毕，不是一口气灌完。
图片来源：IG@jolin_cai
人体有50~70%都是水分，每个细胞、组织与器官的运行都需要水，包含循环代谢、维持体温正常、增肌燃脂等。而究竟水到底要喝多少才算够？根据公式计算：30~40ml／每公斤，也就是说，一位60公斤的成人，每日饮水量在1800~2400cc。更分为以下不同情况，来决定饮水量：
◾遇到以下情况须“多喝”
1.运动大量出汗
2.身处在容易出汗、脱水的环境。像是潮湿、高温炎热、海拔高
3.因生病导致的频繁腹泻、呕吐
4.正在怀孕的孕妇及哺喂母乳的妈妈
◾遇到以下情况须“谘询医生建议”
1.年长者或身体虚弱者
2.重病患者
3.心脏或肾脏疾病患者
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蔡依林不复胖减肥方法2.养成早睡习惯，避免日夜颠倒
蔡依林有个称号是“人间睡美人”！每天都会在11点前睡觉，至少睡7小时，自律到就算朋友还在家里玩，蔡依林也会准时10点半就开始准备睡前程序。虽然听起来很荒唐，但蔡依林进一步解释：当身体感到疲倦，下半身就容易水肿、肌肤还会变老、代谢循环变慢。
图片来源：FB@蔡依林官方粉丝团
蔡依林更说：“有时候表演都会是在很晚的时候，所以这些都是平常就要储蓄储好的，有需要的时候再拿出来用！”有着如此自律的睡眠习惯，难怪不管何时看到蔡依林，她整个人从皮肤、体态等整个状态，都在发光啊～而且看起来年轻有少女感！
图片来源：FB@蔡依林官方粉丝团
蔡依林不复胖减肥方法3.首重“维持肌肉量”，吃对东西比运动更重要
蔡依林分享在选秀节目《偶像练习生》作为唱跳歌手，维持肌肉量是很重要的！加上工作性质，让身体一直保持在好状态更是必要，蔡依林表示本身不属于疯狂运动的人，因此比起运动，吃对东西其实更重要。
图片来源：IG@jolin_cai
蔡依林也大方公开自己的饮食习惯，有三个大重点：
1.淀粉、蛋白质、蔬菜等都需要均衡摄取，能提供身体代谢所需的基础能量。
2.为避免水肿，蔡依林在下午4点过后就不吃水果、晚餐尽量不碰青菜，若工作较多、需要更多体力，就会额外喝鸡精。
3.避免食物口味太重。蔡依林分享：“吃进去的东西很重要。不能有太多的盐分，这会使身体变得沉重、就容易很累。”尤其艺人工作性质的关系，这么做可尽可能让身体维持在相对有能量的状态。
图片来源：IG@jolin_cai
蔡依林不复胖减肥方法4.适量油脂很重要，不能完全去油
相信大家都听过，过去蔡依林采取激烈的减肥手法“吃任何东西都要过水，就连青菜也是”！蔡依林深刻呼吁：其实不须刻意避开油脂，只要适当选择食材与摄取量就没问题。当“不吃油”，反应在人体肉眼可见的变化有：皮肤与头发变粗糙干燥、容易便秘、月经失调，身体整组坏掉，得不偿失！
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蔡依林不复胖减肥方法5.养成运动习惯，睡饱再动更有效
蔡依林曾在选秀节目《偶像练习生》当中表示：“以前通告结束再累，都会逼着自己去健身房，但发现根本练不到什么。倒不如好好睡一觉，有体力的时候再好好练，效益更大！”并分享自己不是疯狂运动的人，不过会维持运动习惯，来维持体力、体态，因此会尝试各种运动来锻炼身上各个部位的肌肉群，其中“瑜珈”是蔡依林长年做的运动之一，训练核心与下半身的肌肉群，让身体更协调。
图片来源：IG@jolin_cai
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