网友亲测有效！关晓彤5招瘦腿秘诀，搭配按摩瘦更快，2周有感甩肉5KG、找回笔直小腿

IG@stronger917、小红书@Alice不是辣妹是辣妈

聊到娱乐圈的腿精，除了赵露思、杨幂之外，关晓彤也是出了名的美腿代表，前阵子她更在个人微博上分享独门的瘦腿秘诀，只要5招动作，搭配按摩与敲打，就可以让我们告别粗象腿，重新找回笔直大长腿，就连网友亲测也成功甩肉5KG，超实用的关晓彤瘦腿操快来一起认识一下吧！

关晓彤瘦大小腿操动作1：弓箭步踢腿

建议运动量：左右脚各10下

臀大肌是人体内最大的肌肉，更是掌握瘦腿的关键，而弓箭步踢腿就能很好锻炼到这块肌群，不过要特别注意的是踢腿时，要保持身体直立，避免驼背或凹腰，才能达到紧实肌肉的效果哦~

图片来源：Popsugar

关晓彤瘦大小腿操动作2：螃蟹走

建议运动量：左右边各走20下

下一套动作——螃蟹走，可以很好地激活臀、腿肌肉，如果想加乘瘦腿效果，也可以将弹力带套在腿上学螃蟹横着走路，甚至还能达到不错的翘臀效果。

图片来源:Tenor

关晓彤瘦大小腿操动作3：蹲马步下蹲

建议运动量：下蹲20次

关晓彤在拍摄《二十不惑2》期间，为了身材管理也下了很大的功夫，像是平常她就会用蹲马步+下蹲来训练平常容易忽略的大腿内侧肌肉，搭配垫脚还可以提升运动强度，促进燃脂效果。

图片来源：微博@关晓彤

关晓彤瘦大小腿操动作4：抬腿下拍掌

建议运动量：左右脚交替抬腿为一组，一共做10组

抬起腿至肚脐以上，同时搭配双手在大腿底下拍掌，这套动作可以同时锻练手臂与腿部肌肉，记得要左、右腿交换抬腿，才能让动作更顺畅哦~

图片来源：微博@关晓彤

关晓彤瘦大小腿操动作5：捶打大腿

建议运动量：左右腿各敲打按摩2分钟

运动后搭配按摩，可以让肌肉解除紧绷，并迅速恢复应有的弹性，同时促进腿部血液循环，关晓彤也分享自己习惯在睡前按摩、敲打腿部，从大腿按摩至小腿，可以帮助双腿维持笔直线条。

图片来源：bilibili@绝对快乐的露露

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