电视剧女星瘦腿秘诀公开！关晓彤、杨紫美腿操懒人必学，张嘉倪靠泡脚一周甩肉四公斤
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减肥是女孩们一辈子的课题！尤其是下半身容易肥胖的亚洲身型，想要拥有纤细又笔直的美腿根本是难上加难～不妨我们参考一下腿精女星们的瘦腿秘诀吧！除了拥有108公分大长腿关晓彤的瘦腿动作外，还有白鹿消水肿必喝的“饮料”，超实用又简单技巧赶紧学起来，一起瘦成漫画腿～
关晓彤瘦腿秘诀：瘦腿四动作
172公分高的关晓彤，逆天大长腿让人超羡慕！除了天生的好基因外，想要让腿型纤细又笔直，其实运动才是关键。关晓彤曾经分享过自己四个居家瘦腿动作，不仅能瘦腿，而且还超燃脂，持续训练后全身变得还更加紧致！有网友实测一个月后，全身都有感变瘦～
图片来源：微博@关晓彤工作室
关晓彤瘦腿动作一：弓步踢腿
“弓步踢腿”可以帮助消除臀腿赘肉还有紧致腹部的作用！首先单膝下跪后，马上站立前踢，双手往后甩动，一侧重复15次，做完后即可换至另一侧。
微博@关晓彤
关晓彤瘦腿动作二：螃蟹走路
想要练出饱满的臀线？“螃蟹走路”是CP值很高的动作，将膝盖弯曲，横向跨一大步时微微下蹲，在做的时候要将核心出力，保持身体稳定度。老手们可以加上弹力带增加阻力，对于消除臀部两侧马鞍肉特别有效。重复动作20次。
微博@关晓彤
关晓彤瘦腿动作三：转体卷腹
“卷腹训练”比仰卧起坐更集中在腹部肌肉上，将下巴压低，可以避免脖子施力错误受伤，对于练出马甲线来说相当有效～此外透过前踢的动作，也可以消除肉肉大腿根部脂肪！躺在瑜珈垫上，双手抱头，让屈膝的右脚、左手肘往胸前靠，同时左脚往前踢。左右轮流重复动作20次。
微博@关晓彤
关晓彤瘦腿动作四：两头起
接下来的动作难度稍微高一些，不过可以上下腹都可以同时训练，消除大肚腩！平躺在瑜珈垫上，四肢悬空，腹部保持出力，接着双手双脚同时往上抬升，并让背离地，让双手触摸脚踝。重复动作15次。
微博@关晓彤
杨紫瘦腿秘诀：瑜珈瘦腿三动作
杨紫曾自曝说是易胖体质，不仅容易下半身肥胖，还有天生的婴儿肥，上镜后非常不吃香，甚至被网友吐槽太胖了因此努力减重！在短短几个月内成功甩肉10公斤，并在微博上建了一个话题 #杨紫瘦time 传授大家瘦身秘诀！以下就为大家带来杨紫的瑜珈瘦腿三动作，简单就可以在家练出杨紫同款纤细美腿～
图片来源：微博@杨紫
杨紫瘦腿动作一：经络瘦腿法
因为久坐、久站等原因，导致下半身血液循环不良引发的水肿问题，最好的解决方式就是按摩！不过没有专业的手技，似乎没有什么效用，我们可以借助按摩滚轮来辅助，顺着腿的内侧，竖着去滚动按摩滚轮，沿着腿部整个肌肉线条的走向来按摩。
图片来源：微博@杨紫
杨紫瘦腿动作二：坐姿体前弯拉伸法
另外，坐姿体前弯拉伸法也能拉长小腿肌肉，让腿型更好看。首先将一脚屈膝、一脚向前伸直，双手抬高，保持抬头挺胸，鼻子吸气，往上看着天花板，接着吐气，让手触碰到地板，维持五秒后回到起始位置。
图片来源：微博@杨紫瘦time
杨紫瘦腿动作三：钟摆瘦腿法
使用弹力带并让脚打开让外侧与髋骨同宽，双手叉腰后，往后坐、呈现深蹲姿势，将右脚像右跨一步、左脚接着，就着重复动三次后，换左脚重复进行三次。
图片来源：微博@杨紫瘦time
唐嫣瘦腿秘诀：每天五组五分钟跳绳
看得出来唐嫣是名副其实的“吃不胖”体质，身高172公分，体重却仅只有48公斤，超逆天的身材让人超级羡慕呀～不过唐嫣依然很热衷于运动，除了每周都会做三次一个小时的瑜珈外，也会每天坚持五组五分钟的跳绳运动！不仅燃脂效果比跑步还有效，还可以训练到全身肌肉，是可以达到雕塑身形、促进代谢的高CP值运动～
图片来源：微博@唐嫣工作室
张嘉倪瘦腿秘诀：泡脚
《延禧攻略》最美顺嫔娘娘张嘉倪曾在大S主持的《Beauty小姐》分享，自己在产后靠着泡脚成功减重4公斤！将生姜、艾草、当归、北芪、党参等中药，一起包入药包里，放入深过脚踝的热水中一起泡脚，大约泡30分钟全身就会出汗，是非常有效的排毒方式～
图片来源：微博@喜欢张嘉倪工作室
白鹿瘦腿秘诀：靠薏仁水&黑咖啡消水肿
白鹿是近年窜升很快的95后小花，无论是演技，还是私底下的穿搭、保养都经常被拿出来讨论！白鹿没有什么肥胖黑历史，身材一直都很苗条，甚至爱吃零食、喝饮料，又不爱运动，体重还依然保持在4字头！不要看白鹿零食不离身，其实她每一段时间都会控制饮食，并会靠薏仁水&黑咖啡消除水肿，除了让上镜更加好看外，腿部也不会浮肿～
图片来源：微博@白鹿my
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