皮拉提斯会瘦吗？教练亲证：皮拉提斯比瑜珈更燃脂！5招“瘦小腹皮拉提斯”周甩肉5KG

皮拉提斯风靡全世界，无论是BLACKPINK、IVE等韩国女团都是皮拉提斯爱好者，只要一个瑜珈垫搭配动作，就能宅家轻松瘦，减肥效果完全不输慢跑，本篇带来5招居家皮拉提斯运动，加码解析皮拉提斯好处，快来跟着女神们一起聪明瘦身，一周甩肉5KG吧！

“皮拉提斯”是什么？就连BLACKPINK也靠它瘦身！

皮拉提斯（Pilates）最早由德国的运动康复专家 Joseph Pilates发明，最初设计出这套皮拉提斯运动，是用来帮助强化士兵体能的复健运动，再结合了舞蹈、瑜珈元素而创造出现今我们熟知的皮拉提斯，讲求专注、呼吸、核心、控制、精确与流畅六大原则。

图片来源：IG@sooyaaa__、IG@jennierubyjane

皮拉提斯和瑜珈有什么不同？

最多人好奇的是：皮拉提斯和瑜珈究竟有什么不同呢？皮拉提斯比起瑜珈，更着重于核心和肌力训练，除了常见的瑜珈垫练习外，也可以搭配器械辅助，像是近期流行的器械瑜伽、瑜伽床等等，也因此瘦身强度会比瑜珈更高，所以许多女星想要成功练出A4小蛮腰，都会从练皮拉提斯开始下手！

图片来源：IG@jennierubyjane

皮拉提斯会瘦吗？皮拉提斯3大瘦身优点详解

很多人最在意的就是：皮拉提斯会瘦吗？皮拉提斯因结合了“瑜珈”及“重训”两大优点于一身，且皮拉提斯不像传统运动，容易锻炼出浅层的大块肌肉，它锻炼到的是较深层、较延展的红肌部位，这些肌肉与姿态的维持有很重要的关系，因此练习皮拉提斯能让你体态、曲线变好，却完全不会有“变壮”的感觉！因为肌肉量增多、又不会练壮，视觉上看起来更纤细紧实！

• 皮拉提斯瘦身优点1：皮拉提斯的运动强度比瑜珈高，瘦身效率提升
• 皮拉提斯瘦身优点2：皮拉提斯可搭配器械或瑜珈垫，自由度高
• 皮拉提斯瘦身优点3：着重核心训练，练习皮拉提斯能增加肌力训练，减少体脂肪

图片来源：IG@pilates.sun、IG@jennierubyjane

延伸阅读：杨幂晒马甲线秀完美身材！一招皮拉提斯的4种变化，一周练出幂幂的梦幻川字腹肌

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。